"Pārejas vecums": menopauze

Agrāk vai vēlāk katra sieviete sāk izjust īpaša dzīves perioda pieeju, kad samazinās viņas reproduktīvās spējas. Šo stāvokli sauc par menopauzi. Daudzi menopauzi uztver kā slimību, taču ir svarīgi saprast, ka tas ir tikai vēl viens posms sievietes dzīvē. Tam jābūt gatavam un nebaidīties.

Menopauzes cēloņi

Menopauze rodas sakarā ar sievietes endokrīnās sistēmas reorganizāciju, kuras ietekmē mainās ķermeņa hormonālais fons. Dažreiz sievietei attīstās agrīna menopauze. Tas ir saistīts ar spēcīgu šoku, dažādu ķirurģisku iejaukšanos un ievainojumiem. Parasti tas notiek smaga morāla un psiholoģiska satricinājuma rezultātā. Darbības, kas saistītas ar sievietes iekšējo dzimumorgānu noņemšanu, piemēram, dzemde vai arī olnīcas arī tuvina menopauzes sākumu. Papildus fiziskām traumām šādu operāciju laikā sievietei tiek nodarīts arī morāls un psiholoģisks ievainojums. Sieviete jūtas nepievilcīga, veca vai neauglīga.

Arī citi iemesli ietekmē menopauzes sākuma laiku - ģenētiskā nosliece, endokrīnās sistēmas slimības, sliktie ieradumi un amorāls dzīvesveids, emocionālais stāvoklis, psihiski traucējumi.

Menopauze sievietēm: vecums

Vidēji, pēc ekspertu domām, menopauze sākas 45-55 gadu vecumā. Bet tie neuzrādīja standartu. Aptuveni 5% sieviešu menopauzes pazīmes nav sastopamas pat lielākā vecumā, un apmēram 8% sieviešu pirmos menopauzes simptomus pamana 40 gadu vecumā.

Lai noteiktu sev kritisko vecumu, jautājiet saviem radiniekiem, kādā vecumā viņi izjuta pirmos menopauzes simptomus, kā tas pagāja. Visticamāk, ka jūsu menopauze attīstīsies pēc tā paša scenārija. Tas neattiecas uz gadījumiem, kad menopauzes cēlonis bija ķirurģiska iejaukšanās. Atcerieties, ka katrai konkrētai sievietei nav iespējams nosaukt precīzu menopauzes sākuma laiku.

Menopauzes simptomi

Ir grūti viennozīmīgi noteikt pirmos tuvojošās menopauzes simptomus. Katrai sievietei ir savs. Bet ir vairāki raksturīgi simptomi, ar kuriem visbiežāk saskaras sieviete. Pirmkārt, menstruālā cikla traucējumi ir jāsaista ar šāda veida simptomiem. Šajā gadījumā menstruācijas iziet bez jebkādas sistēmas.

Sākumā var būt kavēšanās vairākas dienas, tad šis intervāls palielinās līdz vairākām nedēļām un mēnešiem. Sievietes sāk izjust pēkšņus karstuma uzplūdus ķermeņa un galvas augšdaļā, tā sauktos "karstuma viļņus". Daudzām sievietēm rodas patoloģiski sirds ritmi. Hormonālo izmaiņu dēļ palielinās ķermeņa masa, pasliktinās miegs, bieži mokas bezmiegs.

Ja pamanāt kādu no šiem simptomiem sevī, jums nav jāuztraucas un iepriekš jānosaka diagnoze. Varbūt tas ir tikai īslaicīgs atsevišķs fenomens. Ja simptoms ir stingri ienācis jūsu dzīvē, tad ir pienācis laiks atzīt, ka esat nonācis menopauzes sākuma fāzē.

Kā sākas menopauze

Auglības samazināšanās perioda sākumu var vērtēt pēc vairāku simptomu klātbūtnes. Sievietēm var parādīties visas šī stāvokļa pazīmes vai arī var būt tikai daļa no tām. Pēc estrogēna hormona līmeņa sievietes ķermenī un tā samazināšanās ātruma var spriest, cik grūti šis stāvoklis tiks panesams. Tātad ar sākotnēji zemu estrogēna līmeni un lēnu tā samazināšanos sieviete nejutīs lielu diskomfortu. Ja estrogēna līmenis ir augsts, simptomus būs grūti pārvaldīt.

Kam jāpievērš uzmanība? Kur sākas sievietes nokalšana:

• Plūdmaiņas. Šajā stāvoklī sieviete jūt kakla un galvas siltumu, āda kļūst sarkana, parādās sviedri. Šis stāvoklis ilgst apmēram piecas minūtes.
• Galvassāpes.
• Miega problēmas ir ārkārtīgi izplatītas menopauzes sākumā. Bezmiegs iztukšo sievieti gan fiziski, gan garīgi.
• Depresija ir ļoti izplatīta menopauzes laikā. Jo jaunāka ir sieviete, jo spēcīgāka ir depresija.
• Sieviete jūtas bezpalīdzīga, bieži raud bez pamata.
• Vielmaiņas izmaiņas. Tas galvenokārt attiecas uz ogļhidrātu metabolismu. Cukurs sievietēm bieži palielinās.
• Dzimumtieksme izzūd, maksts kļūst sausa, ķermeņa svars palielinās vairogdziedzera pavājināšanās dēļ.

Šis saraksts aptver visus tuvojošos menopauzes simptomus. Bet atkarībā no katras sievietes individuālā stāvokļa tas var mainīties.

Cik ilgi notiek kulminācija

Ir viennozīmīgi grūti atbildēt uz jautājumu par menopauzes ilgumu. Šeit iedzimtībai bieži ir izšķiroša loma. Visticamāk, sievietes menopauzes izpausmes turpināsies tikpat ilgi, cik tuvi vecāki radinieki.

Medicīnā ir pieņemts sadalīt menopauzi trīs posmos:

• Premenopauze sākas no brīža, kad parādās pirmās menopauzes pazīmes, līdz pilnīgai regulāru menstruāciju pārtraukšanai. Šis periods ilgst apmēram piecus gadus. Lai gan dažām sievietēm tas var būt īss - tikai dažus mēnešus.
• Menopauze sākas ar pēdējām menstruācijām un ilgst tieši gadu.
• Pēcmenopauzes laikā visi nepatīkamie simptomi apstājas. Šis stāvoklis sākas gadu pēc pēdējām menstruācijām un turpinās līdz dzīves beigām.

Menstruācijas ar menopauzi un pēc tam

Pirmsmenopauzes periodā sākas pirmās funkcionālās izmaiņas organismā. Šis nosacījums var ilgt līdz sešiem gadiem. Šajā periodā tika novēroti pirmie menstruālā cikla pārkāpumi. Menstruācijas kļūst mazas, un cikla ilgums tiek traucēts. Tas norāda uz olnīcu funkcijas izzušanu un nepietiekamu estrogēna un progesterona hormonu ražošanu. Sievietes reproduktīvā funkcija samazinās, grūtniecību viņai kļūst grūtāk.

Ja sievietēm pirmsmenopauzes periodā pēkšņi ir smagas menstruācijas, steidzami jākonsultējas ar ginekologu. Šāds simptoms var norādīt uz reproduktīvās sistēmas onkoloģisko slimību, kas šajā periodā ir ļoti neaizsargāta. Pēc spēcīgu menstruāciju cēloņa noteikšanas ārsts izraksta nepieciešamo ārstēšanu.

Pēc pēdējām menstruācijām ovulācija beidzot apstājas un iestājas īsta menopauze. Gadu pēc pēdējās menstruācijas plūsmas tiek uzskatīts par patoloģisku, ka menstruācijas ir atsākušās. Šajā laikā asiņu izdalīšana no dzimumorgāniem ir pat bīstama veselībai. Tas var norādīt uz iekšējo dzimumorgānu slimībām, kurām raksturīga asiņošana - endometrioze, dzemdes vēzis un dažādi iekaisuma procesi.

Izņēmuma kārtā ir atļauta ļoti trūcīga ilgstoša izdalīšanās no dzimumorgāniem, kas atgādina menstruācijas, lietojot hormonus saturošas zāles. Tas tiek uzskatīts par pieņemamu veidu, kā aizkavēt vecuma pieeju. Šādas zāles var ieteikt tikai speciālists, kategoriski nav iespējams tās lietot patstāvīgi.

Karstuma viļņi ar menopauzi

Galvenā tuvojošās kulminācijas pazīme ir karstuma viļņi. Šie nepatīkamie apstākļi sākas pāris gadus pirms menopauzes sākuma un ilgst no vairākiem mēnešiem līdz 15 gadiem. Lielākā daļa sieviešu tos piedzīvo. Karstuma viļņi ir visgrūtāk sievietēm, kurām menopauze sākas agri.

Karstuma viļņus izraisa hormonu līmeņa izmaiņas organismā. Estrogēns ir atbildīgs par ķermeņa termoregulāciju. Tā līmeņa pazemināšanos smadzenes uztver kā ķermeņa pārkaršanas signālu. Notiek ārkārtas siltumenerģijas izlāde: sirds rit paātrinātā tempā, paplašinās asinsvadi un izdalās sviedri.

Sievietes ar karstuma viļņiem rīkojas atšķirīgi. Uzbrukumi var notikt līdz 30 reizēm dienā un ilgt vairākas minūtes.

Tajā pašā laikā sieviete izjūt spēcīgu sirdsdarbību, karstuma pieplūdumu uz sejas, pēc kuras viņa izlaužas cauri bagātīgiem sviedriem un drebuļiem. Tomēr svīšana var būt ļoti intensīva. Dažreiz jums pat ir jāpārģērbjas. Tas viss noved pie nepatīkamas smakas parādīšanās. Dažreiz uzbrukumus papildina slikta dūša, galvassāpes, trauksme un reibonis. Visi šie simptomi izraisa šaubas par sevi un depresiju.

Var kontrolēt karsto zibšņu rašanos. Ir svarīgi analizēt apstākļus, kādos parasti notiek uzbrukums, un noskaidrot, kas to izraisa. Atcerieties:

• Kur tu biji uzbrukuma laikā, kāda tur temperatūra bija.
• Stunda, kurā sākās plūdmaiņas.
• Uzbrukuma spēks un ilgums.
• Pārtika un dzērieni, kurus esat lietojis neilgi pirms uzbrukuma.
• Neatkarīgi no tā, vai tu biji stresa vai noguris.
• Ko jūs darījāt, lai mazinātu krampjus.

Atbildot uz šiem jautājumiem, jūs varat izstrādāt taktiku, lai ātri novērstu vai ārstētu krampjus.

Menopauzes ārstēšana

Ir iespējams un pat nepieciešams atvieglot stāvokli ar menopauzi. Tas ļaus sievietei izkļūt no depresijas, mazāk ciest no karstuma viļņiem un normāli dzīvot.

Lai samazinātu karsto zibspuldžu smagumu, jums jāievēro šie noteikumi:

• Lietojiet diētu, kurā nav sāļu, pikantu un taukainu ēdienu. Bagātiniet savu uzturu ar pilngraudu maizēm, svaigiem dārzeņiem un augļiem un piena produktiem.
• Dzert daudz ūdens. Tas papildinās mitruma zudumu, kas rodas sviedru ražošanā.
• Ierobežojiet alkohola un kofeīna daudzumu.
• Palieliniet savu fizisko aktivitāti. Pat ja jūs nekad neesat sportojis, tagad ir laiks sākt. Pārvietojieties kājām, staigājiet vairāk. Vingrojumi uzlabo garastāvokli un atvieglo depresiju. Tā ir lieliska osteoporozes un sirds slimību profilakse.
• Izvairieties no sintētiskā apģērba. Dabiski audumi labāk absorbē sviedrus un neizraisa pārkaršanu. Tas palīdzēs samazināt karsto zibšņu biežumu. Turiet kaklu atvērtu un valkājiet vairākus apģērba slāņus. Plūdmaiņas sākumā jūs varat noņemt jaku un tādējādi to apturēt.
• Bieži vien duša, vēlams 2 reizes dienā. Izmantojiet antibakteriālas ziepes, lai neitralizētu sviedru smaku un dezodorantus.
• Neuzņemies pārāk lielu atbildību. Tas palīdzēs izvairīties no stresa.
• Nodarbojieties ar relaksāciju un meditāciju, jogu.
• Maksts sausumam izmantojiet īpašu smērvielu.

Hormoni ar menopauzi

Lai atvieglotu sievietes ar menopauzi stāvokli, tiek noteikta hormonālā terapija. Tas palīdz atbrīvoties no karstuma viļņiem, maksts dedzināšanas, osteoporozes un normalizēt dzimumfunkciju.

Hormonālās zāles kompensē estrogēna un progesterona trūkumu organismā un pilnībā atbrīvo sievieti no menopauzes pazīmēm. Lai atrastu pareizās zāles un to devas, vispirms tiek veiktas asins analīzes hormonu līmenim.

Hormonālo zāļu lietošana var izraisīt blakusparādības, īpaši, ja nepareiza deva. Šajā gadījumā var ordinēt nehormonālus līdzekļus. Parasti tiek parakstītas zāles, kas satur fitoestrogēnu. Bet šīm zālēm ir pārāk zems hormonu līmenis, tāpēc var būt grūti aprēķināt devu efektīvai ārstēšanai.

Jebkurā gadījumā ārsts izvēlas konkrētu medikamentu un tā devu katrai sievietei atsevišķi. Tas ir vienīgais veids, kā runāt par efektīvu ārstēšanu un minimālām blakusparādībām.

Hormonālo zāļu lietošanas ilgums ir atkarīgs no menopauzes simptomu izpausmes ilguma un var svārstīties no trim līdz pieciem gadiem. Tajā pašā laikā hormonu aizstājterapiju vislabāk sākt ar krēmiem, plāksteriem un želejām ar zemu hormonu saturu. Viņi praktiski nedod blakusparādības.

Vitamīni menopauzes laikā

Lai uzturētu ķermeni menopauzes laikā, sievietei jālieto vitamīnu kompleksi. Tie palīdzēs uzlabot jūsu fizisko un emocionālo labsajūtu.

Sievietei ir lietderīgi lietot E vitamīnu, kas pagarina un aktivizē olnīcu darbību. Tas stimulē hormonu ražošanu un pozitīvi ietekmē sirds darbību. A vitamīnam ir antioksidanta iedarbība, tas novērš audzēju attīstību un labvēlīgi ietekmē ādu. C vitamīnam ir tāda pati derīgā īpašība.D vitamīns ir noderīgs osteoporozes profilaksei.Lai normalizētu miegu, nepieciešams lietot B grupas vitamīnus.

Vislabāk ir lietot īpašus vitamīnu un minerālu kompleksus, kas paredzēti sievietēm menopauzes periodā: Extrovel, Feminal, Femikaps. Viņiem ir līdzsvarota minerālvielu un vitamīnu kombinācija. Šīs zāles sniedz atvieglojumu karstuma viļņu laikā. Jums tie jālieto no pirmo simptomu izpausmes sākuma līdz dzīves beigām.

Pēc menopauzes

Parasti periodu, kad beidzas visas neērtās menopauzes izpausmes, sievietes dzīvē sauc par "zelta rudeni". Patiešām, šajos gados sieviete kļūst mierīga un gudra, viņai būs gaišas un bagātīgas vecumdienas. Tomēr mēs nedrīkstam aizmirst par vecumu un dažām tā iezīmēm.

Šajā laikā notiek turpmāka olnīcu funkcijas izzušana, mainās arī sirds darbības veids, samazinās redze un dzirde. Lai justos aktīvi un veselīgi, jums jāmaina mērenas fiziskās aktivitātes un aktīvā atpūta, jāievēro pareizas uztura principi. Samaziniet uzturā gaļu, olas un taukus. Tas palīdzēs samazināt asinsvadu sklerozes risku. Raudzētie piena produkti, dārzeņi, augļi, zivis un rieksti, gluži pretēji, šajā vecumā ir noderīgi ķermenim.

Spēcīgi vingrinājumi samazinās koronāro sirds slimību un diabēts... Jūs varat vienkārši staigāt parkā vai veikt rīta vingrinājumus, peldēties baseinā. Tas viss dos jums sparu un ļaus justies labāk. Turklāt vingrinājumi ir lieliska osteoporozes profilakse.

Šajā vecumā sievietēm ir ļoti svarīgi saglabāt miega grafiku. Jums jāguļ vismaz septiņas stundas. Arī gulēšana ilgāk ir kaitīga - palielinās insulta "nopelnīšanas" risks. Miega laikā ķermenis tiek atjaunots - šūnas atjauno efektivitāti, vielmaiņas produkti tiek izvadīti no ķermeņa.

Dzimums pēc menopauzes

Daudzām sievietēm pēc menopauzes nav dzimumtieksmes problēmu. Gluži pretēji, šajā periodā dzimums iegūst jaunas krāsas. Galu galā sieviešu dzimuma hormonu līmenis nekādā veidā neietekmē sievietes spēju piedzīvot prieku mīlas aktā. Riski, kas saistīti ar nevēlamu grūtniecību, izzūd, un sieviete atpūšas, iegūstot jaunu prieku.

Problēmas, kas saistītas ar dzimumtieksmes samazināšanos šajā periodā, rodas psiholoģisku iemeslu dēļ. Depresīvais stāvoklis ietekmē arī dzimumtieksmi. Daudzas sievietes mēdz domāt, ka viņas kļūst mazāk vēlamas partnera acīs. Bet patiesībā šai problēmai būtu jāpieiet no otras puses. Pieredze un zināšanas par viņas ķermeni padara sievieti pievilcīgāku. Viņa ir relaksētāka un prasmīgāka seksa jautājumos. Bieži sievietes sāk nodarboties ar jogu, pilates vai fitnesa nodarbībām. Tas padara viņu ķermeni elastīgāku un paklausīgāku, viņi tiek iekšēji atbrīvoti.

Ja sieviete dzimumakta laikā izjūt sāpes maksts sausuma dēļ, tad šo problēmu var atrisināt vienkārši. Pietiek paildzināt priekšspēli vai izmantot īpašas smērvielas. Ar menopauzi sievietes maksts kļūst jutīgāka pret infekcijām sārmu līmeņa paaugstināšanās dēļ. Šajā gadījumā ir nepieciešams hormonālās terapijas kurss. Un, protams, noteikti jāizmanto prezervatīvs.