Kaip viską suspėti: jaunos mamos laiko valdymas

Po vaiko gimimo naujai sukurtai mamai kyla daug klausimų ir problemų, susijusių su namų ruošos darbais ir vaiko priežiūra. Kaip rodo statistika, dėl šios priežasties daugelis moterų patiria pogimdyminę depresiją. Norėdami to išvengti, turite atsiminti, kad tinkamai valdydami laiką galite padaryti viską! Pakalbėkime apie laiko planavimą naujoms motinoms.

Kaip jauna mama gali turėti laiko viskam?

Norėdami atlikti viską, ko jums reikia:

1. Nekaltink visų atsakomybių sau. Vaikui reikia subalansuotos ir ramios mamos, kuri galėtų skirti jam pakankamai dėmesio. Todėl vaikas visada turėtų būti pirmas.
2. Prašyti pagalbos. Jei yra galimybė paprašyti pagalbos dėl vaiko ar namų ruošos darbų, susijusių su močiutėmis, seneliais ir pan., Tai turėtų būti bent kartas nuo karto pasinaudota. Pavyzdžiui, jiems nebus sunku vaikščioti su miegančiu vaiku, tačiau šiuo metu mama galės šiek tiek atsipalaiduoti.
3. Tėtis yra geriausias pagalbininkas. Jūs neturėtumėte apsaugoti naujai pagaminto tėčio nuo namų ruošos darbų. Jis taip pat turi dalyvauti rūpinantis vaikais ir sprendžiant kasdienes problemas.
4. Taupymas laikas. Jūs neturėtumėte praleisti 5 valandas virtuvėje ar išplėšti viso buto, kad spindėtumėte tuo metu, kai vaikui reikia dėmesio. Keli neplauti indai nieko nepakeis. Tokius dalykus galima patikėti vyrui.
5. Įsakymas. Visi daiktai turi būti pastatyti iškart po naudojimo. Viskas, ko reikia kūdikiui prižiūrėti, patartina išdėstyti šalia persirengimo stalo, kad nereikėtų toli bėgti ir palikti kūdikio vieno.

Kaip teisingai paskirstyti laiką

Norėdami viską padaryti, turite pritaikyti laiko planavimo įgūdžius. Nors šis žodis daugeliui yra naujas, jame nėra nieko blogo. Pirmiausia turėtumėte išanalizuoti visą dieną ir padaryti išvadas.

1. Labai svarbu teisingai paskirti atsakomybę. Moteris, kuri tuo pačiu metu bando būti gera mama, namų šeimininke ir žmona, anksčiau ar vėliau bus išsekusi. Todėl verta keletą atsakomybių perduoti savo vyrui. Pavyzdžiui, jis gali pasivaikščioti su vaiku, o per tą laiką mama gali gaminti vakarienę.
2. Režimas. Laikui bėgant vaikas gali nusistatyti dienos režimą. Po to tėvai galės lengviau planuoti savo reikalus. Taip pat galite nusipirkti diržą, kuris leis motinai ką nors padaryti namuose, būdamas su vaiku.
3. Planavimas. Laiko valdymas pagrįstas kruopščiu laiko planavimu. Jūs turite užsirašyti visus svarbius dalykus į sąsiuvinį ar sąsiuvinį, kad nepamirštumėte apie juos. Pavyzdžiui, jei reikia pasiskiepyti ar apsilankyti pas gydytoją, geriau užsirašykite laiką ir datą, visą dieną planuodami šias užduotis.
4. „Laiko valgytojų“ pašalinimas. Jaunos mamos, kurios rūpinasi savo sveikata, turėtų gerokai sumažinti laiką, praleistą bendravimui socialiniuose tinkluose ar telefonu. Geriau praleiskite laisvas minutes atostogoms ar šeimai.
5. Derinant reikalus. Teisingai suplanavę laiką, galite kartu vaikščioti ir nusipirkti reikalingų maisto prekių ir kitų prekių, papietauti su kūdikiu, pažaisti ir išmokyti jį ko nors naujo.

Kaip tinkamai išnaudoti savo laiką

Kadangi jaunos motinos turi labai mažai laisvo laiko, kiekviena minutė turėtų būti naudojama maksimaliai naudingai. Pavyzdžiui, per pasivaikščiojimai gatvėje galite:

• kalbėtis telefonu ar socialiniuose tinkluose;
• pirkti (į daugumą parduotuvių galima patekti su vežimėliais);
• atsipalaiduok mintyse ir paskaityk ką nors naudingo;
• sudarykite svarbių darbų sąrašą ir paskirkite jiems laiko;
• darykite rankdarbius, kad šiek tiek atitrauktumėte save ir atsipalaiduotumėte;
• klausytis muzikos, garso knygų, mokytis užsienio kalbos;
• pratimas;
• susitikti ir pasikalbėti su kitomis mamomis;
• su suaugusiu vaiku galite kartu atlikti savo mėgstamus dalykus.

Daugumą šių dalykų galima atlikti maitinant krūtimi.

Kai vaikas tampa šiek tiek vyresnis, jums reikia daugiau bendrauti... Pavyzdžiui, valgydamas galite suskaičiuoti, kiek šaukštų košių jis suvalgys. Nors iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad vaikas nesupranta, apie ką kalba mama, išmokęs kalbėti, daug ką pasakos anksčiau. Apibūdindami viską aplink, tėvai padeda kūdikiui pažinti pasaulį ir tuo pačiu išmoko jį naujų dalykų.