Kā pārtraukt uztraukšanos
Katrs cilvēks ir unikāls. Visiem indivīdiem ir noteiktas īpašības, taču ir kaut kas, kas vieno gandrīz visus cilvēkus. Baiļu un saviļņojuma sajūta, kas “uzbrūk” cilvēkam vissvarīgākajā brīdī, var visu sabojāt. Daži ir iemācījušies kontrolēt savas emocijas, bet citi, gluži pretēji, ir kļuvuši par savu jūtu "vergiem". Lai noņemtu važas, kuras cilvēkam rada uztraukums, jums pastāvīgi jāstrādā pie sevis. Kā? Par to mēs runāsim šajā rakstā.
Kā beigt baidīties
Bailes un satraukuma sajūta vajā jau no bērnības, kāds ar to veiksmīgi tiek galā, bet citi nespēj savas emocijas līdz galam apslāpēt. Lai kā arī būtu, baidīties un uztraukties ir normāli. Lai gan tas patiešām traucē ikdienas dzīvi. Šādu psiholoģisku problēmu dēļ cilvēks bieži atsakās no dzīves priekiem. 
Atšķirībā no bailīgiem cilvēkiem drosmīgi cilvēki var viegli kontrolēt savas emocijas; pieņemot svarīgus lēmumus, viņi izmanto prātu un saprātu, nevis jūtas. Šāda veida cilvēki zina savu mērķi un bez bailēm dara visu, lai to sasniegtu.
No baiļu izjūtas nav iespējams izvairīties, visi baidās, pilnīgi visi - galu galā šādi izpaužas pašsaglabāšanās instinkts. Tādēļ vispirms jums jāpieņem fakts, ka bailes ir normālas, un pēc tam iemācieties reāli skatīties uz lietām un analizēt, kā šī vai tā darbība / lēmums ietekmēs dzīvi un tās plānoto gaitu. Bieži gadās, ka, atbildot uz svarīgiem jautājumiem, bailes izzūd pašas no sevis.
Kā kļūt drosmīgākam
Katram cilvēkam ir noteiktas īpašības, un katrā situācijā dažādi cilvēki rīkojas atšķirīgi. Kāds bez bailēm pārklāj bumbu ar savu ķermeni, lai glābtu visus, bet kāds ar bailēm izvairās no nelielām problēmām. Atbilde uz jautājumu "kā kļūt drosmīgākam?" meklē tikai tos, kuri ir noguruši no "iet līdzi straumei", ir gatavi cīnīties pret apkārtējo netaisnību un vēlas sevi pasludināt pasaulei. 
Cilvēks sākotnēji piedzimst nedrošs, tāpēc tāda īpašība kā drosme ir jāaudzē neatkarīgi. Bieži tas viss notiek caur "es negribu". Katru dienu cīnoties ar bailēm, cilvēkam soli pa solim jāpārvar šī sajūta.
Bailes nevajadzētu pārvērst par personīgu mīnusu, jo tā ir indivīda aizsardzības reakcija uz notiekošo, taču arī to nevajadzētu uzskatīt par plusu, jo tas traucē dzīvot priekā un sasniegt savus mērķus.
Ticība sev, savai rīcībai, drosmes izpausmei jebkurā vidē- galvenais noteikums, kā tikt galā ar baiļu sajūtu. Katrs cilvēks no kaut kā baidās, vai tā būtu publiska uzstāšanās, sava viedokļa paušana utt.
Lai kļūtu drosmīgāks, jums ir jāiedibina vispārīga piezīmju grāmatiņa vai piezīmju grāmatiņa, pēc tam tur jāpieraksta apstākļi, kad rodas šī pati baiļu sajūta, jums jāfiksē arī personīgo panākumu un sasniegumu mirkļi. Neļaujiet piezīmju grāmatiņai savākt putekļus, pārlasiet savas mazās uzvaras - tas palīdzēs jums vairot pārliecību. 
Kļūt drosmīgākam un pārliecinātākam par sevi bieži kavē citu viedoklis, lai to novērstu - skatieties tikai uz sevi. Nepieķerieties pie tā, ko domā citi, domājiet par sevi un saviem mērķiem. Vienīgais viedoklis, kas veiksmīgam cilvēkam būtu jāņem vērā, ir viņa un retos gadījumos tuvs loks (vecāki, sieva / vīrs, bērni utt.).
Centieties nedomāt par to, kādi šķēršļi un problēmas var rasties ceļā uz mērķa sasniegšanu, jo tie neparādās uzreiz, tāpēc tie ir jāatrisina to rašanās brīdī un vēl labāk, lai pilnībā novērstu to parādīšanos.
Kā pārtraukt uztraukšanos un sākt dzīvot
Kā saka, aktieris ir slikts, ja pirms izrādes viņš neuztraucas. Tātad ir labi uztraukties?
Gandrīz ikvienam ir sajūsmas sajūta, ko pavada ātra sirdsdarbība, pastiprināta svīšana, pārmērīga stostīšanās un roku paspiešana. Daudzi cilvēki zina, kā tikt galā ar šo sajūtu, neļaujot tai sabojāt plānus, bet citi, gluži pretēji, atsakās no iecerētajiem mērķiem, lai izvairītos no nevēlamām sajūtām.
Nav jācīnās ar uztraukumu, jo šī ir izplatīta un cilvēciska sajūta, kas jāpieņem. Saprotiet, no kā un kāpēc jūs baidāties, kas liek justies bailēm, un tad saprotiet, ka viss nav tik biedējoši. Lai jums būtu vieglāk, padariet šo sajūtu sev patīkamu. Piemēram, ja rīt jums ir nepieciešams lidot atpūsties tur, kur sen esat vēlējies, uztraukums jūs apņems, taču jāatzīst, tas būs patīkami. 
Neliela endorfīna deva, ko var iegūt ar mazākām fiziskām aktivitātēm, piemēram, 40 pietupieni, lēcieni, lekt utt., Palīdzēs jūsu ķermenim atgriezties normālā stāvoklī un atbrīvoties no trauksmes sajūtas.
Jaunzēlandes profesors Herri Herminsons ir izdomājis efektīvu veidu, kā apkarot trauksmi.
Balonu elpošana veic sēdus stāvoklī ar aizvērtām acīm. Lai vingrinājums palīdzētu, iedomājieties sev priekšā parastu tenisa bumbu. Tālāk jums jāveic elpošanas vingrinājumi: lēnām un vienmērīgi ieelpojiet dziļi, lai bumba pārvietotos pa trajektoriju no vēdera līdz rīklei. Izelpojot, bumbai vajadzētu atgriezties sākotnējā stāvoklī. Vingrojums jāatkārto desmit reizes. Tas patiešām palīdz skābēt ķermeni un nomierināt nervu sistēmu.
