"Pārejas vecums": menopauze

Agri vai vēlu katra sieviete sāk izjust, ka tuvojas kāds īpašs dzīves periods, kad samazinās viņas reproduktīvās spējas. Šo stāvokli sauc par menopauzi. Daudzi menopauzi uztver kā slimību, taču ir svarīgi saprast, ka tas ir tikai vēl viens sievietes dzīves posms. Tam jābūt gatavam un nav jābaidās.

Menopauzes cēloņi

Menopauze iestājas sievietes endokrīnās sistēmas reorganizācijas dēļ, kuras ietekmē mainās organisma hormonālais fons. Dažreiz sievietei attīstās agrīna menopauze. Tas ir saistīts ar spēcīgu šoku, dažādām ķirurģiskām iejaukšanās darbībām un ievainojumiem. Tas parasti notiek smaga morāla un psiholoģiska rakstura satricinājuma rezultātā. Operācijas, kas saistītas ar sievietes iekšējo dzimumorgānu izņemšanu, piemēram, dzemde vai arī olnīcas tuvina menopauzes iestāšanos. Papildus fiziskai traumai šādu operāciju laikā sievietei tiek nodarīts arī morāls un psiholoģisks kaitējums. Sieviete jūtas nepievilcīga, veca vai neauglīga.

Menopauzes iestāšanās laiku ietekmē arī citi iemesli - ģenētiska nosliece, endokrīnās sistēmas slimības, slikti ieradumi un amorāls dzīvesveids, emocionālais stāvoklis, garīgi traucējumi.

Menopauze sievietēm: vecums

Vidēji, pēc ekspertu domām, menopauze iestājas 45-55 gadu vecumā. Bet tie neparādīja standartu. Apmēram 5% sieviešu menopauzes pazīmes neizjūt pat lielākā vecumā, un aptuveni 8% sieviešu pirmos menopauzes simptomus pamana 40 gadu vecumā.

Lai noteiktu sev kritisko vecumu, jautājiet saviem radiniekiem, kurā vecumā viņi sajuta pirmos menopauzes simptomus, kā tā pārgāja. Iespējams, ka jūsu menopauze attīstīsies saskaņā ar to pašu scenāriju. Tas neattiecas uz gadījumiem, kad menopauzes cēlonis bija operācija. Atcerieties, ka nav iespējams nosaukt precīzu menopauzes sākuma laiku katrai konkrētai sievietei.

Menopauzes simptomi

Ir grūti viennozīmīgi noteikt pirmos menopauzes tuvošanās simptomus. Katrai sievietei ir savs. Bet ir vairāki raksturīgi simptomi, ar kuriem visbiežāk saskaras sieviete. Pirmkārt, menstruālā cikla traucējumi ir attiecināmi uz šāda veida simptomiem. Šajā gadījumā menstruācijas iet bez jebkādas sistēmas.

Sākumā var būt kavēšanās vairākas dienas, tad šis intervāls palielinās līdz vairākām nedēļām un mēnešiem. Sievietes sāk izjust pēkšņus karstuma uzliesmojumus ķermeņa augšdaļā un galvas daļā, tā sauktos "karstuma viļņus". Daudzām sievietēm rodas sirds ritma traucējumi. Hormonālo izmaiņu dēļ palielinās ķermeņa svars, pasliktinās miegs, bieži mokās bezmiegs.

Ja pamanāt sevī kādu no šiem simptomiem, jums nav jāuztraucas un iepriekš jānosaka diagnoze. Varbūt tā ir tikai īslaicīga atsevišķa parādība. Ja simptoms ir stingri ienācis jūsu dzīvē, tad ir pienācis laiks atzīt, ka esat nonācis menopauzes sākuma fāzē.

Kā sākas menopauze

Par auglības samazināšanās perioda sākumu var spriest pēc vairāku simptomu klātbūtnes. Sievietēm var parādīties visas šī stāvokļa pazīmes vai var būt tikai daļa no tām. Pēc hormona estrogēna līmeņa sievietes organismā un tā samazināšanās ātruma var spriest, cik grūti šo stāvokli panesīs. Tātad ar sākotnēji zemu estrogēna līmeni un lēnu tā samazināšanos sieviete nejutīs lielu diskomfortu. Ja estrogēna līmenis ir augsts, simptomus būs grūti pārvaldīt.

Kam būtu jāpievērš uzmanība? Kur sākas sievietes nokalšana:

• Plūdmaiņas. Šādā stāvoklī sieviete jūt siltumu kaklā un galvā, āda kļūst sarkana, parādās sviedri. Šis stāvoklis ilgst apmēram piecas minūtes.
• Galvassāpes.
• Miega problēmas ir ļoti izplatītas menopauzes sākumā. Bezmiegs iztukšo sievieti gan fiziski, gan garīgi.
• Depresija ir ļoti izplatīta menopauzes laikā. Jo jaunāka ir sieviete, jo spēcīgāka ir depresija.
• Sieviete jūtas bezpalīdzīga, bieži raud bez iemesla.
• Izmaiņas vielmaiņā. Tas galvenokārt attiecas uz ogļhidrātu metabolismu. Sievietēm cukurs bieži paaugstinās.
• Dzimumtieksme izzūd, maksts kļūst sausa, vairogdziedzera pavājināšanās dēļ palielinās ķermeņa svars.

Šis saraksts aptver visus menopauzes tuvošanās simptomus. Bet atkarībā no katras sievietes individuālā stāvokļa tas var mainīties.

Cik ilgi ilgst kulminācija

Uz jautājumu par menopauzes ilgumu ir viennozīmīgi grūti atbildēt. Šeit iedzimtībai bieži ir izšķiroša loma. Visticamāk, ka sievietes menopauzes izpausmes turpināsies tikpat ilgi, cik tuviem radiniekiem vecāka gadagājuma vecumā.

Medicīnā menopauzi ir ierasts sadalīt trīs posmos:

• Premenopauze sākas no brīža, kad parādās pirmās menopauzes pazīmes, līdz pilnīgai regulāru menstruāciju pārtraukšanai. Šis periods aizņem apmēram piecus gadus. Lai gan dažām sievietēm tas var būt īss - tikai daži mēneši.
• Menopauze sākas ar pēdējām menstruācijām un ilgst tieši vienu gadu.
• Pēcmenopauzes laikā visi nepatīkamie simptomi apstājas. Šis stāvoklis sākas gadu pēc pēdējām menstruācijām un turpinās līdz dzīves beigām.

Menstruācijas ar menopauzi un pēc tam

Premenopauzes periodā sākas pirmās funkcionālās izmaiņas organismā. Šis nosacījums var ilgt līdz sešiem gadiem. Tieši šajā periodā tiek novēroti pirmie menstruālā cikla pārkāpumi. Menstruācijas kļūst trūcīgas, un cikla ilgums tiek traucēts. Tas norāda uz olnīcu funkcijas izzušanu un hormonu estrogēna un progesterona nepietiekamu ražošanu. Sievietes reproduktīvā funkcija samazinās, viņai kļūst grūtāk iestāties grūtniecība.

Ja sievietei pirmsmenopauzes periodā pēkšņi ir smagas mēnešreizes, steidzami jākonsultējas ar ginekologu. Šāds simptoms var liecināt par reproduktīvās sistēmas onkoloģisko slimību, kas šajā periodā ir ļoti neaizsargāta. Pēc smagas menstruācijas cēloņa noteikšanas ārsts noteiks nepieciešamo ārstēšanu.

Pēc pēdējām menstruācijām ovulācija beidzot apstājas un iestājas īsta menopauze. Gadu pēc pēdējās menstruācijas tiek uzskatīts par patoloģisku, ka menstruācijas ir atkal sākušās. Šajā laikā asiņu izdalīšanās no dzimumorgāniem ir pat bīstama veselībai. Tas var liecināt par iekšējo dzimumorgānu slimībām, kurām raksturīga asiņošana – endometrioze, dzemdes vēzis, dažādi iekaisuma procesi.

Izņēmuma kārtā ir pieļaujami ļoti niecīgi ilgstoši izdalījumi no dzimumorgāniem, kas atgādina menstruācijas, lietojot hormonus saturošas zāles. Tas tiek uzskatīts par pieņemamu veidu, kā aizkavēt vecuma tuvošanos. Šādas zāles var ieteikt tikai speciālists, tos kategoriski nav iespējams lietot patstāvīgi.

Karstuma viļņi ar menopauzi

Galvenā pazīme, ka tuvojas kulminācija, ir karstuma viļņi. Šie nepatīkamie apstākļi sākas pāris gadus pirms menopauzes sākuma un ilgst no vairākiem mēnešiem līdz 15 gadiem. Lielākā daļa sieviešu tos piedzīvo. Karstuma viļņi visgrūtāk ir sievietēm, kurām menopauze sākas agri.

Karstuma viļņus izraisa hormonu līmeņa izmaiņas organismā. Estrogēns ir atbildīgs par ķermeņa termoregulāciju. Tās līmeņa pazemināšanos smadzenes uztver kā ķermeņa pārkaršanas signālu. Notiek avārijas siltumenerģijas izlāde: sirds sitas paātrinātā tempā, paplašinās asinsvadi un izdalās sviedri.

Sievietes pret karstuma viļņiem izturas atšķirīgi. Uzbrukumi var notikt līdz 30 reizēm dienā un ilgt līdz pat vairākām minūtēm.

Tajā pašā laikā sieviete jūt spēcīgu sirdspukstu, karstuma pieplūdumu sejā, pēc kura viņa izplūst cauri sviedriem un drebuļiem. Tomēr svīšana var būt ļoti intensīva. Reizēm pat nākas pārģērbties. Tas viss noved pie nepatīkamas smakas parādīšanās. Dažreiz uzbrukumus papildina slikta dūša, galvassāpes, trauksme un reibonis. Visi šie simptomi izraisa šaubas par sevi un depresiju.

Karstuma viļņu rašanos var kontrolēt. Ir svarīgi analizēt apstākļus, kādos uzbrukums parasti notiek, un noskaidrot, kas to izraisa. Atcerieties:

• Kur tu biji uzbrukuma laikā, kāda tur bija temperatūra.
• Stunda, kurā sākās paisums.
• Uzbrukuma stiprums un ilgums.
• Pārtika un dzērieni, ko lietojāt neilgi pirms uzbrukuma.
• Neatkarīgi no tā, vai bijāt stresā vai noguris.
• Ko jūs darījāt, lai samazinātu lēkmes.

Atbildot uz šiem jautājumiem, jūs varat izstrādāt taktiku, lai ātri novērstu vai ārstētu krampjus.

Menopauzes ārstēšana

Ir iespējams un pat nepieciešams atvieglot stāvokli ar menopauzi. Tas ļaus sievietei izkļūt no depresijas, mazāk ciest no karstuma viļņiem un dzīvot normālu dzīvi.

Lai samazinātu karstuma viļņu smagumu, jums jāievēro šādi noteikumi:

• Ēdiet diētu, kas nesatur sāļus, pikantus un treknus ēdienus. Bagātiniet savu uzturu ar pilngraudu maizi, svaigiem dārzeņiem un augļiem, kā arī piena produktiem.
• Dzert daudz ūdens. Tas papildinās mitruma zudumu, kas rodas sviedru ražošanas procesā.
• Ierobežojiet alkoholu un kofeīnu.
• Palieliniet savu fizisko aktivitāti. Pat ja jūs nekad neesat sportojis, tagad ir laiks sākt. Pārvietojieties kājām, ejiet vairāk. Vingrinājumi uzlabo garastāvokli un mazina depresiju. Tā ir lieliska osteoporozes un sirds slimību profilakse.
• Izvairieties no sintētiskā apģērba. Dabīgie audumi labāk uzsūc sviedrus un neizraisa pārkaršanu. Tas palīdzēs samazināt karstuma mirgošanas biežumu. Turiet kaklu atvērtu un valkājiet vairākus apģērba slāņus. Plūdmaiņas sākumā jūs varat noņemt jaku un tādējādi to apturēt.
• Dušas bieži, vēlams 2 reizes dienā. Izmantojiet antibakteriālas ziepes, lai neitralizētu sviedru smaku un dezodorantus.
• Neuzņemieties pārāk lielu atbildību. Tas palīdzēs izvairīties no stresa.
• Nodarbojies ar relaksāciju un meditāciju, jogu.
• Maksts sausuma gadījumā izmantojiet īpašu smērvielu.

Hormoni ar menopauzi

Lai atvieglotu sievietes ar menopauzi stāvokli, tiek nozīmēta hormonālā terapija. Tas palīdz atbrīvoties no karstuma viļņiem, maksts dedzināšanas, osteoporozes un normalizē seksuālo funkciju.

Hormonālās zāles kompensē estrogēna un progesterona trūkumu organismā un pilnībā atbrīvo sievieti no menopauzes pazīmēm. Lai atrastu pareizo medikamentu un to devu, vispirms tiek veiktas hormonu līmeņa asins analīzes.

Hormonālo zāļu lietošana var izraisīt blakusparādības, īpaši, ja deva ir nepareiza. Šajā gadījumā var ordinēt nehormonālus līdzekļus. Parasti tiek parakstītas zāles, kas satur fitoestrogēnu. Taču šīm zālēm ir pārāk zems hormonu līmenis, tāpēc var būt grūti aprēķināt devu efektīvai ārstēšanai.

Jebkurā gadījumā konkrētas zāles un to devu izvēlas ārsts katrai sievietei atsevišķi. Tas ir vienīgais veids, kā runāt par efektīvu ārstēšanu un minimālām blakusparādībām.

Hormonālo zāļu lietošanas ilgums ir atkarīgs no menopauzes simptomu ilguma un var būt no trim līdz pieciem gadiem. Tajā pašā laikā vislabāk ir sākt hormonu aizstājterapiju ar krēmiem, plāksteriem un gēliem ar zemu hormonu saturu. Tie praktiski nesniedz blakusparādības.

Vitamīni menopauzei

Lai uzturētu ķermeni menopauzes laikā, sievietei jālieto vitamīnu kompleksi. Tie palīdzēs uzlabot jūsu fizisko un emocionālo labsajūtu.

Sievietei ir lietderīgi lietot E vitamīnu, kas pagarina un aktivizē olnīcu darbību. Tas stimulē hormonu ražošanu un pozitīvi ietekmē sirds darbību. A vitamīnam piemīt antioksidanta iedarbība, tas novērš audzēju attīstību, labvēlīgi ietekmē ādu. Tāda pati noderīgā īpašība ir arī C vitamīnam.D vitamīns noder osteoporozes profilaksei Lai normalizētu miegu, nepieciešams uzņemt B vitamīnus.

Vislabāk ir lietot īpašus vitamīnu un minerālvielu kompleksus, kas paredzēti sievietēm menopauzes periodā: Extrovel, Feminal, Femikaps. Tajos ir sabalansēta minerālvielu un vitamīnu kombinācija. Šīs zāles palīdz atvieglot karstuma viļņus. Jums tie jālieto no pirmo simptomu izpausmes sākuma līdz dzīves beigām.

Pēc menopauzes

Parasti periodu, kad beidzas visas nepatīkamās menopauzes izpausmes, sievietes dzīvē sauc par "zelta rudeni". Patiešām, šajos gados sieviete kļūst mierīga un gudra, viņai būs gaišas un bagātas vecumdienas. Tomēr mēs nedrīkstam aizmirst par vecumu un dažām tā iezīmēm.

Šajā laikā notiek sekojoša olnīcu funkcijas izzušana, mainās arī sirds darbības režīms, samazinās redze un dzirde. Lai justos aktīvs un veselīgs, ir jāmaina mērenas fiziskās aktivitātes un aktīva atpūta, jāievēro pareiza uztura principi. Samaziniet gaļas, olu un tauku daudzumu savā uzturā. Tas palīdzēs samazināt asinsvadu sklerozes risku. Raudzētie piena produkti, dārzeņi, augļi, zivis un rieksti, gluži otrādi, ir labvēlīgi organismam šajā vecumā.

Spēcīga vingrošana samazinās koronāro sirds slimību risku un cukura diabēts... Jūs varat vienkārši pastaigāties pa parku vai veikt rīta vingrinājumus, peldēties baseinā. Tas viss dos jums sparu un ļaus justies labāk. Turklāt vingrošana ir lieliska osteoporozes profilakse.

Šajā vecumā sievietēm ir ļoti svarīgi ievērot miega grafiku. Jums jāguļ vismaz septiņas stundas. Arī ilgāka gulēšana ir kaitīga – palielinās risks “nopelnīt” insultu. Miega laikā organisms atjaunojas – šūnas atjauno darba spējas, vielmaiņas produkti tiek izvadīti no organisma.

Sekss pēc menopauzes

Daudzām sievietēm pēc menopauzes nav problēmas ar dzimumtieksmi. Gluži pretēji, sekss šajā periodā iegūst jaunas krāsas. Galu galā sieviešu dzimuma hormonu līmenis nekādi neietekmē sievietes spēju piedzīvot baudu mīlas aktā. Pazūd riski, kas saistīti ar nevēlamu grūtniecību, un sieviete atpūšas, gūstot jaunu prieku.

Problēmas, kas saistītas ar dzimumtieksmes samazināšanos šajā periodā, rodas psiholoģisku iemeslu dēļ. Depresīvais stāvoklis ietekmē arī dzimumtieksmi. Daudzas sievietes mēdz domāt, ka viņas partnera acīs kļūst mazāk iekārojamas. Bet patiesībā šai problēmai vajadzētu pieiet no otras puses. Pieredze un zināšanas par viņas ķermeni padara sievieti pievilcīgāku. Viņa ir brīvāka un prasmīgāka seksa jautājumos. Bieži vien sievietes sāk nodarboties ar jogu, pilates vai fitnesa nodarbībām. Tas padara viņu ķermeni elastīgāku un paklausīgāku, viņi ir iekšēji atbrīvoti.

Ja sieviete seksa laikā izjūt sāpes maksts sausuma dēļ, tad šo problēmu var atrisināt vienkārši. Pietiek paildzināt priekšspēli vai izmantot īpašas smērvielas. Menopauzes laikā sievietes maksts kļūst jutīgāka pret infekcijām, jo ​​palielinās sārmu līmenis. Šajā gadījumā ir nepieciešams hormonālās terapijas kurss. Un, protams, noteikti jālieto prezervatīvs.