Awitaminoza: przyczyny, objawy, leczenie

Prędzej czy później, ale wszyscy mamy do czynienia z problemem niedoboru witamin. Spadek odporności, podróż w klimat tropikalny, stres i tak dalej powodują cios w ciało. Tematem tego artykułu jest niedobór witamin. Co to jest, jak się objawia, jak jest niebezpieczna i jak tego uniknąć.

Awitaminoza - co to jest

Awitaminoza to stan, który występuje, gdy w organizmie brakuje witamin. Może to być brak jednego pierwiastka – monowitaminozy, lub całego kompleksu – zwanego hipowitaminozą. Konsekwencje braku pierwiastków śladowych w organizmie mogą być bardzo różnorodne, nawet przerażające. Jako stała, towarzysząca tej dolegliwości - zaburzenie metaboliczne. Równie niebezpieczne dla organizmu jest naruszenie standardowych funkcji, spowolnienie wzrostu i rozwoju.

Jeśli mówimy konkretnie o niedoborze witamin, to jest to krótkotrwały stan braku witamin i minerałów w organizmie w okresie zimowo-wiosennym.

Dlaczego witaminy są ważne? Są to niezastąpione biologicznie aktywne elementy, które służą jako przewodniki we wszystkich procesach organizmu. Ich brak prowadzi do zakłócenia normalnego cyklu metabolicznego w organizmie, załamania stabilnej pracy całego organizmu jako całości lub jego poszczególnych części.

Przyczyny niedoboru witamin

Wśród przyczyn, które powodują brak składników odżywczych w organizmie, są:

• niewystarczająco zbilansowana dieta lub naruszenie reżimów przyjmowania pokarmu;
• problemy trawienne, nieprawidłowe funkcjonowanie przewodu żołądkowo-jelitowego;
• nadużywanie alkoholu lub palenie tytoniu;
• stres;
• zaburzenie mikroflory jelitowej;
• zaburzenia metaboliczne spowodowane chorobami przewlekłymi, na przykład wątroba;
• ciąża lub obecność urazów, w tym czasie organizm potrzebuje zwiększonego stężenia korzystnych pierwiastków śladowych;
• dzieci lub starość - ze względu na związane z wiekiem cechy metabolizmu.

Awitaminoza: objawy

Istnieją 2 rodzaje niedoboru witamin:

1. Wewnętrzne, które nie są widoczne dla oka i są wykrywane podczas badania i naruszenia narządów wewnętrznych.
2. Zewnętrzne, takie jak naruszenie pigmentacji skóry lub obfite wypadanie włosów.

Główne objawy niedoborów mikroelementów to:

• naruszenie ogólnego samopoczucia - trudny wzrost rano, stale zły nastrój, roztargnienie, brak uwagi, irytacja;
• pogorszenie wyglądu - sucha popękana skóra, przebarwienia skóry, suche, łamliwe lub nawet wypadające włosy, krwawiące dziąsła;
• częste przeziębienia, największa podatność na opryszczkę i wszelkiego rodzaju grzyby;
• naruszenie regeneracji skóry, pojawienie się ropni i owrzodzeń;

Poniżej omówimy szczegółowo konsekwencje dla organizmu braku określonej witaminy.

Brak witaminy A

Brak pierwiastka takiego jak witamina A może skutkować następującymi zaburzeniami w organizmie:

1. Ostrość wzroku zależy bezpośrednio od tego elementu. Dlatego niedobór witaminy A powoduje „nocną ślepotę”, suchość oczu – piasek, pieczenie, zaczerwienienie.
2. Zaburzenia funkcji skóry - suchość, zaczerwienienie, łuszczenie, stany zapalne.
3. Zaburzenia w pracy narządów kobiecych zmniejszają elastyczność jajników. Możliwe są zrosty.
4. Zwiększa się prawdopodobieństwo chorób zakaźnych układu moczowo-płciowego lub oddechowego.
5. Zmniejszona odporność.
6. Wolniejszy rozwój w dzieciństwie.

Brak tego pierwiastka możesz zrekompensować poprzez zbilansowanie diety. Włącz do żywności bez wątpienia takie produkty, jak:

• świeża marchewka z olejem słonecznikowym – medium olejowe wspomaga wchłanianie witaminy A;
• wątroba;
• żółtko jajka;;
• szpinak;
• papryka;
• Borówka amerykańska.

Witamina A jest silnym naturalnym przeciwutleniaczem. Dlatego jest cenny w walce ze zmianami w organizmie związanymi z wiekiem.

Brak witaminy D

Ten śladowy minerał odpowiada za mocne kości i zęby. Dlatego jej brak przeradza się w problemy w układzie mięśniowo-szkieletowym, zwiększoną kruchość kości. Może również powodować bóle i skurcze mięśni. Początek krzywicy i zwiększona pobudliwość układu nerwowego u dzieci. Zwiększona potliwość i biegunka u dorosłych. Jeśli zaczniesz niedobór witaminy D, mogą wystąpić poważne problemy zdrowotne:

1. Cukrzyca.
2. Nadciśnienie.
3. Onkologia.

Możesz uzupełnić brak tej substancji „opierając się” na następujących produktach:

• olej rybny, kawior i wątroba;
• żółtko i wątroba z kurczaka;
• ser;
• twarożek i produkty mleczne;
• kozie mleko.

Brak witaminy E

Tokoferol to naukowa nazwa tego pierwiastka. Ważne dla prawidłowego funkcjonowania błon komórkowych skóry. Chronią czerwone krwinki i przyspieszają dostarczanie tlenu do organizmu.

1. Naruszenia prawidłowego funkcjonowania narządów płciowych, nieprawidłowe funkcjonowanie jajników u kobiet.
2. Przerost wątroby tłuszczem, w wyniku zaburzeń metabolicznych w jej komórkach.
3. Przedwczesne więdnięcie, starzenie się skóry.
4. Upośledzenie pamięci.
5. Słabe mięśnie.
6. Drażliwość, płaczliwość.
7. Normalna ilość hormonów w organizmie, szczególnie w czasie ciąży.
8. Wspomaga pełne przyswajanie witaminy A przez organizm.
9. Bardzo ważne, gdy ciąża- zapewnia prawidłowy wzrost i neuropsychiczny rozwój płodu. Pomaga skórze radzić sobie ze stresem spowodowanym zmianami proporcji ciała.

Możesz to uzyskać, jedząc:

• orzechy i nasiona;
• owsianka zbożowa;
• świeże warzywa i owoce, zwłaszcza awokado;
• całkowicie wykluczyć z diety gotowe posiłki mrożone.

Również na niedobór witaminy E duży wpływ ma czyste, świeże powietrze. Jaki jest problem mieszkańców megamiast.

Brak witamin z grupy B

Grupa B obejmuje kompleks witamin - B1, B2, B6, B12, B3, B5 i inne. Zawierają również witaminę PP, która odpowiada za apetyt i układ pokarmowy. Przy jego braku występuje suchość przełyku, wymioty, problemy ze stolcem, zaburzenia wydzielania soku żołądkowego.

Brak grupy B może skutkować takimi konsekwencjami jak:

1. Zaburzenia funkcji układu nerwowego, skłonność do depresja.
2. Nadmierne pocenie.
3. Uszkodzenie obszarów mózgu.
4. Awarie układu sercowo-naczyniowego.
5. W zaawansowanych stadiach może wystąpić niedokrwistość.
6. Zmniejszona energia.
7. Bezsenność.
8. Skurcze mięśni.
9. Zmniejszona ostrość wzroku.
10. Problemy skórne.

Możesz uzupełnić ten niedobór następującymi produktami:

• nasiona i orzechy;
• gryka;
• kukurydza;
• Ziemniak;
• płatki;
• wątroba;
• grzyby;
• produkty mleczne, sery;
• zielone warzywa;
• żółtko jajka;
• mięso.

Awitaminoza: leczenie

Jeśli w ciele nie ma zewnętrznych zaburzeń, niedobór witamin można zidentyfikować tylko za pomocą ogólnego badania krwi, którego wizytę wyznacza miejscowy terapeuta. Zwykle nie stosuje się specjalistycznych technik ani leków.

Aby odzyskać pomyślnie, musisz zastosować zestaw środków:

1. Jedz zdrowo, zbilansowane i na czas.
2. Uprawiaj sport.
3. Ogranicz stresujące sytuacje do minimum.
4. Porzuć złe nawyki.
5. Przejdź do prawidłowego trybu uśpienia.
6. Jeśli to możliwe, spędzaj więcej czasu na świeżym powietrzu, na słońcu. Właściwa i bezpieczna opalenizna nigdy nikomu nie zaszkodziła.
7. Jedz jak najwięcej świeżych warzyw, owoców i jagód. Pij domowe napoje owocowe i kompoty.
8. Unikaj wszelkich gotowych, mrożonych, fast foodów.
9. Pamiętaj, aby jeść suszone owoce. W dowolnej dogodnej formie.
10. Porozmawiaj ze specjalistą o uzupełnieniu Twojego kompleksu witaminowo-mineralnego. Łatwiej - witaminy apteczne.

Zapobieganie niedoborom witamin

Uważaj na to, co jesz. Kupując warzywa i owoce, zwracaj szczególną uwagę na ich wygląd. Najlepiej kupować świeże zioła z targowisk.

Koniecznie jedz owsiankę zbożową, jest smaczna i zdrowa. Zboża to doskonały dodatek do dań mięsnych.

Jeśli to możliwe, zamroź jagody w zamrażarce na zimę. Następnie można je jeść w czystej postaci, dodawane do kaszy mlecznej, kompotów, wypieków.

Staraj się nie gotować warzyw i ziół. Witaminy rozkładają się wraz ze wzrostem temperatury.

Warto również zwrócić uwagę na fakt, że wiele witamin nie jest wchłanianych bez przewodników. Tak więc witamina A idzie w towarzystwie witaminy E. Razem dobrze rozpuszczają się w tłustym środowisku. Dlatego zaleca się doprawić sałatkę marchewkową olejem słonecznikowym lub kwaśną śmietaną.

Jedz więcej jabłek i owoców cytrusowych. Nabierz nawyku picia herbaty z ćwiartką cytryny. Szczególnie ważne zimą. Kapusta kiszona jest również niezbędna w chłodne dni do utrzymania odporności i nasycenia organizmu pożytecznymi substancjami.

Pamiętaj, aby uwzględnić w swojej diecie bulion z dzikiej róży i suszone owoce. Dzika róża to jeden z najcenniejszych produktów naturalnych. Zawiera prawie wszystkie znane przydatne witaminy i minerały.

Pamiętaj, zdrowy nie oznacza bez smaku. Jedz dobrze i cenić swoje zdrowie. Pamiętaj - wszystko jest dobrze z umiarem!