{!LANG-b25fd1c4116a7bd0ad967cfa357ced09!}

{!LANG-e382a3c396cfa3a98ea1a2b904cb657b!}

{!LANG-4878fb1036a1198b532bf44c60e3dba9!}

{!LANG-86d1e794dc7aae119f70ba7a7384fda7!}

Tačiau yra įvairių žuvų, kurių negalima priskirti nei neriebioms, nei riebioms rūšims. Tai kažkas tarp. Tokios žuvies valgymas neturės neigiamos įtakos jūsų figūrai ar svoriui, todėl ją galima valgyti ir dietos metu, tačiau be fanatizmo, nes jų kalorijų kiekis vidutiniškai yra apie 100–150 kcal 100 g. Riebalų procentas vidutinio riebumo veislėse neviršija 8%. Šios žuvys yra stintos, ešeriai, ešeriai, pavasariniai stuoliai, sūris, paprastoji stauridė, upėtakis, lydeka, lašiša, rožinė lašiša, karpis, šamas, jūrų liežuvis, karšis (jūra ir upė), raudonosios akutės, silkė ir kt. maksimalus numatytasis Maisto gaminimui naudinga naudoti dietinę žuvį, tačiau norėdami savo rankomis nepadidinti kalorijų kiekio, turite mokėti tinkamai paruošti patiekalus. Būtent dietinis patiekalas turi būti ruošiamas garuose, troškinant ar verdant, bet ne kepant. Taip pat verta atsisakyti džiovintos, rūkytos, sūdytos ir konservuotos žuvies, net jei ji įtraukta į dietą. Atkreipiame jūsų dėmesį į keletą labai skanių, sveikų receptų, kurie nepakenks jūsų figūrai. Nulupkite 8 bulves, stambiai supjaustykite ir virkite pasūdytame vandenyje, kol suminkštės. Svogūną supjaustykite žiedais, visą citriną supjaustykite griežinėliais, susmulkinkite ryšelį petražolių ir krapų. Dalimis supjaustykite 0,6 kg menkės filė, į kiekvieną įberkite šiek tiek druskos, pipirų ir nusiųskite troškinti į dvigubą katilą. Kol žuvis kepa, galite pasigaminti padažą: dubenyje sumaišykite porą šaukštų natūralaus jogurto be priedų su tiek pat citrinos sulčių, dideliu šaukštu tarkuotų krienų ir nedideliu kiekiu smulkintų žolelių. Išvirtą žuvį ir bulves dėkite į lėkštes, ant viršaus užpilkite padažu, papuoškite svogūnų žiedais ir žolelėmis. 0,6 kg nuplautos plekšnės filė supjaustykite gabalėliais. Nuplaukite ir supjaustykite 0,5 kg pekino kopūsto. Porą porų stiebelių nuplaukite ir supjaustykite žiedais. 100 g pievagrybių supjaustykite griežinėliais. Nuplaukite ir supjaustykite pusę žalumynų. Ant viryklės uždėkite stiklinę daržovių sultinio ir leiskite užvirti, tada įpilkite porą didelių šaukštų citrinos sulčių ir tris didelius šaukštus sojos padažo. Tada į keptuvę sudėkite virtos filė gabaliukus ir leiskite troškintis apie penkias minutes. Paskutiniai į patiekalą dedami svogūnai, pievagrybiai ir kopūstai. Po uždarytu dangčiu leiskite troškintis apie 10 minučių, tada pagardinkite kapotomis žolelėmis, paprika ir išmaišykite.

{!LANG-f06de4cb62e042352cfe91dd0a1ea23b!}

{!LANG-6338c44adb382bd3593be79d934828f5!}

{!LANG-10b8487d9f6e5aefd769073ae641ad62!}

{!LANG-9968766900934f173b3c35949077e9e5!}

1. {!LANG-7215bf4838a3f53de20fc6a69bcbd13a!}
2. {!LANG-5020be5bc22b939cf2053a1e04d59c60!}
3. {!LANG-13c2f3e7c1628388ccc4d64b022c92a4!}
4. {!LANG-92f017f6db615c9544563b5034a267ae!}

{!LANG-692073fda73c71f411cc684940823d70!}

1. {!LANG-15eb1ddbe092b7e07f3349d6cf5ca451!}
2. {!LANG-3fd5f077bb297c043a3210a6b4e1b756!}
3. {!LANG-263579d2c693bbc68af00633515fe92c!}
4. {!LANG-5c2cfaab6a9e4ee515ba294c20ef837a!}
5. {!LANG-36a5c84927f32d95d84f41909222fb69!}
6. {!LANG-0dd1fad3915e93743275739ecf1215fa!}

{!LANG-42b148c7054c8d44cb8170e83ab60b1e!}

1. Sausoje keptuvėje pakepinkite didelį šaukštą miltų iki auksinės rudos spalvos. Į miltus plona srovele supilkite pusę stiklinės neriebaus pieno ir 50 g natūralaus sviesto. Viską labai gerai išmaišyti, kad nesusidarytų gumuliukų. Padažą reikia virti tol, kol jis sutirštės, jei norite, galite įdėti šiek tiek druskos. 0,8 kg lydekos filė supjaustykite gabalėliais ir nusausinkite popieriniu rankšluosčiu, tada sutrinkite iki tyrės. Du kiaušinius padalinkite į trynius ir baltymus. Į žuvį suberkite trynius, užpilkite padažu ir vėl išplakite, jei reikia įberkite druskos. Baltymus išplakite iki standžių putų ir atsargiai sudėkite į žuvį. Paruoštą žuvies masę sudėkite į formeles, užpildydami jas iki pusės ir pašaukite į iki 180°C įkaitintą orkaitę. Suflė kepama vidutiniškai apie pusvalandį, kol susidaro auksinė plutelė ir padidės tūris. soufle_riba Vieną obuolį supjaustykite griežinėliais ir išimkite šerdį. Iš anksto paruoštą ir nuluptą jūrų lydeką iš vidaus ir išorės apibarstykite nedideliu kiekiu druskos ir pipirų, į vidų suberkite paruoštus obuolius, užpilkite nedideliu kiekiu citrinos sulčių, pabarstykite puse šaukšto garstyčių sėklų. Įdarytą žuvį dėkite ant folijos ir suvyniokite. Kepkite indą orkaitėje pusvalandį 190-220°C temperatūroje. Kol žuvis kepa, galite pasigaminti garnyrą. 70 g ryžių makaronų išvirkite šiek tiek pasūdytame vandenyje. 100 g morkų nuplaukite, nulupkite ir išvirkite. Nuplaukite ir susmulkinkite ryšelį žaliųjų svogūnų; tą patį padarykite su krapais. Iškepusią žuvį ištraukite iš orkaitės ir dėkite į gražų indą, aplink išdėliokite paruoštus ryžių makaronus, o ant viršaus pabarstykite virtomis tarkuotomis morkomis ir kapotomis žolelėmis. Ankstesnis straipsnis Kiaulių horoskopas 2018 m Kitas straipsnis Nuostabūs eteriniai aliejai plaukams Panašūs straipsniai 5 skanūs braškių pyrago receptai Desertai ir kepiniai Tigresha 2018 m. sausio 10 d Dietos, kurios žudo Natalija Vasiljeva Palikite atsakymą Atšaukti atsakymą Vardas: El. paštas: komentaras: Paskelbti komentarą Ieškoti Naujausi pranešimai Kaip piešti antakius pieštuku Kaip dažyti antakius šešėliais Kaip dažyti antakius chna Neabejotina braškių nauda Naujausi komentarai Rita prie įėjimo Greitos plaukų kaukės Šampūnų nuo pleiskanų apžvalga Gydomosios plaukų kaukės Tamara Naminė grietinė Kategorijos Nėštumas Plaukai Vaikai Grožis Veidas Žmogus Gėrimai Poilsis Pirmieji kursai Šventės Kelionės ir turizmas Sodas ir daržas Seksas Patarimai Sportas Stilius Kūnas Ezoterika Aš pats Meta Registracija RSS įrašų WordPress.org Kita
3. {!LANG-ac90611d39d9e937cfc6b020f9ee9a3d!}
4. {!LANG-03186589e5a91cb1e979d07910a4365d!}
5. {!LANG-ec4b9e158f94064b97541e81e26ef6ac!}

{!LANG-479c244d1a9b255da7ccfa9cff5a3e17!}

1. {!LANG-21aadef65feff66e790d53b3c276c5e3!}
2. {!LANG-4a08a9a4ab3a7791f1e732816ba8f30f!}
3. {!LANG-4f234eb73e5e17865d6bb6d0fb8cb537!}
4. {!LANG-c32b1ff2702eb39096bb23ef3152f14b!}
5. {!LANG-ae8de04716d848dcce17b017489fe482!}