Kā veidot motivāciju zaudēt svaru

Tātad, jūsu galvā ir nogatavojies plāns zaudēt svaru. Šeit slēpjas pirmais. kļūda... Kad šāda doma jums ienāk prātā, tas nozīmē, ka jums nepatīk sevi, jūs uzskatāt sevi par resnu. Jūs varat izbeigt visu, pat nemēģinot sevi motivēt zaudēt svaru - no tā nekas neiznāks. Jūs jautāsiet, kāpēc? Pašmīlestības trūkums ir drošs fiasko veids. Izmantojot šo pieeju, neviens arguments nebūs derīgs no attāluma, un gandrīz neiespējami ātri sasniegt taustāmus rezultātus, neatraujoties.

Kā motivēt sevi zaudēt svaru

Pārliecini sevi tas, ka tu jau esi skaista, bet pilnīgai laimei ir nedaudz jākoriģē figūra un jāuzlabo āda. Kā var tam neticēt? Galu galā šī ir tīrā patiesība!

Vienkārši iemācieties mīlēt sevi tādu, kāds esat. Ar mīlestību rūpēties par savu ķermeni nozīmē kļūt slaidākam. Ņem vērā: diētām parasti ir īslaicīga iedarbība - zaudē svaru, zaudē svaru, pieņemas svarā. Lai sasniegtu patiesi ilgstošus rezultātus, jums ir nepieciešama integrēta pieeja, un tas vispār nav nepieciešams, lai pilnībā pasargātu sevi no visiem "saldumiem".

Novājēšanas motivācija katrai dienai

Tātad, ko darīt vispirms:

1. Iziet no prāta visas domas par gardu ēdienu. Kā to panākt? Tas ir ļoti vienkārši - piespiest sevi nedomāt par delikatesēm. Padomājiet par visu, izņemot garšīgus ēdienus. Analizējiet, risiniet problēmas ar galvu, vienkārši nedomājiet par ēdienu. Labākais risinājums būtu veikt roku darbu. Piemēram, veiciet pavasara tīrīšanu vai dodieties pastaigā svaigā gaisā. Jums ir jāmotivē sevi tā, lai tas nogulsnētos jūsu galvā zemapziņas līmenī un nešķīst negatīvās domās.
2. Nākamais solis ir vizuālā prezentācija. Izvēlieties savu brīvo laiku, koncentrējieties un iedomājieties, cik daudz skaistāks jūs būsiet, ja zaudēsiet pāris papildu mārciņas. Aizveriet acis, iedomājieties sevi jaunā veidā, paskatieties sev apkārt, tagad iedomājieties tos tērpus, kas jums kļūs pieejami, ja esat nedaudz slaidāks. Mēģiniet dzīvot jauno dzīvi, pēc kuras tiecaties. Vizualizācija spēlē vienu no vissvarīgākajām lomām motivācijā. Šīs procedūras vislabāk atkārtot katru dienu, vēlams gultā pirms gulētiešanas.
3. Ja jums jau ir izdevies nomest dažas papildu mārciņas, tad ir pienācis laiks izmēģināt vecās drēbes. Šī darbība ir svarīga, lai saprastu jau sasniegto. Izņemiet visas savas vecās lietas - džinsus, šorti, kleitas un uzvelciet tās sev. Novērtējiet, cik daudz labāk izskatāties. Atrodiet savā garderobē lietas, kas nav izmēra, tas ir, mazas vai cieši pieguļošas. Ielieciet tos ik pēc pāris dienām, novērtējiet rezultātus, motivējiet sevi turpmākajām darbībām šajā virzienā!
4. Daudziem sociālie mediji ir motivētāja loma. Galu galā mūsdienās viņos ir milzīgs skaits cilvēku. Pievienojieties kopienām, atrodiet domubiedrus. Viņi jūs atbalstīs, palīdzēs ar praktiskiem padomiem, pamatojoties uz reālu pieredzi. Droši dalieties savās bažās - tas ļoti palīdz.
5. Tālrunī varat instalēt īpašas lietojumprogrammas. Galu galā tagad tā nav problēma - gandrīz visam ir viedtālruņi. Vai arī jūs varat aprobežoties ar piezīmju bloku. Katru dienu reģistrējiet svara izmaiņas. Tātad dinamikā varēsiet reģistrēt liekā svara zudumu, kas palīdzēs vēlreiz atteikties no saldas maizītes vai kūkas gabala.

Motivācija svara zaudēšanai: foto

Analizējiet visas savas darbības. Jūs varat vienkārši maldināt sevi vai savu ķermeni. Kā to izdarīt? Ir vairākas metodes.

• Veikalā atrodiet jauku kleitu vai džinsus un iegādājieties vienu izmēru mazāku. Tas kalpos kā lielisks stimuls svara zaudēšanai, jo jūs no lolotās lietas šķir tikai 1 vai 2 kg. Kas tad jūs kavē? Izmetiet tos!
• Nomainiet papildu uzkodas ar veselīgām. Piemēram, jūs varat iedziļināties lasīšanā vai iziet pastaigā pa tiem pašiem veikaliem.
• Paskaties uz tiem, kuri jau ir sasnieguši rezultātus. Motivācija svara zaudēšanai būs fotoattēlu un videoklipu skatīšana. Dodieties uz lolotajiem mērķiem soli pa solim. Jūs varat iedomāties sevi spēlē: jūs esat galvenais varonis, kuram jāiziet cauri visiem līmeņiem. Pēdējais posms ir jūsu ideālais svars!
• Pēc sevis motivēšanas cilvēkam ir jārealizē savas vēlmes, virzoties uz lolotu sapni. Viena lieta šeit ir skaidra noteikums: nekas nenotiek vienas dienas laikā, visam vajadzīgs laiks, tāpēc sagatavojieties, noskaņojieties garam ceļojumam uz ideālu. Protams, jūs varat zaudēt 2 kg dienā, bet vai tas ir nopietni?
• Mīli sevi, mēģiniet klausīties to, ko jūsu ķermenis mēģina jums pateikt. Sadaliet šo garo ceļu pa posmiem, par katra no tiem izpildīšanu - balvu, apbalvojiet sevi par panākumiem. Uzkāpt pa kāpnēm ir daudz vieglāk nekā mēģināt uzlēkt uz augšu vienā piegājienā.
• Nebaidieties kļūt labākiem, jūs esat uzvarētājs tieši tagad un šeit. Izmetiet kompleksus malā un dodieties uz loloto mērķi - tas ir daudz vieglāk. Atcerieties: ceļu apgūs gājējs.