Kaip numesti svorio iki vasaros

Ruošdamosi vasarai moterys dažniau pastebi figūros trūkumus ir bando juos ištaisyti. Norint pašalinti kelis centimetrus juosmenyje, reikia šiek tiek padirbėti. Mes apsvarstysime keletą svorio metimo namuose galimybių, pasirinkimas yra jūsų.

Kaip numesti svorio vasarą namuose

Norėdami pasiekti rezultatą, turite laikytis trijų taisyklių:

• kompetentinga emocinė aplinka;
• efektyvus mokymas;
• tinkama mityba.

Jei nemėgstate lankytis sporto salėse, vasarą galite pabėgioti gryname ore, pasivažinėti dviračiais, o tai bus ne mažiau efektyvu. Nepamirškite apie kontrastinį dušą po treniruočių, tai padės patempti odą.

Pradėkite svorio metimą analizuodami įprastą meniu. Stenkitės pakeisti įprastus patiekalus mažiau maistingais. Nustatykite tikslų valgio laiką ir pabandykite jo laikytis. Gerkite daug vandens. Vasarą lengviau atsisakyti saldumynų, nes pats organizmas gamina vitaminą „D“.

Kai tik įmanoma, venkite miesto transporto ir daugiau vaikščiokite gryname ore.

Kaip numesti svorio vasarą per savaitę

Jei norite pamatyti greitus rezultatus, atkreipkite dėmesį į šias rekomendacijas:

• iš savo dietos pašalinkite visus garnyrus ir pakeiskite juos šviežiomis daržovėmis, kuriose yra pakankamai skaidulų;
• alyvuogių aliejų naudoti salotose;
• nevalgyti saldumynų;
• rinkitės vištienos krūtinėlę iš mėsos;
• neįtraukti alkoholio;
• gerkite daug švaraus vandens.

Atlikite bet kokį pratimą, kuris jums patinka. Aerobikos treniruotės kartu su jėgos treniruotėmis padės pasiekti greitų rezultatų.

Kaip numesti svorio iki vasaros per mėnesį

Jei lieknėjote per mėnesį, siūlome naudoti „Programą 21“, kuri padeda efektyviai numesti kelis kilogramus.

Sistema pagrįsta medžiagų apykaitos greičio didinimu, o tai reiškia, kad neturėtumėte badauti. Valgykite visada, kai jaučiate alkį. Tačiau atkreipkite dėmesį į vartojamus maisto produktus. Jūs negalite valgyti:

• miltai;
• saldus;
• maisto produktai, kuriuose yra glutamatų.

Kitas žingsnis yra koreguoti režimą ir miegoti bent 8 valandas.

Kasdien treniruokitės 20 minučių. Toliau pateiksime keletą pratimų variantų. Tai yra visi sistemos principai, kurių laikydamiesi 21 dieną pamatysite rezultatą.

Kaip greitai numesti svorį iki vasaros

Artėja vasara, o pagrindinė kai kurių moterų užduotis yra numesti svorio. Siūlome išbandyti keletą svorio metimo būdų.

Pirma: dietos

Atkreipkite dėmesį į šias dietas, kurių laikytis nėra per sunku, ir galite gauti nuostabių rezultatų:

1. fermentuotas pienas;
2. kopūstai;
3. arbūzas.

Bet kuri iš šių dietų, laikydamasi tinkamo požiūrio, gali padėti numesti iki 8 kg.

Antra: pasninko dienos

Neblogas variantas numesti svorį dėl pasninko dienų, o tai reiškia monotonišką dietą visą dieną. Pasninko dienų yra labai įvairių, pavyzdžiui:

1. obuolys;
2. daržovių;
3. mėsa;
4. vaisiai;
5. pieninė.

Norėdami pamatyti rezultatą, turite praleisti iki 18 pasninko dienų. Per šį laiką galite atsisveikinti su 5 kg.

Trečia: mankšta

Užsiimdami papildomais fiziniais pratimais, jūs sudeginate iki 500 kcal per valandą. Nebūtina užsiimti jėgos treniruotėmis, fitnesas atneša ne mažiau pastebimus rezultatus. Šiandien daugelis sporto salių praktikuoja tokias sritis kaip intervalų treniruotės, kurios padidina medžiagų apykaitą ir kalorijų deginimą net ir po mankštos. Šią sistemą galite naudoti ir namuose.

Ketvirta: svorio metimas vonioje

Ši parinktis yra šiek tiek gražesnė ir tinka mergaitėms, kurios mėgsta šilumą. Saunos ir vonios padeda atsikratyti skysčių pertekliaus, toksinų ir numesti kelis kilogramus.

Namuose galite išsimaudyti karštose voniose su jūros druska ar eteriniais aliejais, kurie gali padėti numesti svorį.

Vienos procedūros metu galite prarasti iki 600 g antsvorio. Vonios turi būti atliekamos reguliariai.

Penkta: aktyvuota anglis

Šį gerai žinomą metodą naudoja daugelis merginų. Norėdami tai padaryti, prieš valgydami turite išgerti kelias tabletes. Vaistas neleis maisto visiškai absorbuoti, tačiau pašalins jį iš organizmo kartu su toksinais. Dozė apskaičiuojama atsižvelgiant į svorį: 1 tabletė 10 kg. 10 - 15 dienų galite atsisveikinti su 4 kg.

Kaip numesti svorio 10, 20 kg prieš vasarą

Keista, bet skamba, bet numesti svorį 10, 20 kg visada lengviau nei 2 - 3 kg. Svarbiausia yra derintis prie teigiamo rezultato ir pirmyn. Laikydamiesi mūsų rekomendacijų, jūs galite atsikratyti antsvorio ir iki vasaros gauti grakščią figūrą.

Taigi, norėdami numesti svorį, turite laikytis šių taisyklių:

1. per dieną išgerti bent 9 stiklines švaraus vandens;
2. nepersivalgyti;
3. apribok saldumynų vartojimą, jei labai nori, valgyk juodąjį šokoladą ar zefyrus;
4. pabandykite rasti bendraminčių, grupėje visada lengviau mesti svorį;
5. organizuokite sau bent minimalų fizinį krūvį, laikui bėgant padidinkite intensyvumą;
6. pastebėkite net mažus figūros pokyčius, pagirkite save, gaukite papildomą stimulą.

Kaip numesti svorio iki vasaros be dietos

Svorį numesti tik laikantis dietų yra sunku. Jei kūnas ilgą laiką alkanas, jis įjungia „ekonomiškumo“ režimą ir pradeda kaupti atsargas riebalų pavidalu. Vėliau mesti svorį bus daug sunkiau. Siūlome svorio metimo metodą be dietos, pagrįstą sveika mityba ir mankšta.

Jūsų tikslas yra suvartoti mažiau kalorijų nei išleidžiate. Negalima drastiškai sumažinti kalorijų, darykite tai palaipsniui. Iš anksto apskaičiuokite savo mitybą. Valgykite dažnai, bet mažomis porcijomis. Stenkitės vartoti angliavandenius ryte, o baltymus - antroje pusėje.

Kaip numesti svorio iki vasaros. Pratimai

Mes pateikėme keletą variantų, kaip numesti svorį iki vasaros, pasirinkite jums patogiausią variantą. Dabar mes siūlome jums keletą nuotraukų ir vaizdo įrašų apie pratimus, kurie padės numesti svorį ir sutvirtinti kūną vasaros sezonui.