Badošanās diena grūtniecēm

Pēc uztura speciālistu domām, grūtniecēm nevajadzētu klausīties padomu “ēst sev un savam mazulim”. Iegūtās papildu mārciņas var izraisīt komplikācijas dzemdību laikā, nemaz nerunājot par sabojāto figūru. Ja grūtnieces svars palielinās paātrinātā tempā, var veikt badošanās dienas.

Vai grūtniecēm ir iespējams noorganizēt badošanās dienas

Ar iknedēļas svara pieauguma līmeni grūtniecēm ir atļauts ne tikai atļauties, bet arī ieteikt to veikt badošanās dienas... Tas ļaus jums nedēļas svara pieaugumu atgriezt līdz optimālajai vērtībai 300-400 grami. Izmantojot šos parametrus, var izvairīties no komplikāciju riska.

Ar lieko svaru grūtniece saskaras ar tādiem nepatīkamiem simptomiem kā pietūkums, paaugstināts asinsspiediens un var sākties gremošanas problēmas. Turklāt papildu mārciņas var kaitēt nedzimušā bērna veselībai. Bieži vien šie bērni cieš no skābekļa trūkuma.

Dažos gadījumos veic badošanās dienas nepieciešams. Šādi gadījumi ietver:

• Elpas trūkums, pat ar nelielu fizisko piepūli.
• Kāju vai sejas pietūkums.
• Asinsspiediena vērtības palielināšanās.
• Sirds un asinsvadu slimības.
• Aknu vai nieru hroniskā rakstura kaites saasināšanās periods.

Badošanās dienu priekšrocības grūtniecēm

Grūtnieci ir nepieciešams izkraut tikai pēc ārsta ieteikuma. Pats ievērot diētu ir bīstami. Tas var novest pie tā, ka sievietes ķermenis nesaņems pietiekami daudz vitamīnu un minerālvielu, kas var ietekmēt bērna veselību. Badošanās dienas rezultātā uzlabojas iekšējo orgānu sistēmu darbība, tiek aktivizēta vielmaiņa, no ķermeņa tiek noņemts nevajadzīgs šķidrums, uzlabojas anaboliskie procesi.

Pēc badošanās dienas grūtniece parasti dramatiski zaudē ķermeņa svaru. Ja viņai bija tūska, tad liekā šķidruma izdalīšanās dēļ svars var nekavējoties samazināties par 2 kilogramiem. Nākotnē daļa svara tiek atgriezta dabiski. Ar regulārām badošanās dienām augļa stāvoklis uzlabojas, un topošā māte pēc dzemdībām varēs ātri atjaunot figūru.

Grūtnieču badošanās dienu iespējas

Bērna gaidīšanas laikā vislielāko labumu dod dārzeņi, augļi un rīsu kompots badošanās dienas... Tie nodrošina pietiekamu daudzumu vitamīnu un mikroelementu uzņemšanu sievietes ķermenī, apgādi ar uztura šķiedrvielām un pektīnu, netraucējot ūdens bilanci.

Viena no populārajām gavēņa dienu iespējām ir ābols. Visas dienas garumā sievietei būs jāēd no pusotra līdz diviem kilogramiem ābolu. Šī summa jāsadala 6-7 daļās. Jūs varat ēst ābolus tieši tāpat vai pagatavot no tiem salātus, pievienojot garšaugus un mērci ar citronu sulu un olīveļļu. Daļu ābolu var sagriezt uz pusēm un cept ar kanēli. Ja sievietei ir toksikoze un viņu moka slikta dūša un vemšana, tad labāk ir ņemt skābās ābolu šķirnes un no tām pagatavot kartupeļu biezeni. Augsta kuņģa skābuma gadījumā, gluži pretēji, ir piemēroti tikai saldie āboli. Ābolu badošanās diena ir noderīga augsta asinsspiediena, nieru, sirds un asinsvadu slimību gadījumā. Šāda diena palīdz samazināt lieko svaru.

Veicot dārzeņu badošanās dienu, ēdienkarte sastāv no pusotra kilograma dārzeņu. Šim nolūkam vislabāk piemēroti gurķi, ķirbi vai ķirbi. Dārzeņus var sautēt, un gurķus var ēst neapstrādātus. No neapstrādātiem cukini un gurķiem var pagatavot salātu mērci ar augu eļļu un citronu sulu. Šie dārzeņi satur daudz šķiedrvielu, kāliju, pektīnus, luteīnu un citas uzturvielas. Tādēļ šī izkraušanas metode būs noderīga gremošanas traucējumu, kuņģa-zarnu trakta slimību saasināšanās un tūsku noņemšanas gadījumā.

Rīsu kompota dienai jums vajadzēs pagatavot dzērienu no pusotra kilograma svaigu augļu vai 200 gramiem žāvētu augļu, piemēram, žāvētu aprikozes, aprikozes, ogas, ābolus vai žāvētas plūmes. Šim pārtikas daudzumam būs nepieciešams pusotrs litrs ūdens un 4 lielas ēdamkarotes cukura. Dzēriens jādzer visu dienu vienādās porcijās ik pēc trim stundām. Kopā ar kompotu jums jāēd rīsi, kas vārīti ūdenī: 50 grami graudaugu ir jāuzvāra un jāsadala mazās porcijās. Augļu kompots piesātina grūtnieces ķermeni ar kāliju un vitamīniem, vienlaikus nodrošinot diurētisku efektu. Rīsi satur sarežģītus ogļhidrātus un augu olbaltumvielas, kas nepieciešami topošās mātes ķermenim.

Šādai badošanās dienai vēlams izvēlēties brūnos vai melnos rīsus. Šādā produktā tiek saglabāts vairāk gremošanai noderīgu vitamīnu un šķiedrvielu, kas novērš aizcietējumu attīstību un novērš aptaukošanos.