Holotropiskais elpošana: kādi ir tā ieguvumi un kā mācīties
Elpošana ir ļoti svarīga ne tikai cilvēka dzīves nodrošināšanai. Caur elpošanu tiek izveidota saikne starp garīgo pasauli un indivīda ķermeni. Kopš seniem laikiem dziļa elpošana ir bijusi svarīga sastāvdaļa reliģiskajos un šamaniskajos rituālos.
Saturs
Kas ir holotropiskais elpas darbs
Īpaša psihoterapeitiskā tehnika, kuras pamatā ir dziļa un ātra elpošana, ir holotropā elpošana. Šī metode parādījās pagājušā gadsimta septiņdesmitajos gados un tajā laikā tika praktizēta kā alternatīva psihodēlisko paņēmienu metode. To izstrādāja Staņislavs un Kristīna Grofa. Pēc psihodēlisko metožu aizliegšanas Grofi sāka izmantot intensīvu elpošanu, lai panāktu psihoterapeitisko efektu.
Holotropā elpošana izmanto biežas intensīvas elpošanas, īpašas mūzikas un īpašu skaņu, kā arī īpašu ķermeņa kustību kombināciju. Pateicoties šai kombinācijai, tiek novērots tās pašas pieredzes efekts, ko pacients piedzīvo psihodēliskās sesijas laikā. Atšķirība ir tāda, ka šis efekts netiek radīts zāļu ietekmē, bet tikai vienkāršas elpošanas dēļ.
Holotropiskā elpošanas tehnika
Eksperti, kas praktizē tik intensīvas elpošanas tehniku, apgalvo, ka ar tās palīdzību ir iespējams atrisināt daudzas psiholoģiska rakstura problēmas. Citi eksperti uzskata, ka šī tehnika ir ļoti bīstama.
Galvenie holotropās elpošanas tehnikas trūkumi:
- Intensīvas elpošanas dēļ var rasties spēcīga vazokonstrikcija un straujš asinsspiediena lēciens, asins hemoglobīna līmeņa pazemināšanās un vielmaiņas traucējumi.
- Viena sesija izraisa vairāku litru oglekļa dioksīda zudumu, kas izraisa samaņas zudumu vai smagu reiboni.
- Ja to veic nepareizi, var attīstīties smadzeņu tūska un nāve.
- Pat viena nepareiza kustība sesijas laikā var nodarīt neatgriezenisku kaitējumu nervu sistēmai.
Bet, no otras puses, pareiza tehnikas ieviešana un visu noteikumu ievērošana ļauj sasniegt vēl nebijušus panākumus. Piemēram, pat pēc vienas sesijas jūs varēsiet:
- Esiet pārliecināts Personīgā izaugsme un atbrīvošanās no daudziem psiholoģiskiem kompleksiem.
- Jūs strādāsit ar visdziļākajām negatīvās pieredzes daļiņām bez psihoterapeita manipulatīvas ietekmes.
- Jūs atpazīsit savas psiholoģiskās problēmas saknes un to novērsīsit.
- Jūs varēsiet atgūties no psihosomatikas slimības.
- Jūs atbrīvosities no kaitīgiem ieradumiem un atkarības, novērš stresa un hroniska noguruma sekas, jūs varat atgūt sajūtu iekšējā harmonija.
Parasti holotropisko elpošanu praktizē grupās pastāvīgi pieredzējuša speciālista uzraudzībā. Ja esat pārliecināts par savām spējām, tad to varat izdarīt pats. Bet jums joprojām ir nepieciešama nepiederoša cilvēka klātbūtne, kas uzraudzīs jūsu stāvokli. Pirms sesijas sākuma labāk neēst. Terapijas laikā jūs varat mainīt ķermeņa stāvokli pēc saviem ieskatiem.
Ir svarīgi izvēlēties pareizo mūziku savai praksei. Sākumā jāiet vieglai melodijai, kas stimulēs elpošanu, pēc tam tā jāaizstāj ar noturīgāku. Trešajai daļai vajadzētu sastāvēt no etniskās mūzikas ar bungām. Izmantojiet dramatisku melodiju, lai nokļūtu transā, kam seko relaksējošs, mierīgs ritms.
Vienas sesijas ilgumam jābūt aptuveni 3 stundām. Lai pareizi izpildītu tehniku, jums jāaizver acis un jākoncentrējas uz elpošanu. Ieelpošanai jābūt asai un izelpai atvieglinātai. Elpojot, jums jālieto krūškurvja augšdaļa. Lai nepazustu, iedomājieties, kā viss negatīvais iet prom ar izelpoto gaisu, un laipnība aizpilda savu vietu ķermenī. Elpojiet ātri un sekli, lai izkļūtu no transa. Kad notiek relaksācija, elpojiet dziļi caur degunu.
