Choroba XXI wieku: jak leczyć depresję

W tłumaczeniu z łaciny depresja oznacza „tłumić”. Jest to zaburzenie natury psychologicznej, wyrażające się obniżeniem nastroju, niemożnością odczuwania radości, zaburzeniami myślenia (skłonności pesymistyczne i negatywne rozumowanie). Obserwuje się również zahamowanie ruchów. Poczucie własnej wartości spada, a ogólne zainteresowanie życiem zostaje utracone. Depresja już dawno przerodziła się w chorobę naszych czasów i z każdym rokiem liczba jej „ofiar” rośnie. Jak radzić sobie z tym stanem i jak go rozpoznać - porozmawiajmy dzisiaj.

Oznaki i objawy depresji

Depresja ma wiele „postaci” przejawów, które zależą od rodzaju i postaci choroby. Możesz jednak zidentyfikować typowe oznaki, na podstawie których jest diagnozowana.

Emocjonalnie:

• utrata nastroju; uczucie rozpaczy; ucisk; stan melancholii; cierpienie;
• poczucie niepokoju; stres wewnętrzny; uczucie, że wydarzy się coś złego;
• zwiększona drażliwość;
• nieuzasadnione poczucie winy; nieuzasadniona samokrytyka;
• niezadowolenie i wstręt do siebie; brak zaufania; niska ocena ich umiejętności;
• utrata zdolności do doświadczania radości;
• nie ma zainteresowania otaczającym światem;
• wzrasta poczucie niepokoju o ich zdrowie; hipochondria.

Na poziomie fizycznym:

• ciągła senność i bezsenność;
• utrata apetytu;
• zaparcie;
• obniżone libido;
• szybka męczliwość nawet przy niskiej mobilności;
• różne bóle w ciele (stawy, klatka piersiowa, kołatanie serca).

Manifestacje w zachowaniu:

• brak determinacji i całkowita apatia;
• wyraźna asceza i niechęć do komunikowania się nawet z najbliższymi;
• brak zainteresowania rozrywką;
• używanie napojów alkoholowych lub narkotyków.

Na poziomie mentalnym:

• Trudności z koncentracją; niezdolność do koncentracji uwagi;
• problemy z podjęciem decyzji;
• wiele myśli o charakterze negatywnym, zwłaszcza przeciwnych sobie i życiu w ogóle;
• pesymistyczne spojrzenie na przyszłość;
• myśli samobójcze;
• zahamowanie myślenia;
• poczucie własnej bezwartościowości i bezużyteczności.

To tylko niewielka część tego, czego doświadcza osoba z depresją. W uczciwości należy zauważyć, że w celu postawienia diagnozy takie objawy należy obserwować przez co najmniej dwa do trzech tygodni.

Przyczyny depresji

Depresja może powstać na tle głębokich doświadczeń związanych na przykład z utratą bliskiej osoby, statusem społecznym, pracą.

Często stany depresyjne występują z powodu braku serotoniny, dopaminy i noradrenaliny. Z reguły w tym przypadku leki przeciwdepresyjne są nieskuteczne lub pomagają bardzo powoli.

U niektórych osób depresja rozwija się przy długotrwałym braku światła słonecznego. Osoby mieszkające na północy są szczególnie podatne na tego rodzaju choroby. Sytuacja jest szczególnie zaostrzona w okresie jesiennym.

Podczas przyjmowania niektórych leków może również wystąpić depresja. Jednak w przeciwieństwie do innych przypadków depresja tutaj z reguły ustępuje samoistnie. Wystarczy przestać brać leki, ponieważ wszystko jest znormalizowane. Ale okres życiowy może potrwać do 1,5 roku.

Jednak nie zawsze potrzebny jest powód do depresji. Według statystyk lekarzy czasami choroba pojawia się sama, jakby „narodziła się” od wewnątrz. W ten sposób zidentyfikowano 35% przypadków.

Konsekwencje depresji

Konsekwencje krótko- lub długoterminowej, ale ostrej depresji przejawiają się w postaci kardynalnej zmiany charakteru. Jeśli dana osoba była optymistą przed chorobą, to po niej mogą pozostać pesymistyczne poglądy na życie, zmęczenie i choroby narządów wewnętrznych.

Podczas leczenia człowiek może się przyzwyczaić i, jak mówią, „uzależnić” od leków przeciwdepresyjnych, co również będzie wymagało leczenia. Nie wyklucza się problemów z komunikacją, a także ze względów seksualnych.

Do psychologicznej strony problemu dodawane są czynniki fizjologiczne. Najczęstsze konsekwencje to: wypadanie włosów, łamliwość paznokci i łamliwość kości, przebarwienia skóry (bolesna bladość), chudość. Z reguły po udanym leczeniu i powrocie do normalnego stanu psychicznego objawy fizyczne ustępują samoistnie.

Jeśli jednak mówimy o kobiecej depresji, to problemy, które pojawiły się w zakresie estetyki, mogą wywołać nową rundę depresji, która może doprowadzić do błędnego koła.

Jeśli chodzi o bóle, które człowiek odczuwał w czasie depresji (palpitacje serca, bóle stawów, klatki piersiowej itp.), mogą mu towarzyszyć do końca życia. Ale nie w rzeczywistej obecności, ale jako zjawisko fantomowe.

Aby zminimalizować objawy depresji, a nawet całkowicie uniknąć ich wystąpienia, bardzo ważne jest wyleczenie choroby do końca. W żadnym wypadku nie powinieneś oszczędzać na leczeniu. Znajdź dobrego specjalistę, który pomoże zidentyfikować i zlikwidować przyczynę depresji, a także wybrać najlepsze i najskuteczniejsze metody leczenia.

Rodzaje depresji

Istnieje wiele rodzajów depresji, przyjrzyjmy się niektórym z nich.

• Duża oporna depresja. Rozpoznaje się ją, gdy dwukrotna kuracja przeciwdepresyjna, po 14 dni, nie daje żadnych rezultatów lub postęp jest bardzo niewielki.
• Drobna depresja. Osoba ma co najmniej dwa objawy przez 2 tygodnie lub dłużej, ale stan nie osiąga stanu klinicznego.
• Nietypowa depresja. Kiedy dana osoba, oprócz typowych objawów, ma nadmiernie zwiększony apetyt, obserwuje się przyrost masy ciała i pojawia się senność.
• Depresja poporodowa nazywana jest depresją poporodową u zwykłych ludzi.
• Przejściowa depresja nawracająca - różni się od dużej tylko w czasie trwania kursu. RBD (depresja nawracająca) często występuje w objawach napadowych, np. raz w miesiącu i trwa co najmniej 2-3 dni, ale nie dłużej niż 2-3 tygodnie. Aby zdiagnozować ten typ depresji, konieczne jest, aby takie przypływy i odpływy były obserwowane przez co najmniej rok. Trudność w identyfikacji może wystąpić, jeśli pacjent jest kobietą, ponieważ u słabszej płci „depresja” pojawia się wraz ze zmianą cyklu.
• Dystymia. Stan charakteryzujący się łagodnymi zaburzeniami nastroju. Te. na pierwszy rzut oka osoba ma normalny stan, ale z jego strony pojawiają się codzienne skargi na zły nastrój. Symptomatologia charakterystyczna dla depresji klinicznej nie jest w tym przypadku tak wyraźna. Ale czasami stan osoby może się pogorszyć, przechodząc w stan kliniczny na kilka dni.

To jest krótka lista typów depresji, ale nie jest ostateczna. Oto gatunki, które mają określone objawy. Na poziomie medycznym uznaje się również inne, które nie mają oznaczenia słownego, a jedynie numeryczne. Każdy z nich jest diagnozowany wyłącznie przez specjalistę.

W medycynie domowej istnieje takie pojęcie jak depresja „życiowa”. W dosłownym tłumaczeniu „istotny” oznacza „życiowy”. Występuje wyraźny stan depresyjny, ponury, lękowy, a także nieprzyjemny ból splotu słonecznego. Ten stan, choć trudny, jest łatwiejszy do leczenia niż inne typy.

Jak radzić sobie z depresją

Aby zacząć radzić sobie z depresją, ważne jest, aby zacząć patrzeć na codzienne życie z innej perspektywy. W przeciwnym razie leczenie zajmie dużo czasu.

• Zmień sposób, w jaki podchodzisz do swoich codziennych obowiązków. Realizując swój „nowy” stan, nie stawiaj sobie zadań, które są oczywiście niemożliwe. To, co wcześniej uważano za normę, wydaje się trudne w obecnej sytuacji, ponieważ zdrowie psychiczne jest wyczerpane. Więcej odpoczynku. Podziel duże skrzynki na małe i poruszaj się małymi krokami.
• Nie próbuj podejmować wielkich decyzji. Jeśli jednak pojawi się taka potrzeba, spróbuj skonsultować się z bliskimi, którym ufasz.
• Unikać stresu. Z reguły depresja nie wymaga wiele. Każda drobnostka, która wcześniej minęła spokojnie, może teraz wywołać burzę negatywnych emocji. Oczywiście wszystkiego nie da się przewidzieć, ale tego, co wiadomo z góry, najlepiej unikać.
• Komunikuj się więcej z ciekawymi ludźmi. Nawet poprzez „nie chcę”, nawiąż kontakt z przyjaciółmi i rodziną. Spędzaj z nimi więcej czasu, organizuj wspólne wyjścia. Komunikacja pomoże Ci zapomnieć. Na początku może być ciężko, ale z czasem stanie się nawykiem i wszystko wróci do normy.
• Rób to, co naprawdę lubisz. Stan depresyjny może wystąpić nawet wtedy, gdy dana osoba wykonuje pracę, której nienawidzi, z reguły jest to praca. Pomyśl o tym, co naprawdę lubisz i spędzaj na tym swój wolny czas. To, co przynosi radość, może stać się ratującą „pigułką” w tej trudnej walce.
• Wprowadź sport do swojego życia. Naukowcy udowodnili, że podczas ćwiczeń organizm wydziela hormony szczęścia – endorfiny. Depresja spowalnia proces ich wytwarzania, a sportem zmusisz swój organizm do pracy na pozytywach.
• Strzeż się nic nie robić. Będąc sam na sam ze sobą, ryzykujesz pogorszeniem sytuacji. Proces myślowy, działający na fali negatywnej, może w końcu zmiażdżyć na poziomie psychologicznym.
• Przejrzyj swoją dietę. Brak witamin może powodować depresję. Staraj się jak najpełniej nasycić swoje ciało użytecznymi mikroelementami. W pierwszych parach przydatne może być wypicie kursu multiwitamin.

Jak pomóc komuś wyjść z depresji

Nie do zniesienia jest patrzeć, jak ukochana osoba „rozpływa się” na naszych oczach. Chęć pomocy pojawia się instynktownie, ale nie zawsze jest jasne, jak. Oczywiście najlepiej, aby na ratunek przyszedł specjalista, ale nie każdy ma na to pieniądze, a sam pacjent nie zawsze wyraża chęć takiego leczenia. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci udzielić pierwszej pomocy.

• Przestudiuj „wroga” tak bardzo, jak to możliwe, tj. depresja. Skonsultuj się ze specjalistami, jak możesz pomóc osobie w trudnej sytuacji.
• Zachowaj cierpliwość i powściągliwość w kontaktach z osobą. Pamiętaj o zwiększonej wrażliwości jego psychiki w tej chwili.
• Spróbuj wytłumaczyć pacjentowi, że musi zwrócić się do kompetentnej osoby, która może mu pomóc. Ten proces nie jest łatwy, ale jest konieczny.
• Postaraj się zaangażować osobę w zajęcia, które sprawiają jej przyjemność, mogą się odprężyć i odwrócić. W ten sposób będzie mógł stopniowo nabierać siły.
• Jeśli ktoś rozpoczął leczenie lekami przeciwdepresyjnymi i psychoterapią, wspieraj go, naprawdę tego potrzebuje.
• Pozytywne zmiany w momencie poddania się terapii nie pojawią się od razu i nie pozwolą na rezygnację i zaniechanie leczenia. Ponownie wymagana będzie cierpliwość i łagodna wytrwałość.
• Jeśli to możliwe, weź na siebie część obowiązków chorego. Najlepiej, jeśli możesz go załatwić dobre wakacje, aby był naładowany pozytywnymi emocjami. Ale w żadnym wypadku nie powinieneś nalegać na odpoczynek, może to wywołać falę protestu. Włącz mądrość, a będziesz w stanie zrobić wszystko sprawnie i sprawnie.
• Staraj się unikać sytuacji, w których pacjent będzie musiał podejmować trudne decyzje. Podejmij tę inicjatywę, przynajmniej tymczasowo.
• Nie dawaj osobie z depresją powodu, by czuła się niepotrzebna.
• Nie próbuj zmieniać sytuacji z dnia na dzień. Przygotuj się na długi trening psychologiczny, który może trwać od kilku miesięcy do kilku lat.
• Nie krytykuj pacjenta. Spróbuj odwrotnie, zachęcaj, wzbudzaj zaufanie i działaj tylko w pozytywnym kierunku. Ale w każdym razie nie udawaj. Człowiek musi czuć szczerość, w przeciwnym razie zacznie się czuć jak głupiec.
• Przygotuj się na nieprzewidziane okoliczności. Na przykład, jeśli ukochana osoba zaczyna mówić o samobójstwie lub śmierci. W takim przypadku nie możesz zostawić go w spokoju. W przeciwnym razie wszystkie jego pomysły mogą się spełnić.

Leczenie depresji w domu

Psychoterapeuci starają się dołożyć wszelkich starań, aby pomóc pacjentowi, ale 90% sukcesu zależy od tego drugiego. Musisz dołożyć wszelkich starań, aby pozbyć się problemu. Warto też zdać sobie sprawę, że kuracja nie potrwa 1-2 dni, ale co najmniej kilka tygodni. Dlatego tak ważne jest podejmowanie niezależnych działań, które wzmocnią efekt terapii.

Zacznij od porównywania się z innymi ludźmi. Pamiętaj, że każda osoba jest wyjątkowa, a unikalnych zadań po prostu nie da się porównać. Każdy ma zarówno pozytywne, jak i negatywne strony, a ideały istnieją tylko w fantazjach, w rzeczywistości nie ma na nie miejsca.

Odpocznij, odpocznij i znowu odpocznij. Najczęściej pracoholicy, którzy tylko słyszeli o wakacjach, mają skłonność do depresji. Zostaw wszystko na chwilę i po prostu idź nad morze lub zobacz innych Piękne miejsca, których na świecie jest ich mnóstwo.

I oczywiście poszukaj pomocy u psychoterapeuty. Wielu ma trudności z zaakceptowaniem takiej sytuacji, wierząc, że jego pacjenci są psychopatami, ale wcale tak nie jest. Depresja to złożona choroba, której samodzielne wyleczenie jest prawie niemożliwe. Specjalista pomoże zbudować skuteczny system poprawy zdrowia, który w niedalekiej przyszłości przyniesie pozytywne rezultaty.