"Es pārvietošu kalnus": kā kļūt pašpārliecinātam

Pašapziņa kādam tiek piešķirta kopš dzimšanas, citiem ir jāpieliek daudz pūļu, lai kļūtu neatkarīgi no citu uzskatiem, drosmīgi un izlēmīgi. Ja jūs ticat sev, tad jūs varat gūt panākumus sportā, veidot karjeru, iekarot vīrieti savus sapņus.

Pārliecināta sieviete: kāda viņa ir

Pārliecinātu sievieti var uzreiz atšķirt no pūļa, un tas attiecas ne tikai uz nevainojamu grimu un stilīgu apģērbu.

• Viņa nebaidās no tā, par ko nezināt vai šaubīties. Tikai stulbi cilvēki ir pārliecināti par savu ģēniju.
• Apzinās savus trūkumus un uzsver viņa nopelnus. Ja ēdiena gatavošana nav viņas stiprā puse, viņa pasūtīs pusdienas tuvējā restorānā. Bet visu vakaru viesi priecēs ar asprātīgiem jokiem un ģitāras spēli.
• Izvēloties apģērbu, automašīnu, puisi, netiek ņemts vērā citu viedoklis. Jā, viņa dzird padomus un čukstus aiz muguras, bet izvēlas izvēlēties pati.
• Negrib likties labāka par viņu. Patiesība iznāks tik un tā, bet izlikties par kādu citu ir apšaubāms prieks.
• Viegli izveido kontaktu ar jauniem cilvēkiem, ir sirsnīgs komunikācijā.
• Ja viņš varēs, viņš noteikti palīdzēs ar padomu vai darbiem. Bet arī jūs nebaidīsities atteikties izdarīt kaut ko sliktu.
• Viņam ir savi principi un viedoklis svarīgos jautājumos. Viņa, protams, nevienam tos neuzspiedīs, bet arī nelauzīs.
• Viņa ir iecietīga pret citu trūkumiem, viņa saprot, ka neviens nav nepilnīgs.
• Uzslavē un atalgo sevi par paveikto, kas lieliski palīdz paaugstināt garastāvokli un pašcieņu.
• Viņš nebaidās no neveiksmēm, sarežģītās situācijās cenšas atrast izeju un pozitīvos aspektus. Pat visnegatīvākā pieredze dažreiz palīdz dzīvē.
• Viņa uztur mēreni veselīgu dzīvesveidu, nodarbojas ar sportu, ir apmierināta ar savu izskatu.

Pārliecināta sieviete nekad nevilcināsies lūgt palīdzību un neattaisnos. Galu galā viņa zina, ka tie, kas viņu mīl un novērtē, pieņem viņu pa īstam. Un visiem pārējiem viņai ir vienalga.

Kā uzlabot pašcieņu

Cilvēka pašcieņa mainās visas dzīves laikā dažādu faktoru ietekmē: veselības stāvoklis un fiziskā pievilcība, ģimenes attiecības, savs sociālais loks, materiālais stāvoklis. Pašnovērtējums sāk veidoties bērnībā, kad iespējas un potenciāls vēl nav atklāts, un šeit ir svarīgi, lai vecāki palīdzētu pārdzīvot neveiksmes un virzītu tās uz uzvarām.

Pārejas periodā pusaudžiem raksturīgs zems pašnovērtējums un kompleksu parādīšanās, kas daudziem neļauj dzīvot nākotnē. Tāpēc ir svarīgi iemācīties kā paaugstināt pašnovērtējumu visos iespējamos veidos.

1. Nesalīdziniet sevi ar citiem cilvēkiem, katrs no mums ir indivīds un kaut kādā veidā pārspēj mūs, bet kaut kādā veidā zaudē.
2. Neveiciet sevi, ja jums neizdodas. Nākamreiz tas noteikti izrādīsies labāk, un jums ir jāpievēršas tam.
3. Iemācieties pieņemt komplimentus un uzslavas. Ja jūsu garšīgais pīrāgs tiek slavēts, sakiet “paldies”, nevis sakiet, ka gatavojot pavadījāt tikai 15 minūtes. Pozitīva vērtējuma iegūšana ir svarīga, lai veicinātu pašnovērtējumu.
4. Pierakstiet savu stipro pušu sarakstu, izpētiet un regulāri papildiniet to. Centieties tos pēc iespējas vairāk izmantot savā ikdienas dzīvē.
5. Izmantojiet pašhipnozes un apstiprināšanas paņēmienus. Piemēram, uz spoguļa uzrakstiet: "Es esmu pievilcīgs un jauns, es esmu pelnījis labāku vīrieti." Biežāk atkārtojiet to sev, pasmaidiet par savu pārdomas, paaugstināsies pašcieņa.
6. Lasiet tematisko literatūru, piedalieties semināros. Dodiet priekšroku pozitīvām grāmatām, saziņai ar optimistiem. No viņiem tiks iekasēta pārliecība. Labāk ir atteikties skatīties kriminālās ziņas, melodrāmas.
7. Veiciet dienasgrāmatu par saviem sasniegumiem, labajiem darbiem, pat pašiem mazākajiem, piemēram, mācoties skrituļslidot vai nododot klaiņojošu kaķēnu labās rokās. Periodiski tos pārskatiet un atcerieties gandarījuma sajūtu, kas jums bija tūlīt pēc sasnieguma.
8. Neatsakiet palīdzību, ja varat kādam palīdzēt. Apziņa par savu cēlumu un nesavtību paaugstina pašcieņu.
9. Atrodiet darbu, kas jums patīk. Un, ja neizdodas mainīt darbu, tad jauns hobijs ļaus jums gūt prieku un atpūsties no smagajām darba dienām.

Nesēdi mierā, gaidot brīnišķīgu pārvērtību par pārliecinātu dāmu. Atbrīvojiet savu potenciālu, iepazīstieties ar jaunām emocijām un draugiem. Jo interesantāka un aktīvāka ir jūsu dzīve, jo vairāk jūs to izbaudīsit, un jūsu pašapziņa augs.

Kā attīstīt pašapziņu

Pārliecības trūkums par savām spējām var likt palaist garām kaut ko patiešām svarīgu dzīvē. Tāpēc jāpalielina pašapziņa. Regulāri vingrinājumi dod pozitīvu efektu. Ķermenis kļūst stiprs un izturīgs, figūra uzlabojas, garastāvoklis, pateicoties endorfīniem, paaugstinās. Un nebūt nav biedējoši piedalīties sacensībās, sporta pasākumos, aktīvās spēlēs.

Ja nenoteiktības cēlonis ir neapmierinātība ar izskatu, tad nomainiet frizūru, garderobi, paņemiet jaunus modes aksesuārus. Pat ar ierobežotu budžetu jūs varat iegādāties dažus pienācīgus pamata priekšmetus, kuros jūs jutīsities pārliecināti, kas nozīmē, ka jūs varat uzņemties iniciatīvu darbā vai personīgajā dzīvē.

Pielietojiet savas zināšanas, uzņēmumos runājiet par to, kas jums padodas. Varbūt kādam šobrīd ir nepieciešama juridiska vai grāmatveža konsultācija. Sniedzot palīdzību, jūs ticēsiet sev un atpazīsit sevi kā speciālistu.

Nepalaidiet garām treniņus, sacensības, konkursus darbā. Ja jūs uzvarēsit, jūs saņemsiet balvu un ticību sev. Bet pat vienkārša dalība dos pārliecību par savām zināšanām un prasmēm.

Mēģiniet salabot sevī to, kas jums nepatīk. Ejiet uz deju skolu vai manikīra kursu. Izlasiet ekonomikas kursu, ja nevarat saprast biržas jaunumus vai indeksu dinamiku. Kopumā samaziniet izglītības trūkumus un izmantojiet savas zināšanas, gūstiet jaunus panākumus, un pārliecība noteikti nāks.

Kā kļūt pārliecinātākiem: psihologu padomi

Lai sasniegtu pašapziņu, psihologi iesaka izlemt, kas jums nepieciešams: zems pašnovērtējums traucē karjerai vai personīgajai dzīvei. Tad sastādiet plānu, saskaņā ar kuru jūs sasniegsiet vēlamo. Skaidri izvirzītos mērķus ir vieglāk sasniegt.

Plānojiet visu sīki, pēc mazāko mērķu sasniegšanas slavējiet un apbalvojiet sevi. Tādā veidā palielināsies jūsu pašcieņa. Nesalīdziniet sevi ar citiem, ejiet savu ceļu, izmantojot savus talantus un priekšrocības. Katrs var kļūt pārliecināts par sevi, galvenais ir vēlēties.