Akių įkroviklis

Aiškus matymas yra būtinas visiems. Tačiau kartais nutinka taip, kad akys sugenda ir rimtai. Tam yra daugybė priežasčių, pradedant ilgu darbu prie kompiuterio ir baigiant paprastu laisvalaikiu prie telefono ar knygos. Ir nenumaldomas laikas atneša savo. Bėgant metams nedaugelis gali pasigirti žvilgsniu. Čia medicina ateina į pagalbą visomis įmanomomis priemonėmis. Tačiau norint išlaikyti gerą regėjimą, nebūtina išgerti krūvos tablečių ar operuotis. Pradedantiesiems galite išbandyti specialią akių mankštą.

Įkraunamos akys, atstatoma rega

Net ir tiems, kurie neturi regėjimo problemų, periodiškai reikia poilsio. Tam yra speciali gimnastika akims. Tai padeda įveikti nuovargį ir greitai atkurti jų funkcionalumą. Be kitų dalykų, jis gali spręsti tokias problemas kaip astigmatizmas, trumparegystė ar hiperopija.

Šiuolaikinėje medicinoje yra keletas gimnastikos rūšių akis... Tačiau jie visi laikosi tų pačių reikalavimų:

• Visi pratimai turėtų būti atliekami sistemingai, reguliariais intervalais. Negalite praleisti pamokų.
• Atlikdami pratimus neturėtumėte per daug apkrauti ir sukelti nereikalingo streso. Pernelyg didelis fizinis krūvis taip pat yra blogas, kaip ir trūkumas.
• Tarp pratimų turėtų būti trumpas laiko tarpas.
• Ilsėkis akimis.

Prieš atlikdami gimnastiką akims, turėtumėte pasiruošti. Pirma, jūs turite visiškai atpalaiduoti akių raumenis. Patekti į patogią padėtį. Tačiau stenkitės, kad jūsų nugara būtų tiesi. Delnais užmerkite akis, bet jų nespauskite. Atsipalaiduokite, kvėpuokite tolygiai. Darykite šį pratimą dešimt minučių. Jei akių nuovargis yra stiprus, galima pasirinkti keletą būdų.

Tokiu būdu galite atpalaiduoti akis ne tik ruošdamiesi gimnastikai, bet ir darbo metu.

„Paruošę dirvą“ galite pereiti tiesiai į pačius pratimus:

1. Pradėkite mirksėti kuo greičiau. Tuo pačiu metu stenkitės nesimerkti ir nesitempti.
2. Pažvelk aukštyn ir žemyn, tada vėl mirksi.
3. Judinkite akis įvairiomis kryptimis. Tokiu atveju turėtų dirbti tik akių raumenys, galva lieka vienoje padėtyje. Vėl mirksi.
4. Dabar turėtumėte pajudinti akis įstrižai: kairėn aukštyn, kairėn žemyn. Tai daroma kelis kartus. Tada mirksi. Atlikite tuos pačius judesius akimis, bet tik į dešinę. Ir vėl mirksi.
5. Kitas pratimas yra tas, kad žmogus turi priešais akis nupiešti stačiakampį. Mirksi. Tada vėl nubrėžkite stačiakampį, bet priešinga kryptimi.
6. Dabar akių judesiais reikia nupiešti zigzagus. Pirmiausia iš kairės į dešinę, tada atvirkščiai. Užbaikite pratimą mirksėdami.

Akių įkroviklis dirbant su kompiuteriu

Darbas prie kompiuterio vargina. Akims sunku nuolat mirgėti ir pulsuoti vaizdus ekrane. Ilgalaikis darbas lemia tai, kad sutrinka akių kraujotaka. Tai veda prie akies obuolio gedimo. Bandydamas įveikti stresą, kūnas praplečia akių kraujagysles. Nuo to jie pradeda raudonuoti, yra sausumas, diskomfortas, akių ir galvos skausmas.

Norint išvengti tokių pasekmių, būtina daryti pertraukas darbe. Ir taip pat nedidelis mankštas akims, kuris neužims daug laiko, tačiau leis jaustis puikiai.

Pirmiausia pailsinkite akis uždengdami jas delnais. Tada užmerkite akis ir šioje padėtyje padarykite dešimt akių obuolių pasukimų pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę. Paimkite kelis rinkinius. Tada eikite nuo kaktos iki pakaušio lengvais pirštų judesiais, lengvai bakstelėdami. Mirksėkite ir smarkiai atmerkite akis. Tai daroma kelis kartus. Šildykite delnus, lengvai glostydami, kelis kartus prispauskite akių obuolius.

„Myopia“ akių įkroviklis regėjimui pagerinti

Kiekvienas pratimas atliekamas keliais rinkiniais. Norėdami įkrauti, jums reikia:

1. Užimkite patogią padėtį tiesia nugara. Užsimerk. Giliai įkvėpkite, atlošdami nugarą, iškvėpdami lenkitės priekyje.
2. Atsimerk. Smarkiai užmerkdamas akis lenkis į priekį. Atidarykite akis ir grįžkite į pradinę padėtį.
3. Uždėkite rankas ant diržo ir sukite galvą, tokiu būdu, kad būtų galima pamatyti alkūnę.
4. Sukite judesius akies obuoliu pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę.
5. Ištiesę rankas priešais, stebėkite pirštų galiukus. Tada pradėkite palaipsniui kelti ir nuleisti rankas neatitraukdami akių. Šio pratimo metu galva turi likti nejudanti.

Akių įkroviklis: vaizdo įrašas