Kalcijs grūtniecības laikā

Grūtniecības laikā sievietes ķermenim ir nepieciešami daudzi vitamīni un minerālvielas. Viens no šiem svarīgajiem komponentiem ir kalcijs. Diez vai tā nozīmi var pārvērtēt pilnīgai mazuļa attīstībai un topošās mātes veselības saglabāšanai.

Kalcija loma grūtniecības laikā

Šīs vielas vērtība cilvēka veselībai ir ļoti liela. Kalcijs ir nepieciešams, lai nostiprinātu sievietes skeletu, kuram grūtniecības laikā ir paaugstināts stress. Tas pozitīvi ietekmē arī sievietes nervu sistēmas darbību. Šī viela ir iesaistīta neiromuskulārajā transmisijā, novēršot muskuļu audu pārslodzi un krampjus kāju muskuļos.

Kalcijs ietekmē asins recēšanas spēju. Tāpēc ir nepieciešams uzturēt optimālu kalcija koncentrāciju organismā, lai izvairītos no smagas asiņošanas dzemdību laikā. Turklāt viņš piedalās vielmaiņas procesos organismā un ir nepieciešams, lai uzturētu normālu glikozes koncentrāciju un samazinātu kaitīgā holesterīna līmeni.

Bez kalcija ir grūti iedomāties augļa kaulu audu normālu attīstību. Ar zemu šīs vielas līmeni grūtnieces ķermenī jaundzimušajam bērnam, visticamāk, attīstīsies rahīts. Kalcijs ir iesaistīts daudzu augļa vitāli svarīgu orgānu sistēmu veidošanā un ir nepieciešams normālai bērna intelektuālajai attīstībai.

Kāds ir kalcija deficīta risks grūtniecības laikā

Bērna nēsāšanas periodā sievietei ir nepieciešams ikdienas kalcija daudzums organismā. Fakts ir tāds, ka šī viela cilvēka ķermenī neuzkrājas "rezervē", tās pārpalikums izdalās kopā ar urīnu, ja pārtikā ir pārāk daudz kalcija.

Bērnam, kas attīstās dzemdē, nepieciešama pastāvīga kalcija uzņemšana. Tāpēc ar tā trūkumu minerāls nāk no mātes kaulaudiem. Tas noved pie kalcija izskalošanās no sievietes kauliem un negatīvi ietekmē viņas veselību. Lai nodrošinātu minerāla pilnīgu asimilāciju, D vitamīnam organismā jāiekļūst arī kopā ar pārtiku vai saules gaismas ietekmē.

Kalcija trūkums sievietes ķermenī periodā izraisa šādas izmaiņas grūtniecība:

• Vājināts ādas, matu un nagu plākšņu stāvoklis.
• Sieviete kļūst aizkaitināma, viņai rodas bezmiegs.
• Zobi pasliktinās un sabrūk, rodas kariess.
• Var attīstīties balsta un kustību aparāta slimības, palielinās lūzumu risks.
• Sākotnējā grūtniecības stadijā sievietes toksikoze palielinās, ir slikta dūša ar vemšanu.
• Dzemdību laikā palielinās komplikāciju risks, var būt priekšlaicīgas dzemdības vai nepietiekama darba aktivitāte.
• Palielinās preeklampsijas risks.
• Apakšējo ekstremitāšu muskuļu audu konvulsivitāte.

Ja nepietiekams kalcija daudzums, sieviete var sajust spēcīgu vēlmi grauzt krīta gabalu. Citām grūtniecēm šī minerāla trūkums var izraisīt saaukstēšanos.

Kalcija norma grūtniecības laikā

Visas grūtniecības laikā mazuļa ķermenī vajadzētu uzkrāties no 25 līdz 30 gramiem kalcija. Laikā, kas pavadīts mātes dzemdē, mazuļa ķermenis ražo īpašus hormonus, kuru mērķis ir patstāvīgi uzkrāt kalciju. Paturot to prātā, kā arī ņemot vērā to, ka pieaugušam cilvēkam šī minerālviela ir nepieciešama 1 grama dienā, ir iespējams noteikt nepieciešamo kalcija daudzumu, lai uzturētu topošās mātes veselību un pilnvērtīgu attīstību. augļa.

Kopā ar pārtiku sievietes ķermenim vajadzētu saņemt apmēram pusotru gramu kalcija. No šīs summas 300 mg nokļūs bērna ķermenī un nākotnē pasargās viņu no rahīta attīstības, bet pārējais paliks mātes ķermenī, pārpalikums tiks izvadīts ar urīnu.

Kalcija preparāti grūtniecības laikā

Ja kāda iemesla dēļ topošās mātes organismā trūkst kalcija, ārsts izraksta piemērotus medikamentus, lai kompensētu šī minerāla deficītu. Pieejamās zāles, kurām nav blakusparādību, ir:

• Kalcija glikonāts.
• Veprena.
• Jūras kalcijs.
• Vitakalcīns.
• Ostalon.
• Calcium Sandoz Forte un citi.

Pirmajā grūtniecības trimestrī, līdz 12 nedēļām, sievietei parasti ir pietiekami daudz kalcija daudzuma, kas organismā nonāk kopā ar pārtiku. Bet vēlāk gandrīz visi grūtniece tiek noteikts kāds kalcija papildinājums.

Zāles ar kalciju nekaitē topošās mātes veselībai un nekaitē augļa attīstībai. Tikai ļoti retos gadījumos sievietes ķermenī var būt negatīva reakcija uz šādām zālēm. Parasti šīs izpausmes attiecas uz kuņģa-zarnu trakta darbu, piemēram, var rasties caureja, meteorisms vai aizcietējums. Dažos gadījumos ir iespējama alerģiska reakcija vai individuāla neiecietība. Lietojot medikamentus ar kalciju, ir nepieciešams novērot, kā organisms uz tiem reaģē. Ja tiek novērotas nevēlamas blakusparādības, jums jāpārtrauc tablešu lietošana un par to jākonsultējas ar ārstu. Tā kā nav iespējams pilnībā atteikties no kalcija uzņemšanas organismā, ārsts vienkārši ieteiks zāles aizstāt ar piemērotāku.

Pēc atbilstošas ​​iecelšanas kalcija preparāti jālieto regulāri, ne tikai pašam dzemdības, bet arī pēc mazuļa piedzimšanas. Šādas zāles obligāti jālieto zīdīšanas laikā. Ķermenis zaudē daudz minerālvielu bērna piedzimšanas un placentas atbrīvošanās dēļ. Pirmo vietu šajā sarakstā aizņem kalcijs, tāpēc nav iespējams pārtraukt lietot sievietei izrakstītās zāles.

Kalcija pārtika grūtniecības laikā

Papildus atbilstošu zāļu lietošanai grūtniecei jāievēro diēta, kas bagātina ķermeni ar šo minerālu. Diēta jābūt daudzveidīgam un pilnīgam, tajā jābūt augļiem.

Vislielāko kalcija daudzumu satur produkti, kas izgatavoti no piena. Tikai pāris glāzes biezpiena nodrošinās organismam dienas devu kalcija. Bet visvairāk kalcijs ir atrodams sierā. Lai ķermenis labāk absorbētu kalciju no piena produktiem, tiem jābūt svaigiem un bez mākslīgām sastāvdaļām.

Daži dārzeņu un garšaugu veidi satur daudz kalcija. No augu valsts produktiem jums jāpievērš uzmanība kāpostiem un visiem pākšaugiem. Turklāt dillēs, zaļajos sīpolos un brokoļos ir daudz kalcija. Katru dienu ēdienkartē jāiekļauj dārzeņu salāti ar svaigu skābo krējumu. Tas ļaus izvairīties no kalcija un citu uzturvielu trūkuma organismā.

Vēl viena pārtikas produktu grupa, kas satur daudz kalcija, ir jūras veltes. Starp tiem šajā rādītājā pirmajā vietā ir austeres un garneles. Tomēr dažiem cilvēkiem jūras veltes var izraisīt alerģisku reakciju. Tas ir jāņem vērā, tos izmantojot.

Lai labāk absorbētu minerālu, visus pārtikas produktus ar kalciju vislabāk lietot pēc galvenās ēdienreizes, piemēram, kā uzkodu. Ideāls variants ir apēst daļu biezpiena vai vieglu dārzeņu salātus pēcpusdienas uzkodām. Tukšā dūšā šis minerāls tiek absorbēts sliktāk.