Kodėl sapnuojami blogi sapnai

Kiekvienas žmogus karts nuo karto sapnuoja nemalonius sapnus. Retai kam pavyksta į juos nekreipti dėmesio, dažniausiai jie ilgai nusivilia ir neramina. Pabandykime išsiaiškinti, kodėl sapnuojate blogai ir ar to galima išvengti.

Blogų sapnų priežastys

Košmarai yra paslėpta ar atvira patirtis. Kartais žmogus negali sau leisti išmesti kai kurių emocijų. Tačiau to vis dar reikia, ir tai įgyvendinama sapnuose.

Yra keletas priežasčių, galinčių sukelti blogus sapnus:

• Fizinis ar emocinis nuovargis, pervargimas. Sapnuojant baisius ar tiesiog nemalonius sapnus kūnas jį išmeta.
• Piktnaudžiavimas alkoholiu. Alkoholiniai gėrimai sujudina nervų sistemą, todėl žmogus pradeda svajoti apie visokius kliedesius.

• Stresinės situacijos yra viena dažniausių nemalonių sapnų priežasčių. Tai nebūtinai turi būti kažkokia nelaimė, kartais žmonės tiesiog susikerta darbe, kad susapnuotų košmarą. Bet kokia neigiama patirtis dienos metu gali sukelti neramų miegą.
• Nervų sutrikimai. Jei blogi sapnai nuolat kankina, tai gali būti psichikos sutrikimų įrodymas.
• Kitos sveikatos problemos. Dažnai košmarų pagalba pasąmonė mums praneša, kad kūne atsirado tam tikri sutrikimai. Pavyzdžiui, apie namo gaisrą galima svajoti esant aukštai temperatūrai. Jei sapnuojate, kad esate smaugiamas, tai gali reikšti širdies ir kraujagyslių problemas.
• Meilė siaubo filmams. Šie filmai, kaip ir trileriai bei veiksmo filmai, neskatina ramaus miego. Jei žiūrite juos naktį, neturėtumėte nustebti, kad pagrindiniai veikėjai nusprendė geriau jus pažinti.

Kūdikiai dažnai sapnuoja blogus sapnus. Jiems nėra nieko blogo, juos dažniausiai sukelia gausybė naujų įspūdžių, kuriuos vaikas gauna. Tačiau kartais tai gali būti padidėjusio nerimo ar rimtų bendravimo problemų priežastis. Jei tokios svajonės dažnai kartojasi, geriau eiti su vaiku pas specialistą.

Kaip atsikratyti blogų sapnų

Norėdami atsikratyti nemalonių sapnų, turite pagalvoti, kokia priežastis juos gali sukelti. Jei tai pervargimas, naudinga trumpai paatostogauti, išgerti vitaminų, pasilepinti masažais. Taip pat padeda pakeisti veiklą: jei dirbate biure, turėtumėte pradėti rytinį bėgimą ir apskritai daugiau dėmesio skirti sportui.

Verta atkreipti dėmesį į mitybą. Gausus ir riebus maistas per daug apkrauna skrandį, o tai gali sukelti miego sutrikimų ir košmarų. Alkoholio vakare apskritai negalima vartoti.

Jei sapne užsimenama apie sveikatos problemas, neturėtumėte atidėti vizito pas gydytoją: turite įsiklausyti į savo pasąmonę. Būtina atkreipti dėmesį į savo emocinę būseną. Jūs turite mažiau jaudintis dėl smulkmenų ir nekaltinti savęs dėl kiekvienos klaidos, tada blogi sapnai nustos jus aplankyti.

Blogai sapnavusį vaiką reikia nuraminti, perskaityti jam pasaką ir pavaišinti kuo nors skaniu. Jei kūdikis prašo atsisėsti su juo, neturėtumėte jo palikti vieno kambaryje.

Tačiau, kaip bebūtų keista, neturėtumėte skubėti išvaryti blogų sapnų iš savo gyvenimo. Psichologai mano, kad nemalonūs sapnai yra naudingi. Jie padeda išmesti emocijas, o tai ne visada įmanoma pabudus. Be to, kartais būna svajonių pranašiškas.

Kaip išsipildyti geros svajonės

Vis dėlto svarbu pakankamai išsimiegoti. Pabudęs energingai ir pailsėjęs, žmogus jau nusiteikia gerai dienai. Štai keletas patarimų, kurie padės jums gerai pailsėti ir svajoti:

• Stenkitės nemiegoti dieną, nes tai trukdo gerai pailsėti.
• Negalima valgyti prieš miegą. Daugiausia, ką galite sau leisti, yra bananas, obuolys, stiklinė šilto pieno ar arbata su medumi.
• Eik miegoti tuo pačiu metu.

• Miego, kurio reikia žmogui, kiekis yra skirtingas: vienam užtenka penkių valandų, kitam neužtenka pusės dienos. Geram poilsiui vidutiniškai reikia 7–8 valandų.
• Dažnai vėdinkite kambarį. Kamštis yra geriausias košmarų draugas, tačiau miegoti kambaryje su grynu grynu oru yra malonu ir sveika. Nepiktnaudžiaukite kvapniomis žvakėmis.
• Sukurkite specialų ritualą, kuris padės atsipalaiduoti. Tai gali būti masažas, jogos užsiėmimai, vakaro pasivaikščiojimai ar šilta jūros druskos vonia. Jei einate miegoti laimingi, nemalonūs sapnai neturi šansų.

Nemalonūs sapnai yra ne kas kita, kaip signalai iš mūsų pasąmonės. Jūs neturėtumėte jų bijoti, geriau pagalvokite apie tai, ką kūnas nori jums pasakyti, ir pabandykite išspręsti problemą.