Koktajle: 20 pysznych i zdrowych napojów

Koktajl to jeden z najpopularniejszych rodzajów napojów. Są smaczne, zdrowe i łatwe w przygotowaniu. Prawidłowe ich spożywanie pomaga przedłużyć młodość, zdrowie i urodę. Koktajl jest tak nieskomplikowanym napojem, że przygotowuje się go prawie ze wszystkiego, co czyni go jeszcze bardziej atrakcyjnym.

Koktajle dietetyczne

Zacznijmy od tego, co martwi każdą dziewczynę, kobietę, a często nawet dziewczynę - postać. Do jakiego rodzaju tortur, wyrafinowania i naruszenia współczesna kobieta nie pójdzie, aby osiągnąć pożądany rezultat i uzyskać piękne ciało. Jednak w pogoni za pięknem często zapominamy, że jest coś ważniejszego – zdrowie. Ale nie poddawaj się od razu, wzdychaj ciężko, pozostawiając marzenia o harmonii w przeszłości. Koktajl będzie tym samym narzędziem, które pomoże Ci zachować zarówno pełną, jak i szczupłą sylwetkę.

Koktajle dietetyczne to świetny sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów, a także wspaniały i pyszny sposób na wzbogacenie organizmu w witaminy, dzięki czemu nadają się również do utrzymania zdrowia.

Koktajle te bazują na naturalnym jogurcie, mleku sojowym, niskokalorycznym kefirze, owocach, przyprawach i przyprawach. Dlatego te napoje spalają tłuszcz, ponieważ zawierają pokarmy przyspieszające metabolizm.

Przedstawiamy Państwu mały wybór łatwych i szybkich w przygotowaniu koktajli dietetycznych. Bierzemy blender, niezbędne produkty do rąk i ubijamy.

Smoothie "Kiwi - jabłko": lekkie śniadanie

• kiwi - 1 szt .;
• jabłko - 1 szt .;
• mleko - 120 ml;
• płatki owsiane - 25 g;
• cytryna - 1/3 szt .;
• miód - 15 g;
• mielony cynamon, świeża mięta.

1. Wymieszaj płatki z gorącym mlekiem i pozostaw na kilka minut, pozwól im ostygnąć i pęcznieć.
2. Teraz włóż tam obrane jabłko i wymieszaj w blenderze do uzyskania puree.
3. Następnie posyp odrobiną mielonego cynamonu.
4. Następnie obierz kiwi, posiekaj i dodaj do niego łyżkę soku z cytryny, zmiel w blenderze na kremową konsystencję.
5. Okazuje się, że dwa kremowe puree. Wkładamy je do pojemnika, pierwsze światło (płatki, jabłko), nakładamy zielone (kiwi) na drugą warstwę, dekorujemy gałązką mięty i koktajl jest gotowy. Smacznego!

Koktajl witaminowy „Citrus Blast”

Wszyscy wiemy, że cytrusy są bogate w witaminę C. Tym samym normalizuje metabolizm białek, tłuszczów, węglowodanów, pomaga w utrzymaniu odporności. Wszystko czego potrzebujesz to kilka cytryn, kilka pomarańczy, jeden grejpfrut. Wystarczy wycisnąć sok owocowy, wymieszać.

Koktajl z imbirem i miodem

Przyspiesza metabolizm poprzez wpływ na mikroflorę jelitową. Prawidłowo stosowany pomoże Ci schudnąć do 4 kilogramów tygodniowo, pod warunkiem, że nie spożywasz tłustych pokarmów i nie dasz organizmowi aktywności fizycznej.

Składniki:

• 0,5 l 1% kefiru;
• łyżeczka mielonego imbiru;
• mielony cynamon;
• kochanie.

Mieszamy wszystkie składniki (dodajemy miód i cynamon do smaku), pozostawiamy na 10 minut, mieszamy wszystko w blenderze. Koktajl najlepiej pić jedną szklankę trzy razy dziennie.

Koktajle dla dzieci

Dzieci są naszą radością. A o co ta „radość” pyta nas najczęściej? Zgadza się, coś smacznego. A jak możesz odmówić, dla dziecka nic nie jest litością. Problem w tym, że nie wszystkie smaczne rzeczy są zdrowe. Ale nie ma problemu, którego nie da się rozwiązać przez staranne przemyślenie. Tu na ratunek przychodzi tak wspaniały napój jak koktajl. Prawie wszystko może być w jego składzie, więc problem smaczny i zdrowy znika sam.

„Klasyczny koktajl mleczny”

• mleko 500 g;
• lody 100 g;
• cukier (smak).

Połącz wszystkie składniki i ubij w blenderze, aż się spienią. Bardzo łatwo jest go urozmaicić różnymi dodatkami (czekolada, owoce, jagody) według własnego wyboru i smaku.

Koktajl melonowy

Składniki:

• melon 200 g;
• cytryna (limonka) połowa;
• 1 łyżka. l. Sahara.

Wymieszaj wszystkie składniki, dodaj do blendera, ubij do uzyskania gładkości.

Koktajl "Owsianka w Czekoladzie"

Szczególnie nadaje się dla małych dzieci i miłośników owsianki.

Wymagany:

• płatki owsiane 2 łyżki stołowe;
• cynamon pół łyżeczki;
• cukier 2 łyżki. ja.;
• kakao 2 łyżki stołowe;
• mleko 1 l.

1. Oddzielmy szklankę mleka, resztę połóżmy na kuchence.
2. Do mleka lanego dodaj cukier i kakao. Wymieszaj, aby nie było grudek i dodaj do głównego mleka, wymieszaj.
3. Jak tylko się zagotuje, wlej płatki owsiane i gotuj przez 3-4 minuty.
4. Następnie wyłącz kuchenkę i pozwól naszemu napojowi parzyć przez 10 minut.
5. Wlej wszystko do blendera i ubij, aż będzie gładkie.

Ten koktajl można podawać zarówno schłodzony, jak i ciepły.

Koktajl „Ciesz na przeziębienie”

Na pewno przyda się w chłodne dni.

Składniki:

• mleko 250 g;
• dżem malinowy 3 łyżki;
• cynamon (do smaku);
• masło kakaowe 0,5 łyżeczki.

Najpierw włóż dżem malinowy do pojemnika, następnie napełnij go ciepłym mlekiem i dodaj pół łyżeczki masła kakaowego. Wymieszaj, gdy olej się rozpuści, posyp cynamonem i napój jest gotowy.

Koktajle jagodowe

Lato dobiega końca, przed zimnem i zimnem. Teraz jest czas, kiedy warto z podwójną gorliwością zdobywać witaminy. A upał bywa męczący, więc masz ochotę na coś orzeźwiającego i orzeźwiającego. Napoje jagodowe to pierwsi pomocnicy w tej sprawie. Tutaj warto zwrócić uwagę na tego typu koktajl jako smoothie - gęsty i smaczny, powstaje z jagód, lodu i owoców zmiażdżonych w blenderze, z dodatkiem mleka, miodu, jogurtu.

Smoothie z migdałami i czarną porzeczką

Potrzebować:

• czarna porzeczka 250 g;
• migdały 2 łyżki stołowe;
• kefir 500 ml;
• miód 1 łyżka;
• woda 1 łyżka .;
• lód.

Najpierw zmiksuj porzeczki i migdały w blenderze, następnie dodaj kefir, lód, miód. Wszystko dobrze wymieszaj. Następnie dodaj szklankę wody, ubijaj, aż powstanie piana. Koktajl gotowy.

Wybuchowa jagoda

• jagody 100 g;
• porzeczki (czerwona, czarna, biała według własnego gustu, możesz zrobić wszystko na raz) 50 g;
• maliny 100 g;
• wiśnia 100 g;
• agrest 100 g;
• lód;
• woda pół szklanki.

Przepis jest prosty, wszystkie jagody wymieszaj w blenderze, dodaj lód, następnie wodę i ubijaj, aż pojawi się piana.

Koktajl "Witaminka"

• banan 1 szt;
• cytryna 1 szt;
• kiwi 4 szt;
• lód.

1. Cytrynę umyć, pokroić w drobną kostkę, obrać.
2. Obierz banana i również pokrój w kostkę.
3. Obierz kiwi.
4. Wszystkie składniki zmiel w blenderze, dodaj lód i ubijaj, aż zgęstnieje.

Taki koktajl jest dobry do orzeźwienia, a także na krótki czas pomoże zaspokoić głód.

Wróćmy do bardziej klasycznego rodzaju koktajli.

„Malinowa piosenka”

Będziesz potrzebować:

• 200 g malin;
• 100 g jeżyn;
• 100 g świeżego jogurtu.

Wymieszaj wszystkie składniki w blenderze, ubij do uzyskania piany.

Koktajl jagodowy „Lato”

• truskawki (do smaku);
• jagody (do smaku);
• kefir 200 g;
• cukier 100g

Truskawki ubić z cukrem w blenderze na gładką masę i wlać do szklanek. Pokonaj kefir, jagody i cukier. Powoli wlej powstałą mieszankę na truskawki. Możesz pić natychmiast lub przechowywać w lodówce.

Kiedy mówimy o koktajlu jagodowym, nie zapominajmy, że oprócz witamin i orzeźwiających są też alkoholowe. Te napoje będą doskonałym dodatkiem do każdej imprezy lub świątecznego stołu. W połączeniu z jagodami okazuje się alkohol, choć nie mniej szkodliwy, ale bardziej miękki. Ze względu na bogactwo przepisów możesz zrobić koktajl na każdy gust.

„Sangria”

• czerwone wino 1 litr;
• sok jabłkowy klarowany 2 litry;
• kiwi 1 szt;
• winogrona 100 g;
• banan 1 szt;
• mandarynka 1 szt;
• 2 laski cynamonu.

1. Kiwi obrać i pokroić w plasterki. To samo robimy z bananem.
2. Mandarynkę pokroić w plastry wraz ze skórką.
3. Pokrojone owoce włożyć do pojemnika, winogrona przekroić na połówki, dodać cynamon.
4. Wlej sok i wino.
5. Pozostaw napój na co najmniej 30 minut.

Gotową „Sangria” wlewa się do dzbanka wraz z owocami.

Koktajl "Dziewczyna"

• białe wino stołowe 400 ml;
• żurawina 50 g;
• maliny 50 g;
• porzeczki 50 g;
• woda mineralna (do smaku);
• cukier 100g

Jagody miesza się mikserem, dodaje się cukier, miesza do rozpuszczenia. Dodaj wodę mineralną i ponownie wymieszaj. Gotowy. Możesz dodać lód do smaku.

Koktajle warzywne

Jagody są dobre, mleko i jogurt też są dobre. Ale odkąd zaczęliśmy rozmawiać o korzyściach zdrowotnych, w żadnym wypadku nie powinniśmy zapominać o warzywach. Kiedy nadejdzie czas, soczyste i dojrzałe warzywa po prostu proszą o nasz stół, ale w jakiej formie je zjemy to już inna kwestia. Możesz gotować na parze, smażyć i gotować, ale lepiej i bardziej przydatne będzie zrobienie z nich koktajlu, który da nie tylko przyjemny smak, ale także dużo witamin, poprawi trawienie i wzbogaci układ odpornościowy.

„Koktajl dyniowy”

Składniki:

• dynia 300 g;
• mleko 2 szklanki;
• płatki owsiane 2 łyżki stołowe;
• miód 1 łyżka;
• mielony cynamon (do smaku).

Dynię obrać, pokroić w kostkę i zmielić w blenderze do uzyskania piany. Do powstałego puree dodać miód, mleko i płatki, ponownie ubić. Gotowy.

Koktajl ogórkowy

Wymagany:

• ogórek;
• imbir (trochę);
• seler.

Wszystko wymieszaj w blenderze, aż będzie gładkie i gotowe. Napój ten poprawia koloryt skóry i sprawia, że ​​wyglądasz jeszcze młodziej.

Koktajl z marchwi

Napój jest uniwersalny, ponieważ jego wpływ rozciąga się na wszystkie narządy wewnętrzne. Przyda się zwłaszcza osobom ze słabym wzrokiem.

• gotowane marchewki 2 szt .;
• seler 30 g;
• jagody 100 g;
• sok z cytryny 30 ml;
• sok pomidorowy 250 ml;
• sól dla smaku);
• pieprz (czarny do smaku).

Wszystko wymieszaj w blenderze, aż będzie gładkie.

Zwróćmy uwagę na taki koktajl jak detoks, który pomoże nam oczyścić organizm i usunąć z niego toksyny i toksyny.

Koktajl detox „Ogórek z rzodkiewką”

• ogórek 1 szt (średniej wielkości);
• rzodkiewka 100 g;
• jogurt 100 g;
• kefir 1% 100 g;
• sól dla smaku);
• pęczek koperku.

Myjemy warzywa, obieramy rzodkiewki, kroimy je. Ogórek obrać, pokroić. Zmiel wszystko w blenderze. Włóż tłuczone ziemniaki do pojemnika, dodaj do niego jogurt i kefir, wymieszaj.

Koktajl szpinakowy

Ten napój pomaga normalizować pracę jelit. Zawiera dużo kerotyny, żelaza, witamin. Do gotowania będziesz potrzebować:

• 1 ogórek;
• pół cytryny;
• szpinak 100 g;
• arbuz 1 sztuka.

Pokonaj wszystkie produkty blenderem do uzyskania puree.

Seler z marchewką

• seler 2-3 łodygi;
• 1 jabłko;
• 1 marchewka;
• 1 łyżeczka kochanie.

Jabłko, marchewkę i seler pokroić na kawałki i ubić w blenderze, dodać miód i ewentualnie wodę mineralną.