Kā iemācīties celties agrāk

Daudzi cilvēki vēlas uzsūkt gultu un gulēt mazliet ilgāk. Bet tagad atvaļinājumu un atvaļinājumu laiks ir pagājis, man agri jāceļas. Daudzi pat izjūt agras pamošanās stresu. Bet apskatīsim tuvāk, iespējams, ieguvumi, kas parādās, attīstoties jauniem ieradumiem, palīdzēs jums apskatīt šo jautājumu no pavisam citas perspektīvas, un mūsu rakstā sniegtie padomi ļaus jums vieglāk pāriet uz jaunu dzīvesveidu .

Priekšlaicīgas pamošanās priekšrocības

Zinātnieki jau sen strīdas par agrīnu atmodu, daži atrod priekšrocības, citi mēģina tos atspēkot. Tomēr daudzi cilvēki, kuri praktizē agru pamošanos, ir atraduši savas priekšrocības un ilgu laiku nav piedzīvojuši jaunas dzīves diskomfortu. Pievērsiet uzmanību šādiem punktiem, novērtējiet to taisnīgumu, un jums var būt vieglāk katru rītu atvērt acis:

• Pētījumi šajā jomā ir parādījuši, ka cilvēkiem ar lieko svaru, nomāktiem un nelaimīgiem cilvēkiem agri ceļas retāk.
• Aktīvā ikdiena reti dod iespēju sapņot, veidot nākotnes plānus un tikai domāt; agri pieceļoties, jūs saņemat papildu stundas, kuras varat izmantot personīgiem mērķiem.
• Tiem, kam patīk joga un citas garīgas prakses, rīts ir labākais laiks koncentrēties. Ķermenis sāk sajust dabas spēku, tā ritmu, iegūst pārliecību, spēku un enerģiju.
• Tieši rīta stundās ir lietderīgi domāt par daudziem filozofiskiem jautājumiem, jo ​​apziņa joprojām ir tīra un viegli piepildīta ar pozitīvām emocijām.
• No rīta jebkurš bizness tiek pabeigts ātrāk nekā jebkurā citā dienas laikā. Līdz ar to jums būs laiks paveikt vairāk dienas laikā, un beigās jūs sajutīsiet gandarījumu par paveikto darbu.
• Rīta stundas var veltīt iecienītākajam biznesam, mācībām vai pašpilnveidošanai.
• Smadzeņu aktivitāte no rīta ir daudz augstāka, jums būs laiks atrisināt visas problēmas un atrast atbildi uz visiem jautājumiem.
• Agra pamošanās stimulē agri aizmigt, un tas pozitīvi ietekmē visa ķermeņa darbu.
• Jaunai mājsaimniecei, kura pamostas ģimenes priekšā, ir laiks ne tikai sagatavot gardas un aromātiskas brokastis visiem, bet arī sevi sakārtot.

Kā celties agrāk no rīta

Ja jūs jau esat nolēmis mainīt savu dzīvi, apsolījāt sev rīt celties agrāk, mēs jums palīdzēsim padarīt šo pāreju mazāk sāpīgu. Ievērojot tālāk sniegtos ieteikumus, jūs ātri pieradīsit pie jaunā dzīves ritma.

• Vispirms sakratiet ķermeni. Daži šiem nolūkiem praktizē rīta skriešanu, citi vienkārši veic dažus vienkāršus vingrinājumus. Tas labi pamodina un stimulē ķermeni, uzlādējot to ar pozitīvu enerģiju un uzstādot to darbam.
• Centieties vakaros patērēt mazāk pārtikas, tad jums būs vieglāk aizmigt un no rīta pamosties. Ja jūs joprojām vēlaties kaut ko ēst pirms gulētiešanas, dzeriet kefīru vai nesaldinātu jogurtu.
• Vissvarīgākais šajā biznesā ir motivācija. Izlemiet mērķi, atbildiet uz jautājumu "Kāpēc jums ir jāceļas agri?" Tam var būt daudz iemeslu, taču, atrodot sev atbildi uz šo jautājumu, jūs jutīsit, ka no rīta celšanās jums būs prieks, nevis spīdzināšana.
• Ja ir grūti nekavējoties atjaunot darbu jaunā veidā, pamazām pārejiet uz jaunu ritmu, katru dienu pamostoties 20-30 minūtes agrāk. Tajā pašā laikā pārliecinieties, ka miegs pēkšņi nesamazinās, ej gulēt agrāk... Atcerieties, ka saskaņā ar bioloģisko pulksteni ķermenis pilnībā atpūšas pēc 23 stundām. Tāpēc jums vajadzētu gulēt ne vēlāk kā norādītajā laikā. Turklāt pētījumi ir parādījuši, ka cilvēku, kurš ir nomodā pēc pusnakts, sāk pārņemt negatīvas emocijas un domas.
• In laiks gulēt izslēdziet televizoru, tālruņus, planšetdatorus un citus sīkrīkus. Jums jāguļ pilnīgā tumsā un klusumā. Tātad ir ne tikai vieglāk aizmigt, bet arī no rīta ir daudz vieglāk pamosties, jo ķermenis patiešām atpūtīsies.
• Pamostoties spēlē savu iecienīto deju mūziku.

Ziniet, ka agra pamošanās ir ieradums, ko var attīstīt laika gaitā. Un pēc mēneša vai diviem jūs piecelsieties sešos no rīta bez modinātāja, galvenais ir tas, ka jūs to ļoti vēlaties.