Pacelšana no pareizās kājas
Ja jūs nevarat pietiekami gulēt no rīta un vairākas reizes izslēdzat modinātāju, tad iesakām izlasīt šo rakstu līdz beigām. Izmantojot mūsu ieteiktos padomus, jūs no rīta piecelsieties viegli un laimīgi, netērējot laiku.
Cik viegli ir pamosties
Lai no rīta būtu patīkama un viegla pamošanās, tas ir ļoti svarīgi katru vakaru aizmigt tajā pašā laikā. Tajā pašā laikā nevajadzētu izdarīt izņēmumus nedēļas nogalēs vai svētku dienās. Sākumā nebūs viegli pierast, bet rezultāts jūs noteikti iepriecinās. Grūti režīmā Miegs palīdzēs jums kārtīgi izgulēties, un jūs drīz varēsiet katru rītu piecelties bez trauksmes. Noteikti ejiet gulēt pirms pusnakts, tikai tad jūsu miegs būs kvalitatīvs.
Noteikti iegādājieties sev modinātāju, lai izstrādātu miega paradumus. Vislabāk dodiet priekšroku modinātājam, kas izstaro patīkamu gaismas melodiju. Bet jāizvairās no asiem un skaļiem trauksmes signāliem. Protams, šāda skaņa uzmodinās mirušos, bet tajā pašā laikā, kāpēc jums ir nepieciešams papildu stress.
Lielisks risinājums būtu modinātāja iestatīšana prom no gultas. Izvēlieties vietu, kur to nevar izslēgt, vienkārši sasniedzot. Tad jums būs jāizkāpj no gultas, lai izslēgtu kaitinošo skaņu.
Pamostoties, nemēģiniet uzreiz uzķerties un ķerties pie neatliekamām lietām. Mazliet paguliet siltā gultā, jūs pat varat tieši tāpat, neko nedomājot. Bet tajā pašā laikā pārāk ilgi negulieties un atkal neaizmigiet. Pietiek ar dažām minūtēm. Šajā laikā jūs varat masēt ausis un pakausi - tas palīdzēs jūsu ķermenim noskaņoties darba ritmā.
Kā pietiekami gulēt
Ja jūs netraucē nakts zvani no darba un jūs nestrādājat 20 stundas dienā, tad jums būs jācīnās tikai ar iekšējiem šķēršļiem. Tātad, šeit ir daži padomi, kā pietiekami gulēt:
- Ņemiet vērā, ka vidējam cilvēkam ir nepieciešams apmēram 8 stundas pienācīga miega, lai pietiekami gulētu. Ja mēs pieņemam, ka jums jābrīdina laiks līdz plkst. 9 un jūs pavadāt apmēram stundu ceļā, tad jums vajadzētu pamosties pulksten 7, ņemot vērā stundu, kurā gatavojaties. Tad jums jāiet gulēt vakarā ne vēlāk kā 11. Līdz tam laikam jums ir jāpabeidz pilnīgi visas jūsu lietas.
- Pirms gulētiešanas ir jānomierina nervi. Pretējā gadījumā jūs visu nakti pavadāt satraukumā un aizmigat tikai no rīta. Lai miegs būtu dziļš un mierīgs, noteikti dzeriet pirms gulētiešanas. nomierinošu zāļu novārījums... Tas varētu būt piparmētra Asinszāle, lavanda, kumelītes vai baldriāns.
- Svarīga ir gaisa temperatūra telpā, kurā jūs gulēsit. Tās vērtībai jābūt no 23 līdz 28 grādiem. Šī ir visērtākā temperatūra atpūtai. Pirms gulētiešanas noteikti atveriet logus un atsvaidziniet telpā esošo gaisu. Vasarā parasti var gulēt ar atvērtu logu.
- Atcerieties, ka cilvēka ķermenis atpūšas labāk, ja nav apģērba. Tāpēc neiet gulēt ģērbies, noteikti nomainiet naktsveļu vai, vēl labāk, gulējiet bez apģērba.
Kā iesākt savu rītu ar labu garastāvokli
Lai no rīta būtu labs garastāvoklis, nevajadzētu pamosties stresā. Un vēl jo vairāk, jums nevajadzētu izlēkt no gultas, baidoties visur nokavēt. Tāpēc iestatiet modinātāju dažas minūtes agrāk. Pēc tam, pamostoties, varat tās minūtes pavadīt tieši gultā.
Pēc izkāpšanas no gultas noteikti atveriet aizkarus un ielaidiet telpā daudz gaismas. Saules gaisma uzlādējas ar pozitīvu un dod labu garastāvokli. Noteikti ieturiet brokastis. Ja jums nav laika to pagatavot no rīta, tad pagatavojiet brokastis vakarā, un no rīta jums tās vienkārši jāsasilda.
Pieradiniet no rīta pierakstīt īpašā dienasgrāmatā visas labās lietas, kas ar jums notika iepriekšējā dienā. Tas noteikti dos jums pozitīvu lādiņu jaunai dienai. Turklāt šāda žurnāla uzturēšana ir lielisks veids, kā iesaistīties sevis pārbaudē.
Vai atceraties profesora Preobraženska padomu, ka avīžu lasīšana pirms vakariņām kaitē gremošanai? Izpildiet šo gudro teicienu - no rīta nav sliktu ziņu. Labāk ieslēdziet patīkamu mūziku vai izklaides programmu, kur noteikti nebūs politikas un noziedzības.
Centieties pavadīt vienu rītu saskaņā ar jaunajiem noteikumiem, un jūs pats nepamanīsit, cik patīkama būs visa diena.
