Pusmūža krīze: kad tā iestājas un ko darīt
Viņi saka, ka 45 gadu vecumā baba atkal ir oga, bet daudzām sievietēm 35-45 periods ir ļoti grūts. No vienas puses, dzīve ir labi pielāgota un veiksmīga: veseli bērni ir laimīgi, mīlošs vīrs ir tuvumā, un karjera darbā rit labi. Bet, skatoties spogulī, sieviete redz grumbas un krokas, figūra vairs nav tik slaida, pinums ir plāns un garš. Pienāk sapratne, ka gadi iet, neatgriezeniski maina to izskatu, un nevajadzētu gaidīt bijušo vieglumu. Šādas emocijas bieži noved pie ilgstošas dzīves vidusdaļas krīzes, no kuras grūti izkļūt. Šajā rakstā mēs apsvērsim galvenos psihologu ieteikumus pusmūža krīzes pārvarēšanai.
Pusmūža krīze sievietēm
Bieži vien pirmās krīzes izpausmes rodas sievietēm pēc 35 gadiem. Reālā dzīve zaudē prieku, ir sajūta, ka priekšā nebūs nekā interesanta. Perspektīvas ir neskaidras, tālākais kustības virziens nav skaidrs. Kad sieviete nonāk šajā grūtajā periodā ar negatīvu emocionālo stāvokli, viņai var būt vēlmes pēc šādām kardinālām izmaiņām:
- Sievietēm rodas neapmierinātība ar ģimeni. Bērni ir pieauguši, dzīvo patstāvīgi un viņiem vairs nav nepieciešama pastāvīga mātes aprūpe vai aizbildnība. Kaislības un emocionālās vētras attiecībā pret laulāto pierima, palika tikai ieradums un paredzamība. Sieviete var izlemt iznīcināt laulību, doties jaunu sensāciju meklējumos.
- Arī darbs pārstāj apmierināt un iepriecināt. Algu līmenis šķiet nepietiekams, nodarbinātība ir pārāk ilga, un komanda ir garlaicīga un neinteresanta. Drosmīgas dāmas var izlemt pamest darbu un atrast jaunu, pavisam citā jomā. Daudzi cilvēki uzsāk savu biznesu: skaistumkopšanas salons, konditorejas veikals, ziedu veikals. Viņi var kļūt diezgan veiksmīgi, jo viņiem ir dzīves pieredze, darba prasmes, sākuma kapitāls.
- Sieviete izstājas sevī, mazāk sazinās ar draugiem un ģimeni. Viņa dod priekšroku privātiem vakariem, nevis trokšņainiem uzņēmumiem un brīvdienām. Emocijas un pārdzīvojumi zaudē savu bijušo spilgtumu, dāma zaudē kaisli un iekšējo pozitīvo enerģiju.
- Pēc 35-37 gadiem parādās pirmās novecošanās pazīmes. Āda zaudē tvirtumu un vienmērīgu krāsu, noraizējies par sausumu un grumbām.
Hormonālā līmeņa izmaiņas izraisa papildu mārciņu kopumu. Iecienītās drēbes vairs neder, vīrieši uz ielas neskatās. Ja sievietei ir nopietnas psiholoģiskas problēmas, kas saistītas ar krīzi, tad izskata izmaiņas tiek piedzīvotas sāpīgāk.
Pusmūža problēmas
Pēc 35 gadiem sievietes dzīvē un veselībā notiek izmaiņas, kas pasliktina imunitāti, hormonālo sfēru un izskatu. Metabolisma ātrums samazinās pēc 40 gadiem, kas izraisa muskuļu masas samazināšanos un tauku audu palielināšanos. Vēderā uzkrājas tauki, kas noved pie iekšējo orgānu apņemšanas. Tā rezultātā strauji paaugstinās asinsspiediens, rodas sirds problēmas un diabēts. 
Palielināts ķermeņa svars provocē dzemdes, olnīcu, zarnu, krūts slimības. Tāpēc ir svarīgi nodrošināt vieglu fizisko aktivitāti, pareizu uzturu, psiholoģisku atvieglojumu. Ja ģimenes dzīve nav sakārtota, tad pašnovērtējums vēl vairāk samazinās, kļūst grūti atrast jaunus partnerus. Nepiepildīts mātes instinkts var izraisīt smagu depresiju.
Precētām sievietēm ir problēmas, kad viņu bērni aug. Strīdi un nesaskaņas parādās viņu turpmākās dzīves, izglītības, savas ģimenes radīšanas jautājumos. Ja jūs neizrunājat savu neapmierinātību, tad jūs varat nopietni sastrīdēties ar savu dzīvesbiedru līdz pat šķiršanās brīdim. Dažreiz nepieciešama ģimenes psihologa palīdzība. 
Pusmūža krīze: kā to cienīgi pārvarēt
Jums nevajadzētu ļaut emocionālajiem pārdzīvojumiem ritēt. Ja jūs necīnāties ar blūzu, jūs varat nopelnīt dziļu depresiju vai garīgus traucējumus. Pārāk jūtīgām dāmām ir jāmeklē psiholoģiskā palīdzība.
Šeit ir vispārīgi psihologu ieteikumi, kas palīdzēs jums pārvarēt šo grūto laiku:
- Jums jāpieņem savs vecums kā neizbēgams fakts un jātic, ka dzīve nebeidzas. Izbaudiet katru laimīgo brīdi, mēģiniet attīstīt pozitīvu skatījumu uz notiekošo.
- Veidojiet attiecības ar savu dzīvesbiedru, jo mīļotā sieviete jūtas laimīga. Atgrieziet romantiku savās attiecībās, vairāk tērzējiet un pavadiet laiku kopā.
- Veiciet aktīvu dzīvesveidu, vingrojiet. Vingrinājumi palīdzēs cīņā pret lieko svaru, ķermenis būs spēcīgs, veselība uzlabosies. Skaista figūra atjaunos pārliecību par savu pievilcību. Atrodi laiku kosmetologiem un masāžas terapeiti. Palutiniet sevi, jo pirms visa jūsu nauda un laiks tika iztērēti bērniem.
- Pērciet drēbes, kas demonstrē jūsu stiprās puses. Izsekojiet modes tendencēm, bet izvēlieties tikai to, kas atbilst jūsu vecumam un ķermeņa uzbūvei.
- Lietojiet vitamīnus uzraudzīt ādas stāvokli, naglas, mati. Vīrieši pievērš uzmanību kopšanai un dabas skaistumam. Viņi nepamanīs seju bez grumbām, bet ar dzīvām un mirdzošām acīm.
- Atrodiet vēsturē slavenas skaistules, kas visu mūžu ir piesaistījušas uzmanību. Mācieties no viņiem novērtēt un mīlēt sevi jebkurā vecumā.
- Nāciet klajā ar jaunu hobiju vai pavadiet vairāk laika vecajam. Dariet kaut ko neparastu, nodarbojieties ar ekstrēmiem sporta veidiem. Izvēlieties kādu no izpletņa lēciena, lidojuma ar balonu, kāpšanu kalnos uz snovborda. Tagad ir laiks iegūt jaunas pozitīvas emocijas.
Tava dzīve jebkurā vecumā var būt bagāta un interesanta. Uzkrātā pieredze un zināšanas ietaupīs jūs no pārsteidzīgām darbībām, stabils finansiālais stāvoklis ļaus jums ceļot un palutināt sevi. Iemācieties novērtēt dzīvi, un ģimene jūs novērtēs vēl vairāk.
