Kā sekot līdzi visam: jaunas mātes laika plānošana

Pēc bērna piedzimšanas jaunizveidotajai mātei ir daudz jautājumu un problēmu, kas saistītas ar mājas darbiem un mazuļa kopšanu. Kā liecina statistika, šī iemesla dēļ daudzas sievietes nonāk pēcdzemdību depresijā. Lai tas nenotiktu, jāatceras, ka, pareizi pārvaldot laiku, jūs varat darīt visu! Parunāsim par laika plānošanu jaunajām māmiņām.

Kā jaunai mātei var būt laiks visam?

Lai izdarītu visu nepieciešamo:

1. Nevainojiet visus pienākumus sev. Bērnam ir nepieciešama līdzsvarota un mierīga māte, kas var viņam pievērst pietiekamu uzmanību. Tāpēc bērnam vienmēr vajadzētu būt pirmajam.
2. Lūgt palīdzību. Ja ir iespēja lūgt palīdzību ar bērnu vai vecmāmiņu, vectēvu u.tml. Mājas darbos, tas vismaz laiku pa laikam jāizmanto. Piemēram, viņiem nebūs grūti staigāt ar gulošu bērnu, bet šajā laikā māte varēs nedaudz atpūsties.
3. Tēvs ir labākais palīgs. Jums nevajadzētu pasargāt jaunizveidoto tēti no mājas darbiem. Arī viņam jāpiedalās bērnu aprūpē un ikdienas problēmās.
4. Saglabāšana laiks. Jums nevajadzētu pavadīt 5 stundas virtuvē vai izvilkt visu dzīvokli, lai spīdētu laikā, kad bērnam jāpievērš uzmanība. Daži nemazgāti trauki neko nemainīs. Šādas lietas var uzticēt vīram.
5. Pasūtījums. Visas lietas jānovieto uzreiz pēc lietošanas. Visu nepieciešamo mazuļa kopšanai ieteicams izkārtot pie pārtinamā galda, lai nebūtu tālu jāskrien un jāatstāj mazulis viens.

Kā pareizi sadalīt laiku

Lai izdarītu visu, jums jāpielieto laika vadības prasmes. Lai arī šis vārds daudziem ir jauns, tajā nav nekā nepareiza. Vispirms jums vajadzētu analizēt visu dienu un izdarīt secinājumus.

1. Ir ļoti svarīgi pareizi noteikt pienākumus. Sieviete, kura vienlaikus cenšas būt laba māte, mājsaimniece un sieva, agri vai vēlu būs izsmelta. Tāpēc ir vērts deleģēt dažus pienākumus savam vīram. Piemēram, viņš var pastaigāties ar bērnu, un šajā laikā māte var pagatavot vakariņas.
2. Režīms. Laika gaitā bērns var izveidot ikdienas rutīnu. Pēc tam vecāki varēs vieglāk plānot savas lietas. Jūs varat arī iegādāties slingu, kas ļaus mātei kaut ko darīt ap māju, atrodoties kopā ar bērnu.
3. Plānošana. Laika vadība balstās uz rūpīgu laika plānošanu. Jums ir jāpieraksta visas svarīgās lietas piezīmju grāmatiņā vai piezīmju grāmatiņā, lai par tām neaizmirstu. Piemēram, ja jums ir nepieciešams vakcinēties vai apmeklēt ārstu, labāk pierakstiet laiku un datumu, visu dienu plānojot šiem uzdevumiem.
4. "Laika ēdāju" izslēgšana. Jaunām mātēm, kuras rūpējas par savu veselību, vajadzētu ievērojami samazināt laiku, kas pavadīts saziņai sociālajos tīklos vai pa tālruni. Labāk pavadiet brīvās minūtes atvaļinājumā vai ģimenē.
5. Lietu apvienošana. Ja jūs pareizi organizējat laiku, varat vienlaikus staigāt ar bērnu un nopirkt nepieciešamās pārtikas preces un citas preces, pusdienot kopā ar mazuli, spēlēties un iemācīt viņam kaut ko jaunu.

Kā labi izmantot savu laiku

Tā kā jaunajām māmiņām ir ļoti maz brīvā laika, katra minūte ir jāizmanto ar maksimālu labumu. Piemēram, laikā pastaigas uz ielas jūs varat:

• tērzēšana pa tālruni vai sociālajos tīklos;
• veikt pirkumus (lielākajā daļā veikalu var iekļūt ar ratiņiem);
• garīgi atpūsties un izlasīt kaut ko noderīgu;
• sastādiet svarīgu darāmo lietu sarakstu un atvēliet tām laiku;
• veiciet rokdarbus, lai nedaudz novērstu uzmanību un atpūstos;
• klausīties mūziku, audiogrāmatas, apgūt svešvalodu;
• vingrinājums;
• satikt un aprunāties ar citām mammām;
• ar pieaugušo bērnu jūs varat darīt savas iecienītākās lietas kopā.

Lielāko daļu no šīm lietām var izdarīt zīdīšanas laikā.

Kad bērns kļūst nedaudz vecāks, jums tas jādara sazināties vairāk... Piemēram, ēdot, jūs varat saskaitīt, cik daudz karotes putras viņš apēdīs. Lai gan no pirmā acu uzmetiena šķiet, ka bērns nesaprot, par ko runā māte, iemācoties runāt, viņš daudz ko pastāstīs iepriekš dzirdēto. Aprakstot visu apkārtējo, vecāki palīdz mazulim uzzināt pasauli un tajā pašā laikā māca viņam jaunas lietas.