Plaukų gaminiai

Gražūs ir sveiki plaukai- tai ne visada gamtos dovana, bet kruopštus ir ilgalaikis jų meilužės darbas. Kad garbanos džiugintų savo išvaizda, jas reikia prižiūrėti ne tik iš išorės, bet ir iš vidaus. Norint sustiprinti visą kūną, naudingas visas maistas be chemikalų, tačiau plaukams ypač naudinga daugybė produktų, apie kuriuos ir kalbėsime.

Plaukų slinkimo priemonės

Iš kirpėjų galite išgirsti, kad mityba plaukų grožiui daro ne tiek išorinį poveikį priežiūra su kaukėmis, balzamai ir kiti produktai. Taip yra dėl to, kad plaukai jau yra negyvi ir nėra prasmės juos maitinti iš vidaus. Tačiau negalima teigti, kad tai tiesa. Pradinė medžiaga, kuri nenustoja augti iš svogūnėlio, priklauso nuo to, kuo ši lemputė ją maitins, ir ji gali maitinti tik turimas atsargas. Atsargos susideda iš to, ką mes valgome. Tie. pasirodo, kad tie, kurie laikosi sveikos mitybos, plaukai iš pradžių auga gražūs ir stiprūs, malonu rūpintis tokiais plaukais. Ir jei vėliau jūs nekankinsite garbanų, tada reikės minimalios priežiūros.

Netinkamai maitinantis, plaukai iškart tampa sausi, silpni, trapūs ir kartais akyti. Nereikia nė sakyti apie rūpestį tokiu „turtu“. Todėl, turint visą gausybę priežiūros kosmetikos priemonių, vis tiek būtina tinkamai maitintis, kad plaukai būtų gražūs.

Norint, kad plaukai greitai augtų ir nenukristų, labai svarbu mityboje išlaikyti riebalų, baltymų ir angliavandenių pusiausvyrą. Pradėkime nuo baltymų ir amino rūgščių. Amino rūgštis cisteinas daugiausia yra atsakingas už plaukų elastingumą ir stiprumą. Jo galite rasti varškėje, jūros gėrybėse, paukštienoje. Šiuose produktuose taip pat yra daug baltymų. Nepamirškite, kad dietoje jo turėtų būti apie 30 proc. Riebalų galima gauti iš grietinės, sūrio, sviesto ir pieno produktų. Beje, riebiųjų rūgščių trūkumas urmu virsta gausiu plaukų slinkimu. Be jų riebaluose tirpių vitaminų organizmas tiesiog negali absorbuoti, o tai tik vitaminai A, E, D, K ir kt. Angliavandeniai taip pat yra labai svarbūs tinkamam kūno funkcionavimui, tačiau dietoje jų neturėtų būti daugiau kaip 33%, kitaip gali išsivystyti nutukimas. Jei kalbėsime apie svarbius mikroelementus, tai plaukams yra ypač svarbūs: geležis, kalcis, jodas, selenas ir siera. Jie skatina plaukų augimą ir apsaugo nuo plaukų slinkimo.

Norėdami padėti plaukams augti ir nenukristi, į savo dietą įtraukite šiuos maisto produktus:

• Riešutai. Jie vaidina svarbų vaidmenį sustabdant plaukų slinkimą. Tai yra tikroji gerai Ne tik vitaminai, bet ir mikroelementai, ir omega-3 riebalų rūgštys. Ypatingą dėmesį skirkite Brazilijos riešutams ir anakardžiams.
• Kiaušiniai. Pagal įtaką plaukams juos galima drąsiai vadinti lyderiais. Didelis B grupės vitaminų ir lecitino kiekis padeda išgydyti plaukus ir sustabdyti jų slinkimą.
• Šviežios daržovės. Jie visada naudingi visiems, ir geriau juos valgyti žalius. Neabejotini lyderiai pagal naudingumą plaukams yra salierai, brokoliai, burokėliai (lapai), špinatai, krapai.
• Pieno produktai. Tai yra kalcio, gyvūninių riebalų ir baltymų šaltiniai.
• Jūros gėrybės. Jodo ir lengvai virškinamų baltymų šaltiniai. Šiai grupei priklauso ir jūros dumbliai. Beje, norint papildyti dienos jodo atsargas, pakanka suvalgyti tik vieną didelį šaukštą rudadumblių.
• Džiovinti vaisiai. Ypatingą dėmesį reikėtų atkreipti į figas ir razinas, nes juose yra labai daug geležies, kuri stabdo plaukų slinkimą.
• Pilno grūdo. Galite valgyti iš viso grūdo miltų pagamintus kepinius arba į savo racioną įtraukti sėklų, kuriose gausu vitaminų ir mineralų.
• Paukštienos mėsa. Baltymų, geležies ir cinko vištienoje ir kalakutienoje galima rasti pakankamu kiekiu.
• Ankštiniai augalai. Juose yra viskas, kas tiesiogiai veikia plaukų sveikatą, taip pat yra baltymai.

Plaukų augimo priemonės

Aukščiau išvardytos produktų grupės taip pat gali būti naudojamos plaukų augimui pagerinti. Prie to galite pridėti daugiau:

• Švieži žalumynai. Žinoma, ne visi turi galimybę jį valgyti ištisus metus, tačiau nuo pavasario reikia į jį labiau atsiremti. Juose yra daug kalcio, geležies ir beveik visas vitaminų sąrašas. Visa tai labai gerai veikia riebalų gamybą, kuri veikia kaip natūralus kondicionierius ir apsaugo garbanas nuo žalingo aplinkos poveikio. Žaliųjų nereikia valgyti gryno pavidalo, užtenka juos naudoti tik kaip salotų ir kitų patiekalų padažą.
• Morkos. Joje gausu vitamino A, kuris teigiamai veikia ne tik plaukus, bet ir odą. Reguliariai naudojant, galite pastebėti plaukų augimo pagreitį ir jų išvaizdos transformaciją. Geriausia morkas valgyti žalias arba iš jų gaminti sultis.
• Kivi. Juose yra didžiulis kiekis tokio svarbaus vitamino C. Norint papildyti dienos atsargas, pakanka tik vieno vaisiaus per dieną.
• Sojos. Daugelis žmonių žino, kad garbanos sudaro daugiau nei 90% keratino ir tai yra baltymai. Soja yra vienas iš turtingiausių baltymų šaltinių ir joje nėra blogojo cholesterolio, esančio, pavyzdžiui, mėsoje. Tačiau taip pat neįmanoma visiškai atsiremti dėl didelio natūralaus moteriško estrogeno analogo kiekio.
• Bananuose gausu silicio, kuris tiesiogiai veikia garbanų augimą.

Tačiau verta prisiminti svarbą ir tinkamą plaukų priežiūrą. Taigi, pavyzdžiui, jei plaukai reguliariai tiesinami lygintuvu, tai galuose jie būtinai taps trapūs. Kadangi augimas progresuoja šaknyse ir galuose nutrūksta visas ilgis, tai sukuria augimo stokos iliuziją. Todėl, jei tikrai norite auginti plaukus, turėsite atsisakyti lyginimo, o plaukus išlyginti naudokite šaltą plaukų džiovintuvą ir specialius junginius, kurie prisideda prie tiesinimo.

Produktai, naudingi plaukams

Plaukams naudingas ne pats produktas, o jame esančios medžiagos. Todėl, renkantis naudingumo sąrašą, jums tereikia atkreipti dėmesį į tai, kur yra jums reikalingų vitaminų ir mineralų. Kalbant apie pagrindinius plaukams reikalingus komponentus, jums reikia:

• Vitaminas C. Tai padeda pagerinti kraujotaką, pagreitina plaukų augimą ir padeda geriau įsisavinti liauką. Jo gausu kiviuose, šaltalankiuose, erškėtuogėse ir citrusiniuose vaisiuose.
• B grupė stipriai veikia plaukų augimą, stiprina garbanas, normalizuoja riebalų gamybą. Jei jūsų maiste yra pakankamai šių vitaminų, jūsų plaukai yra blizgūs ir elastingi. Išsamus B grupės vitaminų sąrašas pateiktas kanapių aliejus.
• Vitaminas A. Rimtai pagerina plaukų struktūrą, jie tampa šilkiniai ir švelnūs. Ypač naudinga sausiems ir skilinėjantiems plaukams. Abrikosuose, morkose, šaltalankiuose yra daug vitamino A.
• Vitaminas E. Plaukų mitybos ir sveikatos šaltinis apsaugo garbanas nuo saulės spindulių. Sėklose, aliejuose (daržovėse) ir kiaušiniuose yra daug vitamino.
• Kalcis. Įtakoja plaukų struktūrą.
• Geležis. Apsaugo nuo ankstyvo žilų plaukų atsiradimo ir stiprina.
• Fosforas. Padaro plaukus blizgančiais ir sodriomis spalvomis.
• Cinkas. Sustabdo žilų plaukų atsiradimą ir sustabdo plaukų slinkimą.
• Magnis. Pagal jo įtaką plaukai tampa elastingi.
• Silicis. Tai stiprūs ir stiprūs plaukai.
• Siera. Atsakingas už garbanų blizgesį ir stiprumą.
• Varis. Apsaugo nuo ankstyvo plaukų senėjimo.

Remdamiesi tuo, galite sudaryti savo naudingų produktų sąrašą ir išfiltruoti visus nereikalingus produktus. Tiesiog susitelkite į jus varginančią problemą.