Sporta papildinājumi

Iespējams, katrs iesācējs sportists vēlas pēc iespējas ātrāk sasniegt izcilus rezultātus. Daži cilvēki to tiešām dara. Citi ir spiesti sevi izsmelt daudzu gadu garumā, lai sasniegtu savu loloto mērķi. Sporta piedevas ir izgudrotas, lai palīdzētu sportistiem nokļūt vēlamajā formā.

Sporta piedevu priekšrocības un kaitējums

Pirmkārt, es vēlos atzīmēt, ka sporta piedevas tika izveidotas tikai cilvēkiem, kuri profesionāli nodarbojas ar sportu. Šie produkti ļauj jums apvienot nepieciešamās vielas ideālā proporcijā, kas organismam nepieciešama augstu sportisko sniegumu sasniegšanai. Tie palielina ķermeņa izturību vai atbrīvo ķermeni no vismazākā tauku daudzuma. Šīs vielas uzlabo fizisko sniegumu un aktivizē ķermeņa slēptos resursus.

Tāpēc lielākā daļa profesionālo sportistu jebkurā sporta veidā noteikti lieto šos piedevas. Īpaši bieži tos savā uzturā iekļauj kultūristi un kultūristi.

Tajā pašā laikā nevar nepamanīt iespējamo kaitējumu, ko rada sporta piedevu lietošana:

• Šīs piedevas vienmēr ir riskantas. Fakts ir tāds, ka nav iespējams precīzi paredzēt konkrēta produkta ietekmi uz sportista ķermeni, pat ja mēs ņemam vērā visas personas anatomiskās īpašības.
• Vairumā gadījumu šie produkti satur sastāvdaļas, kas negatīvi ietekmē sportista veselību. Ja piedevu atbrīvo negodīgs ražotājs, tad dažas sastāvdaļas var aizstāt ar sintētiskām un kaitīgām dzīves procesiem.
• Bioaktīvās zāles izraisa izmaiņas cilvēka orgānu darbībā, kas rada stresu un rada papildu stresu ķermenim.
• Kopumā ārstu viedoklis sliecas uzskatīt, ka sportistiem amatieriem nevajadzētu lietot sporta piedevas, ja viņi nodarbojas ar savu veselību, nevis sporta karjeras dēļ. Šādi papildinājumi ir nepieciešami tikai tad, ja persona visu savu galveno laiku velta apmācībai.

Kāpēc lietot sporta piedevas

Vairumā gadījumu sporta piedevas tiek izmantotas, lai uzlabotu viņu sniegumu noteiktā sporta veidā. Parasti šīs piedevas lieto sportisti, kas nodarbojas ar spēka sportu. Piemēram, kultūristi tos izmanto, lai attīstītu visdažādākās īpašības. Šis sporta veids prasa vispusīgu attīstību ar maksimāliem rezultātiem.

Izmantojot sporta piedevas, ir iespējams attīstīt sirds un asinsvadu sistēmas, locītavu un saišu izturību. Lai treniņu rezultāti nākotnē uzlabotos, jāattīsta sprādzienbīstams spēks. Turklāt sporta piedevas ļauj uzturēt ķermeni lieliskā formā un palielināt muskuļu masu.

Kas ir sporta piedevas?

Sporta piedevu klāsts ir diezgan daudzveidīgs. Visi no tiem ir sadalīti vairākās šķirnēs, kurām ir noteikta ietekme uz cilvēka ķermeni:

• Gaineri ir olbaltumvielu-ogļhidrātu maisījums. Šis papildinājums ir būtisks pareizai enerģijas metabolismam un muskuļu palielināšanai. Svara pieaugums ir būtiska masu veidošanas programmas sastāvdaļa.
• Sūkalas olbaltumvielas paredzēts arī sportistu masu snieguma uzlabošanai. Tas spēj ātri sadalīties, uzsūcas kuņģī un zarnās, un no turienes tiek nogādāts muskuļu audos.
• Kazeīns ir arī olbaltumvielu papildinājums, taču tas darbojas lēnāk nekā sūkalu proteīns. Tās mērķis ir kavēt cita veida olbaltumvielu uzsūkšanos un mazināt izsalkumu. Šai vielai ir sarežģītāka struktūra un tā sadalās daudz lēnāk.

• BCAA aminoskābes satur trīs neaizvietojamās aminoskābes, ko ķermenis saņem no ārējās vides. Šis papildinājums ir būtisks, lai atjaunotu aminoskābju līdzsvaru organismā un novērstu muskuļu sabrukšanu.
• Kreatīns ir nepieciešams, lai palielinātu enerģijas daudzumu, ko ķermenis var izmantot vingrinājumu veikšanai. Izmantojot to, tiek uzlaboti treniņu rezultāti un samazināts nogurums.
• Glutamīns ir būtiska barības viela muskuļu audu veidošanai. Tas ir iesaistīts daudzos ķermeņa procesos, nodrošina enerģiju treniņiem, veido muskuļu masu un pēc treniņa atjauno audus.
• Arginīns nepieciešams asinsrites uzlabošanai. Tā uzņemšanas rezultātā dažādas vielas tiek labāk nogādātas muskuļos, uzlabojas imunitāte un palielinās ķermeņa atjaunojošās īpašības.

Kā lietot sporta piedevas

Lietojot sporta piedevas, ir ļoti svarīgi nepārsniegt pieļaujamo devu. Iesācējiem parasti ir labāk vairākas reizes samazināt norādīto devu uz iepakojuma, jo tur norādītie ieteikumi ir piemēroti profesionāliem sportistiem. Ieteicams vairākus mēnešus novērot ķermeņa reakciju, lai izvēlētos optimālo režīmu zāļu lietošanai sev:

• Lietojot aminoskābes, to ikdienas daudzums tiek sadalīts divās daļās. Izmantojiet pirmo porciju starp brokastīm un pusdienām, sajaucot tās ar sulu. Atlikušais aminoskābju daudzums jāizlieto vakarā pēc treniņa pabeigšanas.
• Labākai olbaltumvielu asimilācijai to sadala arī divās daļās un dzer no rīta pēc brokastīm vienu daļu. Pārējais ir jāizlieto stundu pēc vakara treniņa. Ja nav vakara treniņa, tad olbaltumvielas tiek dzert pēcpusdienā. Vislabāk olbaltumvielas izšķīdināt pienā, bet jūs varat arī sajaukt ar ūdeni.
• Gaineru ņem tāpat kā olbaltumvielu, maisot ar pienu vai ūdeni. Šajā gadījumā parasti tiek izmantots viena veida sporta papildinājums.

• Kreatīns tiek dzerts vai nu viens, vai kopā ar ieguvēju. Ja jūs nolemjat lietot šāda veida sporta piedevas atsevišķi, tad jums jāsajauc pastiprinātājs ar dzērienu, kas satur ogļhidrātus tā absorbcijai. Šajā sakarā vīnogu sula ir labi piemērota. Lietojot kreatīnu kopā ar pastiprinātāju, papildu dzērieni nav nepieciešami.
• Glutamīna dienas deva tiek samazināta uz pusi. Pirmā daļa tiek izdzerta pēcpusdienā, bet atlikusī daļa - pirms gulētiešanas. Šī aminoskābe tiek patērēta atsevišķi. Tad tas darbojas ātrāk un efektīvāk.
• BCAA aminoskābes dienā tiek patērētas ne vairāk kā 20 g, sadalot šo tilpumu trīs daļās. Pirmā daļa ir izdzerta pirms treniņa, otrais - apmācības procesa laikā, un atlikums tiek patērēts stundu pēc treniņa beigām.

Sporta piedevu efektivitāte

Nav iespējams viennozīmīgi atbildēt uz jautājumu par sporta piedevu lietošanas lietderību un efektivitāti. Daudz kas šajā jautājumā ir atkarīgs no konkrētā produkta ražotāja. Daudzi sporta piedevas jau sen ir izpelnījušies sportistu uzticību un cieņu, un tie tiek izmantoti visbiežāk. Šie piedevas bieži tiek viltoti.

Lai sporta piedevas patiešām uzlabotu treniņu procesu un palielinātu efektivitāti, pirms pirkšanas labāk konsultēties ar treneri par šo jautājumu, izpētīt citu cilvēku atsauksmes par šo vai citu narkotiku. Nebūs lieki pētīt pašus sporta papildinājumu uzņēmumus, pievērst uzmanību viņu pieredzei sporta uztura ražošanā.

Pērkot, nevajadzētu pievērst uzmanību pārāk lētiem sporta piedevām vai iegādāties tos nepārbaudītās vietās. Vislabāk par to sazināties ar specializētiem sporta veikaliem.