Kāpēc ir slikti sapņi

Katram cilvēkam laiku pa laikam ir nepatīkami sapņi. Reti kuram izdodas nepievērst viņiem uzmanību, biežāk viņš ilgstoši sarūgtina un nemierina. Mēģināsim noskaidrot, kāpēc jums ir slikti sapņi un vai no tā var izvairīties.

Sliktu sapņu cēloņi

Murgi ir slēpta vai atklāta pieredze. Dažreiz cilvēks nevar atļauties izmest dažas emocijas. Bet vajadzība pēc tā joprojām saglabājas, un tā tiek realizēta sapņos.

Sliktus sapņus var izraisīt vairāki iemesli:

• Fizisks vai emocionāls nogurums, pārmērīgs darbs. Briesmīgos vai vienkārši nepatīkamos sapņos ķermenis to izmet.
• Pārmērīga alkohola lietošana. Alkoholiskie dzērieni satricina nervu sistēmu, kā rezultātā cilvēks sāk sapņot par visu veidu delīriju.

• Stresa situācijas ir viens no biežākajiem nepatīkamo sapņu cēloņiem. Tam nav jābūt kaut kādai katastrofai, dažreiz cilvēki vienkārši cīnās darbā, lai sagaidītu murgu. Jebkura negatīva pieredze dienas laikā var izraisīt nemierīgu miegu.
• Nervu traucējumi. Ja sliktie sapņi pastāvīgi mokās, tas var liecināt par garīgiem traucējumiem.
• Citas veselības problēmas. Bieži vien ar murgu palīdzību zemapziņa ļauj mums zināt, ka ķermenī ir parādījušies kaut kādi darbības traucējumi. Piemēram, par mājas ugunsgrēku var sapņot augstā temperatūrā. Ja sapņojat, ka jūs nožņaugat, tas var norādīt uz problēmām ar sirdi un asinsvadiem.
• Mīlestība pret šausmu filmām. Šīs filmas, piemēram, trilleri un asa sižeta filmas, neveicina mierīgu miegu. Ja skatāties viņus naktī, nevajadzētu pārsteigt, ka galvenie varoņi nolēma jūs labāk iepazīt.

Zīdaiņiem bieži ir slikti sapņi. Viņiem nav nekā nepareiza, tos parasti izraisa jaunu iespaidu pārpilnība, ko bērns saņem. Bet dažreiz tas var būt paaugstinātas trauksmes vai nopietnu komunikācijas problēmu cēlonis. Ja šādi sapņi bieži tiek atkārtoti, labāk iet kopā ar bērnu pie speciālista.

Kā atbrīvoties no sliktiem sapņiem

Lai atbrīvotos no nepatīkamiem sapņiem, jādomā, kāds iemesls tos varētu izraisīt. Ja tas ir pārmērīgs darbs, ir lietderīgi īsi atpūsties, dzert vitamīnus, veikt masāžas sesijas. Palīdz arī aktivitāšu maiņa: ja strādājat birojā, jums jāsāk rīta skriešana un parasti lielāka uzmanība jāpievērš sportam.

Ir vērts pievērst uzmanību uzturam. Smagas un taukainas pārtikas pārpilnība pārslogo kuņģi, kas var izraisīt miega problēmas un izraisīt murgus. Vakarā alkoholu nemaz nedrīkst lietot.

Ja sapnis norāda uz veselības problēmām, jums nevajadzētu atlikt ārsta apmeklējumu: jums jāieklausās zemapziņā. Ir jāpievērš uzmanība savam emocionālajam stāvoklim. Jums mazāk jāuztraucas par sīkumiem un nevainojiet sevi par katru kļūdu, tad sliktie sapņi pārtrauks jūs apmeklēt.

Bērns, kuram bija slikts sapnis, ir jānomierina, jāizlasa viņam pasaka un jāapcienā ar kaut ko garšīgu. Ja mazulis lūdz sēdēt pie viņa, jums nevajadzētu atstāt viņu vienu istabā.

Tomēr dīvainā kārtā jums nevajadzētu steigties izraidīt sliktos sapņus no savas dzīves. Psihologi uzskata, ka nepatīkami sapņi ir izdevīgi. Tie palīdz izmest emocijas, kas nomodā ne vienmēr ir iespējams. Turklāt dažreiz ir sapņi pravietiski.

Kā piepildīt labus sapņus

Tomēr ir svarīgi pietiekami gulēt. Pamosties enerģiski un atpūties, cilvēks jau sevi pieskaņo labai dienai. Šeit ir daži padomi, kā iegūt labu atpūtu un sapņus:

• Dienā mēģiniet negulēt, jo tas traucē labu nakts atpūtu.
• Neēdiet pirms gulētiešanas. Maksimums, ko varat atļauties, ir banāns, ābols, glāze silta piena vai tēja ar medu.
• Vienlaicīgi dodieties gulēt.

• Cilvēkam nepieciešamais miega daudzums katram ir atšķirīgs: vienam pietiek ar piecām stundām, citam ar pusi dienas. Lai labi atpūstos, vidēji nepieciešamas 7-8 stundas.
• Bieži vēdiniet istabu. Stuffiness ir labākais murgu draugs, bet gulēt telpā ar tīru svaigu gaisu ir patīkami un veselīgi. Un nepārsniedziet aromātiskās sveces.
• Izveidojiet īpašu rituālu, kas palīdzēs atpūsties. Tas var būt masāža, jogas sesija, vakara pastaiga vai silta jūras sāls vanna. Ja jūs ejat gulēt laimīgs, nepatīkamiem sapņiem nav iespēju.

Nepatīkami sapņi nav nekas cits kā signāli no mūsu zemapziņas. Jums nevajadzētu no viņiem baidīties, labāk domājiet par to, ko ķermenis vēlas jums pateikt, un mēģiniet atrisināt problēmu.