21. gadsimta slimība: kā ārstēt depresiju

Tulkojumā no latīņu valodas depresija nozīmē "nomākt". Tas ir psiholoģiska rakstura traucējums, kas izteikts nomāktā garastāvoklī, nespēja sajust prieku, domāšanas traucējumi (pesimistiskas tieksmes un negatīvs pamatojums). Tiek novērota arī kustību kavēšana. Pašnovērtējums samazinās un vispārējā interese par dzīvi tiek zaudēta. Depresija jau sen ir izplatījusies mūsu laika slimībā, un katru gadu tās "upuru" skaits tikai pieaug. Kā tikt galā ar šo stāvokli un kā to identificēt - parunāsim šodien.

Depresijas pazīmes un simptomi

Depresijai ir daudz izpausmju "formu", kas ir atkarīgas no slimības veida un formas. Tomēr jūs varat noteikt tipiskās pazīmes, pēc kurām tā tiek diagnosticēta.

Emocionāli:

• garastāvokļa depresija; izmisuma sajūta; apspiešana; melanholijas stāvoklis; ciešanas;
• trauksmes sajūta; iekšējais stress; sajūta, ka drīz notiks kaut kas slikts;
• paaugstināta uzbudināmība;
• nepamatotas vainas izjūtas; nepamatota paškritika;
• neapmierinātība un sevis nicināšana; pārliecības trūkums; zems viņu spēju novērtējums;
• tiek zaudēta spēja piedzīvot prieku;
• nav interese par ārpasauli;
• ir paaugstināta trauksme viņu veselībai; hipohondrija.

Fiziskajā līmenī:

• pastāvīgs miegainība un bezmiegs;
• apetītes zudums;
• aizcietējums;
• samazināts libido;
• ātra nogurdināmība pat ar zemu mobilitāti;
• dažādas ķermeņa sāpes (locītavas, krūtis, sirds sirdsklauves).

Izpausmes uzvedībā:

• apņēmības trūkums un pilnīga apātija;
• izteikts askētisms un nevēlēšanās sazināties pat ar tuvākajiem cilvēkiem;
• intereses trūkums par izklaidi;
• alkoholisko dzērienu vai narkotiku lietošana.

Garīgā līmenī:

• grūtības koncentrēties; nespēja koncentrēt uzmanību;
• problēmas lēmuma pieņemšanā;
• daudzas negatīva rakstura domas, īpaši tās, kas ir pret sevi un dzīvi kopumā;
• pesimistisks nākotnes skatījums;
• domas par pašnāvību;
• domāšanas kavēšana;
• viņu nevērtības un bezjēdzības izjūta.

Šī ir tikai neliela daļa no tā, ko piedzīvo nomākts cilvēks. Taisnības labad jāatzīmē, ka diagnozes noteikšanai šādi simptomi jāievēro vismaz divas līdz trīs nedēļas.

Depresijas cēloņi

Depresija var rasties uz dziļu jūtu fona, kas saistīta, piemēram, ar mīļotā cilvēka zaudēšanu, statusu sabiedrībā, darbu.

Bieži depresīvi apstākļi rodas serotonīna, dopamīna un norepinefrīna trūkuma dēļ. Parasti šajā gadījumā antidepresanti ir neefektīvi vai palīdz ļoti lēni.

Dažiem cilvēkiem depresija attīstās ar ilgstošu saules gaismas trūkumu. Cilvēki, kas dzīvo ziemeļos, ir īpaši uzņēmīgi pret šāda veida slimībām. Īpaši saasina situāciju rudens sezonā.

Lietojot noteiktus medikamentus, var rasties arī depresija. Tomēr atšķirībā no citiem gadījumiem depresija šeit parasti izzūd pati. Pietiek pārtraukt zāļu lietošanu, jo viss tiek normalizēts. Bet vitālais periods var ilgt līdz 1,5 gadiem.

Tomēr depresijai ne vienmēr ir nepieciešams iemesls. Saskaņā ar ārstu statistiku, dažreiz slimība notiek pati par sevi, it kā "dzimis" no iekšpuses. Tādējādi tika identificēti 35% gadījumu.

Depresijas sekas

Īsas vai ilgstošas, bet akūtas depresijas sekas izpaužas kā kardinālas rakstura izmaiņas. Ja pirms slimības cilvēks bija optimists, tad pēc tās pesimistisks dzīves skatījums var palikt nogurums un iekšējo orgānu slimības.

Ārstēšanas laikā cilvēks var pierast un, kā saka, "atkarīgs" no antidepresantiem, kam būs nepieciešama arī ārstēšana. Nav izslēgtas problēmas saskarsmē, kā arī seksuāla rakstura dēļ.

Jautājuma psiholoģiskajai pusei tiek pievienoti fizioloģiskie faktori. Biežākās sekas ir: matu izkrišana, trausli nagi un trausli kauli, ādas krāsas maiņa (sāpīgs bālums), tievums. Parasti, veiksmīgi ārstējoties un atgriežoties normālam psiholoģiskajam stāvoklim, fiziskie simptomi izzūd paši.

Tomēr, ja mēs runājam par sieviešu depresiju, tad estētikas ziņā radušās problēmas var izraisīt jaunu depresijas loku, kas var izraisīt apburto loku.

Kas attiecas uz sāpēm, kuras cilvēks izjuta depresijas brīdī (sirdsklauves, sāpes locītavās, krūtīs utt.), Tās ​​var viņu pavadīt visu mūžu. Bet ne faktiskā klātbūtnē, bet kā fantoma parādība.

Lai līdz minimumam samazinātu depresijas seku izpausmi vai pat izvairītos no tās rašanās, ir ļoti svarīgi slimību izārstēt līdz galam. Nekādā gadījumā nevajadzētu ietaupīt uz ārstēšanu. Atrodiet labu speciālistu, kurš var palīdzēt identificēt un izskaust depresijas cēloni, kā arī izvēlēties labāko un efektīvāko ārstēšanu.

Depresijas veidi

Ir daudz depresijas veidu, apskatīsim dažus no tiem.

• Liela rezistenta depresija. Tas tiek diagnosticēts, ja dubultā antidepresantu terapijas kurss, katrs 14 dienas, nedod nekādus rezultātus vai arī progress ir ļoti mazs.
• Neliela depresija. Personai 2 nedēļas vai ilgāk ir vismaz divi simptomi, bet stāvoklis nesasniedz klīnisko stāvokli.
• Netipiska depresija. Kad cilvēkam papildus tipiskajiem simptomiem ir pārmērīgi palielināta ēstgriba, tiek novērots svara pieaugums un rodas miegainība.
• Pēcdzemdību depresiju parastajiem cilvēkiem sauc par pēcdzemdību depresiju.
• Pārejoša atkārtota depresija - tās atšķirība no lielas tikai kursa laikā. RBD (recidivējoša depresija) bieži novēro paroksizmālās izpausmēs, piemēram, reizi mēnesī un ilgst vismaz 2-3 dienas, bet ne ilgāk kā 2-3 nedēļas. Lai diagnosticētu šāda veida depresiju, ir nepieciešams, lai šādas bēgumi un plūsmas tiktu novērotas vismaz gadu. Identifikācijas grūtības var notikt, ja pacients ir sieviete, jo vājākā dzimuma gadījumā "depresija" notiek, mainoties ciklam.
• Dysthymia. Stāvoklis, kam raksturīgi viegli garastāvokļa traucējumi. Tie. no pirmā acu uzmetiena cilvēkam ir normāls stāvoklis, bet no viņa puses nāk ikdienas sūdzības par sliktu garastāvokli. Simptomatoloģija, kas raksturīga klīniskajai depresijai, šajā gadījumā nav tik izteikta. Bet dažreiz cilvēka stāvoklis var pasliktināties, vairākas dienas ieplūst klīniskajā stāvoklī.

Šis ir neliels depresijas veidu saraksts, taču tas nav galīgs. Šeit ir sugas, kurām ir specifiski simptomi. Medicīniskā līmenī tiek atzīti arī citi, kuriem nav verbāla apzīmējuma, tikai ciparu. Katru no tiem diagnosticē tikai speciālists.

Iekšzemes medicīnā ir tāds jēdziens kā "vitāla" depresija. Burtiski interpretējot, "vitāli" nozīmē "vitāli". Saules pinumā ir izteikts nomākts, drūms, trauksmains stāvoklis, kā arī nepatīkamas sāpes. Šo stāvokli, lai arī tas ir grūti, ir vieglāk ārstēt nekā citus.

Kā tikt galā ar depresiju

Lai sāktu nodarboties ar depresiju, ir svarīgi sākt skatīt ikdienas dzīvi no cita leņķa. Pretējā gadījumā ārstēšana prasīs daudz laika.

• Mainiet attieksmi pret ikdienas pienākumiem. Saprotot savu "jauno" stāvokli, neuzstādiet sev acīmredzami neiespējamus uzdevumus. Tas, kas iepriekš tika uzskatīts par normu, pašreizējā situācijā šķitīs grūts, jo psiholoģiskā veselība ir izsmelta. Vairāk atpūties. Sadaliet lielos futrāļus mazos un pārvietojieties pa maziem soļiem.
• Nemēģiniet pieņemt lielus lēmumus. Ja tomēr rodas šāda vajadzība, mēģiniet konsultēties ar mīļajiem, kuriem uzticaties.
• Izvairieties no stresa. Parasti depresijai nav vajadzīgs daudz. Jebkura maza lieta, kas iepriekš pagāja mierīgi, tagad var izraisīt negatīvu emociju vētru. Protams, visu nevar paredzēt, taču vislabāk ir izvairīties no tā, kas ir zināms iepriekš.
• Vairāk sazinieties ar interesantiem cilvēkiem. Pat izmantojot “es negribu”, sazinieties ar draugiem un ģimeni. Pavadiet vairāk laika kopā ar viņiem, organizējiet kopīgus izbraukumus. Saziņa palīdzēs aizmirst. Sākumā tas var būt grūti, bet laika gaitā tas kļūs par ieradumu, un viss atgriezīsies normālā stāvoklī.
• Dariet to, kas jums patiešām patīk. Depresīvs stāvoklis var rasties pat tāpēc, ka cilvēks nodarbojas ar darbu, kuru viņš ienīst, kā likums, tas ir darbs. Padomājiet par to, kas jums patiešām patīk, un pavadiet tajā savu brīvo laiku. Tas, kas sagādā prieku, var kļūt par glābšanas "tableti" šajā grūtajā cīņā.
• Ieviesiet sportu savā dzīvē. Zinātnieki ir pierādījuši, ka fiziskās slodzes laikā ķermenis izdala laimes hormonus - endorfīnus. Depresija palēnina to ražošanas procesu, un ar sportu jūs piespiedīsit savu ķermeni strādāt pie pozitīva.
• Sargieties neko nedarīt. Būdams viens pats ar sevi, jūs riskējat pasliktināt situāciju. Domāšanas process, strādājot pie negatīva viļņa, beidzot var sasmalcināt psiholoģiskajā līmenī.
• Pārskatiet savu uzturu. Vitamīnu trūkums var izraisīt depresiju. Centieties pēc iespējas pilnīgāk piesātināt ķermeni ar noderīgiem mikroelementiem. Pirmajos pāros var būt noderīgi dzert multivitamīnu kursu.

Kā palīdzēt kādam izkļūt no depresijas

Ir nepanesami skatīties, kā mīļais cilvēks “kūst” mūsu acu priekšā. Instinktīvi ir vēlme palīdzēt, bet ne vienmēr ir skaidrs, kā. Protams, ideālā gadījumā, ja speciālists nonāk glābšanā, bet ne visiem tam ir nauda, ​​un pats pacients ne vienmēr izsaka vēlmi pēc šādas ārstēšanas. Šeit ir daži padomi pirmās palīdzības sniegšanai.

• Cik vien iespējams, izpētiet “ienaidnieku”, ti. depresija. Konsultējieties ar speciālistiem, kā jūs varat palīdzēt cilvēkam grūtā situācijā.
• Ievērojiet pacietību un atturību, saskaroties ar cilvēku. Atcerieties pieaugošo viņa psihes neaizsargātību šajā brīdī.
• Mēģiniet paskaidrot pacientam, ka viņam ir jāvēršas pie zinošas personas, kas viņam var palīdzēt. Šis process nav viegls, bet tas ir nepieciešams.
• Mēģiniet iesaistīt personu aktivitātēs, kas viņiem patīk un var atpūsties un novērst uzmanību. Tādējādi viņš varēs pakāpeniski iegūt spēku.
• Ja cilvēks ir uzsācis ārstēšanu ar antidepresantiem un psihoterapiju, atbalstiet viņu, tas viņam patiešām ir vajadzīgs.
• Pozitīvas izmaiņas terapijas laikā neparādīsies nekavējoties, un neļauj personai atteikties un atteikties no ārstēšanas. Atkal būs nepieciešama pacietība un maiga neatlaidība.
• Ja iespējams, uzņemieties dažus slimnieka pienākumus. Ideālā gadījumā, ja jūs varat viņu noorganizēt labas brīvdienas, lai viņu uzlādētu pozitīvas emocijas. Bet nekādā gadījumā nevajadzētu uzstāt uz atpūtu, tas var izraisīt protesta vilni. Ieslēdziet gudrību, un jūs varēsiet visu izdarīt vienmērīgi un efektīvi.
• Centieties izvairīties no situācijām, kurās pacientam būs jāpieņem sarežģīti lēmumi. Uzņemieties šo iniciatīvu vismaz uz laiku.
• Nedodiet depresijas slimniekam iemeslu justies nevajadzīgam.
• Nemēģiniet mainīt situācijas pa nakti. Gatavojieties ilgam psiholoģiskam treniņam, kas var ilgt no vairākiem mēnešiem līdz vairākiem gadiem.
• Nekritizējiet pacientu. Izmēģiniet pretējo, iedrošiniet, veiciniet pārliecību un rīkojieties tikai pozitīvā virzienā. Bet jebkurā gadījumā neuzņemieties izlikšanos. Cilvēkam ir jājūt sirsnība, pretējā gadījumā viņš sāks justies kā dumjš.
• Esiet gatavs neparedzētiem apstākļiem. Piemēram, ja mīļais cilvēks sāk runāt par pašnāvību vai nāvi. Šajā gadījumā jūs nevarat atstāt viņu vienu. Pretējā gadījumā visas viņa idejas var piepildīties.

Depresijas ārstēšana mājās

Psihoterapeiti cenšas pielikt visas pūles, lai palīdzētu pacientam, taču 90% panākumu ir atkarīgi no pēdējā. Jums ir jāpieliek visas pūles, lai atbrīvotos no problēmas. Ir arī vērts saprast, ka ārstēšana neaizņems 1-2 dienas, bet vismaz vairākas nedēļas. Tāpēc ir tik svarīgi veikt neatkarīgus pasākumus, kas pastiprinās terapijas efektu.

Sāciet, pārtraucot sevi salīdzināt ar citiem cilvēkiem. Atcerieties, ka katrs cilvēks ir unikāls, un unikālos uzdevumus vienkārši nevar salīdzināt. Katram no tiem ir gan pozitīvā, gan negatīvā puse, un ideāli pastāv tikai fantāzijās, patiesībā viņiem nav vietas.

Atpūtieties, atpūties un atkal atpūties. Visbiežāk darbaholiķi, kuri dzirdējuši tikai par brīvdienām, ir pakļauti depresijai. Atstājiet visu uz laiku un vienkārši dodieties pie jūras vai redziet citus Skaistas vietas, kuru uz planētas ir daudz.

Un, protams, meklējiet palīdzību no psihoterapeita. Daudziem ir grūti pieņemt šādu situāciju, uzskatot, ka viņa pacienti ir psihopāti, taču tas tā nebūt nav. Depresija ir sarežģīta slimība, kuru gandrīz neiespējami izārstēt patstāvīgi. Speciālists palīdzēs izveidot efektīvu veselības uzlabošanas sistēmu, kas tuvākajā nākotnē sniegs pozitīvus rezultātus.