Produkti, kas palielina hemoglobīna līmeni
Hemoglobīnam ir milzīga loma ķermeņa darbībā. Tas nodrošina skābekļa piegādi savām šūnām un audiem, noņem no tiem oglekļa dioksīdu. Zems šī proteīna saturs izraisa anēmijas un citu slimību attīstību. Saskaņā ar statistiku, apmēram ceturtā daļa pasaules iedzīvotāju cieš no hemoglobīna trūkuma. Starp grūtniecēm šis rādītājs sasniedz 50%.
Lai uzturētu normālu hemoglobīna līmeni, jums jāēd pārtika, kurā ir daudz dzelzs. Šeit ir tikai daži no tiem.
Liellopu aknas
Šis produkts ir noderīgs gan pieaugušajiem, gan bērniem. Liellopu aknām ir unikāls sastāvs: papildus lielam dzelzs daudzumam tajā ir jods, kalcijs, fosfors un daudzi vitamīni. Tas satur daudz vairāk barības vielu nekā muskuļu gaļa. 
Ārsti bieži konsultē pacientus ar anēmiju, aterosklerozi, nervu un endokrīnās sistēmas slimībām. Turklāt tas ir ļoti zemu kaloriju produkts. Lai ķermenis gūtu maksimālu labumu, aknas ir jāvāra vai sautē, tās var pat kaitēt, cepot.
Liellopu gaļa
Liellopu gaļa ir vēl viens vērtīgs produkts, kas palīdz paaugstināt hemoglobīna līmeni. Tiesa, jāievēro viens zelta likums: tas jāsagatavo nekavējoties, iepriekš nesasaldējot. Tikai 200 g gaļas satur apmēram 10 g dzelzs, kas ir gandrīz dienas deva. Pārējo var papildināt ar augļiem: hurma, granātāboli, āboli, bumbieri.
Lai labāk absorbētu dzelzi, uztura speciālisti iesaka papildus lietot pārtiku, kas satur C vitamīnu. Piemēram, uz vārītas liellopa gaļas varat ielej citronu sulu vai vienkārši dzert to ar greipfrūtu sulu.
Granāts
Ir grūti atrast produktu, kas ir labvēlīgāks anēmijai nekā Granāts... Papildus lielam dzelzs daudzumam tas satur kāliju, kalciju, varu, šķiedrvielas. Tas lieliski veic hemoglobīna līmeņa paaugstināšanu un asins plūsmas uzlabošanu. Turklāt granātāboli satur daudz C vitamīna, kas veicina labāku dzelzs uzsūkšanos. 
Pat ja jūs neesat ļoti iecienījis šos veselīgos augļus, pieņemiet, ka katru rītu izdzeriet glāzi granātābolu sulas, un jūs nebaidīsities no jebkādām slimībām. Bet, kad hemoglobīna līmenis ir ļoti zems, ir lietderīgāk ēst visu augli, ritinot to caur gaļas mašīnā kopā ar mizu.
Tiesa, ir arī kontrindikācijas. Granātābolu sula ir ļoti skāba, tāpēc tā ir kontrindicēta cilvēkiem ar slimu kuņģi.
Bietes
Bietes var lietot jebkurā formā: vārītas, salātos vai dzert svaigi spiestu sulu. Tiesa, lai paaugstinātu hemoglobīna līmeni, tas jālieto ilgstoši, vairākus mēnešus.
Biešu sula tiek dzerta gan tīrā veidā, gan kā maisījumu sastāvdaļa. Neaizmirstiet, ka tam ir augsta bioloģiskā aktivitāte un tas var kairināt kuņģa gļotādu. Tādēļ nepārsniedziet devu (pusi glāzes dienā, sadalot vairākās devās). Sagatavotais maisījums jāuzglabā ledusskapī. 
Mežrozīte
Šis ir viens no vienkāršākajiem un pieejamākajiem līdzekļiem, turklāt mežrozīšu uzlējums ir garšīgs un uzmundrina ne sliktāk kā kafija vai stipra tēja. Divas ēdamkarotes augļu pārlej ar verdošu ūdeni un atstāj uz nakti termosā. No rīta jūs gaidīs veselīgs vitamīnu dzēriens. Papildus infūzijām varat sagatavot arī novārījumu: šim nolūkam augļus vispirms vāra desmit minūtes.
Papildus cīņai ar anēmiju rožu gurniem ir ļoti spēcīga ķermeņa stiprinoša iedarbība. Tas palīdz cīnīties ar saaukstēšanos un pavasara vitamīnu trūkumu, atvieglo iekaisumu un stiprina imūnsistēmu.
Halva
Halvu mīl daudzi, taču ne visi zina, cik noderīgs ir šis produkts. Viena no galvenajām halva sastāvdaļām ir folijskābe. Pateicoties tam, tas ir pat ieteicams grūtniecības un zīdīšanas laikā, jo tas ir atbildīgs par šūnu augšanu. Anēmijas ārstēšanā un profilaksē tā ir arī neaizstājama. Šī austrumu delikatese satur vitamīnus un minerālvielas, kas palēnina novecošanās procesu, stiprina imūnsistēmu un novērš sirds un asinsvadu slimības. 
Halvas papildu īpašības var saukt par spēju atbrīvot cilvēku no depresijas, uzlabot koncentrēšanos un siltumu aukstajā sezonā.
Žāvētas plūmes
Žāvētas plūmes tāpat kā citas žāvēti augļi, ievērojami palielina hemoglobīna līmeni un spēj aizsargāties pret anēmiju. Tādēļ tas noteikti jāiekļauj uzturā, īpaši aukstajā sezonā. Pētījumi rāda, ka tiem, kas mīl un regulāri ēd žāvētas plūmes, ir normāls hemoglobīna līmenis.
Lai ēdieni, kas paaugstina hemoglobīna līmeni, varētu ātrāk uzsūkties, vislabāk tos dzert ar ūdeni ar citronu vai skābu augļu dzērienu. Tēja, kafija un gāzētie dzērieni, gluži pretēji, palēnina absorbciju, arī piena un skābpiena dzērieni nav vēlami. Turklāt kalcijs traucē normālu dzelzs uzsūkšanos. 
Pat anēmijas ārstēšanas laikā labāk ir atteikties no olām, kas arī bloķē dzelzs uzsūkšanos organismā. Paņemiet svaigus augļus, tvaicētus dārzeņus un sezonas garšaugus viņu vietā uz galda.
Sēklas, rieksti, arbūzi, melones un avenes satur arī daudz dzelzs. Ēdot šos gardos ēdienus, jūs aizmirsīsit par nogurumu. Neaizmirstiet bieži staigāt: biežas āra pastaigas paaugstinās hemoglobīna līmeni un palīdzēs saglabāt veselību.
