Vitamīni pēc dzemdībām

Pēcdzemdību periodā sievietes ķermenis ir ļoti neaizsargāts. Tāpēc, lai ātri atgūtu un aizsargātu, sievietei no ārpuses ir jāsaņem nepieciešamie vitamīni un minerālvielas. Apskatīsim, kādi vitamīni ir noderīgi sievietei, kas nesen kļuvusi par māti.

Kādus vitamīnus dzert pēc dzemdībām

Grūtniecības laikā visas barības vielas no pārtikas un pašas mātes ķermeņa rezerves tiek nodotas mazulim. Tas sievietei ir ļoti iztukšojošs. Šis process neapstājas ar dzemdību sākumu, bet turpinās zīdīšanas laikā. Tāpēc, neatliekot laika atveseļoties, māte atkal ir spiesta dot bērnam nepieciešamās uzturvielas.

Šajā periodā nepieciešamo mikroelementu un vitamīnu trūkums ievērojami vājina jaunās mātes ķermeni. Tāpēc sievietei ir jārūpējas par sevi, lai nesaslimtu. Imunitātes pavājināšanās var kļūt par diezgan nopietnu problēmu un izraisīt pēcdzemdību komplikācijas, atkārtotus saaukstēšanās gadījumus. Vitamīnu trūkums negatīvi ietekmē arī sievietes izskatu - viņa kļūst bāla, mati un nagi saplīst, uz sejas parādās izsitumi un lobīšanās perēkļi.

Lai novērstu šīs problēmas, nepietiek ar labu un labu ēšanu. Dietologi iesaka aizpildīt plaisu vitamīni ar īpašu vitamīnu kompleksu palīdzību.

Pirms došanās uz aptieku pēc vitamīnu kompleksa, būtu jauki izdomāt, kuri vitamīni sievietes ķermenim šobrīd nepieciešami:

• Tiamīns vai B1 vitamīns ir atbildīgs par pareizu nervu sistēmas darbību.
• B2 vitamīns, saukts arī par riboflavīnu. Viņš ir atbildīgs par dzelzs apmaiņu organismā, ir iesaistīts nervu aktivitātēs un aknu darbībā.
• Piridoksīns vai B6 vitamīns, kas ir iesaistīts asins veidošanās un smadzeņu attīstības procesā.
• Ciānkobalamīns, saukts arī par vitamīniem B12, ir iesaistīts nervu sistēmas darbībā un asins attīstībā.
• Normālai ādas, gļotādu, matiem un nagiem, A vitamīns ir ļoti svarīgs.
• Nikotīnskābe, saukta arī par PP vitamīnu, piedalās vielmaiņas procesos un stimulē aknas un kuņģa-zarnu trakta darbību.
• Tokoferols vai E vitamīns ir vissvarīgākais jaunai mātei, jo tas piedalās piena ražošanas procesā, kā arī aminoskābju veidošanā.
• C vitamīns vai askorbīnskābe aizsargā audus no sabrukšanas, stiprina asinsvadu sienas un tai piemīt pretiekaisuma iedarbība.
• Kalciferols vai D vitamīns ir atbildīgs par kaulu audu veidošanos un novērš rahīta veidošanos.

Vitamīni barojošām mātēm

Tagad aptiekās vitamīnu kompleksu izvēle jaunajām māmiņām ir ļoti plaša. Tāpēc nebūs grūti izvēlēties piemērotu zīmolu, īpaši pēc iepriekšējas konsultācijas ar ārstu.

Starp populārākajiem vitamīnu zīmoliem ir Elevit Pronatal vitamīnu komplekss. Šajā kompleksā ir pilns svarīgu vitamīnu un citu sievietes veselībai noderīgu elementu klāsts. Turklāt šie vitamīni jālieto tikai vienu reizi dienā, kas ir ļoti ērti. Šim kompleksam ir tikai viens trūkums - tā izmaksas ir diezgan augstas.

Citus populārus vitamīnus sauc par Vitrum Prenatal Forte. Viņiem, atšķirībā no iepriekšējā kompleksa, ir izdevīgākas izmaksas. Turklāt ir divas šķirnes - bagātinātas ar dzelzi vai jodu. Šis vitamīnu komplekss jālieto arī vienu reizi dienā. Ja izvēlaties dzelzs kompleksu, jūs varat piedzīvot problēmas ar zarnu kustību.

Vēl viens plaši pazīstams un populārs komplekss ir mammas veselības alfabēts. Tās galvenā priekšrocība ir izmaksas, kas ir pieejamas daudzām sievietēm. Izstrādājot šo kompleksu, tika ņemta vērā vielu saderība savā starpā, kas ievērojami palielināja vitamīnu uzsūkšanos organismā. Bet šis plus savukārt rada neērtības lietošanā. Dienas laikā ir nepieciešams dzert trīs tabletes dienā. Tādējādi 60 tablešu iepakojums jums ir pietiekams tikai 3 nedēļas.