Dieta włosów

Piękne, bujne włosy to ozdoba każdej dziewczyny. Jednak nasze włosy nie zawsze tak wyglądają. Środowisko, stres, niezdrowa dieta i zmęczenie bardzo aktywnie wpływają na stan włosów. Dlatego, aby mieć piękną i grubą głowę, warto się trochę postarać. Jak uporządkować włosy i nadać im drugie życie, dowiesz się z tego artykułu.

Produkty przydatne do włosów

Ciało ludzkie jest jedną całością. Odżywianie człowieka znajduje odzwierciedlenie w jego wyglądzie, a także na jego włosach. Jedzenie to paliwo, a paliwo to energia i siła. Dlatego im zdrowsza dieta, tym lepszy wygląd. Co więc jeść, aby wzmocnić włosy? Trochę wszystkiego.

Warzywa i owoce

Wszyscy wiedzą, że warzywa i owoce to magazyn witamin i minerałów. Zawierają wszystko, co możesz. Szczególnie dobre dla włosów jest spożywanie buraków, brokułów, szpinaku. Są wysoko w witaminy A, C, wapń, żelazo, które jest po prostu niezbędne do wzrostu i siła włosów... Warzywa najlepiej spożywać świeże, w szczypcie, gotowane na parze lub pieczone, dzięki czemu nie stracą swoich dobroczynnych właściwości.

Spośród owoców najbardziej przydatne dla włosów będą owoce cytrusowe, które zawierają dużą ilość witaminy C. Pomaga organizmowi w produkcji kolagenu, co z kolei pomaga włosom być elastycznym. Dodatkowo owoce cytrusowe są dostępne o każdej porze roku.

Orzechy i jagody

Orzechy można nazwać uzdrowicielami włosów. Zawierają dużą ilość cynku. Włączenie orzechów do codziennej diety pomoże zachować mocne i zdrowe włosy.

Z jagód najbardziej przydatne będą porzeczki i maliny. Zawierają również duże ilości witaminy C i żelaza. Poza tym są niesamowicie smaczne.

Fasola (rośliny strączkowe)

Rośliny strączkowe są bogate w białko, cynk, żelazo i biotynę. Kilka filiżanek fasoli tygodniowo sprawi, że Twoje włosy pozostaną jędrne i mocne.

mleko

Produkty mleczne zawierają dużo wapnia, który jest niezbędny dla włosów. Najlepiej spożywać domowe produkty: twarożek, kwaśne mleko, jogurt.

Niektóre z najzdrowszych produktów spożywczych to drożdże i miód. Można je nazwać suplementem diety. Regularne spożywanie zapewni najlepsze rezultaty.

Produkty szkodliwe dla włosów

Nie jest to takie proste, jeśli chodzi o śmieciowe jedzenie. Wydawałoby się, że aby wykluczyć z diety wszystko smażone, wędzone i tłuste, tak, i wszystko jest postanowione. Potrzebne jest jednak bardziej subtelne podejście. Oczywiście wszystkie powyższe należy albo wykluczyć z diety, albo znacznie ograniczyć. Na przykład tłuste potrawy nie powinny być całkowicie usuwane z diety, zwłaszcza jeśli włosy są podatne na suchość... Tutaj raczej głównym kryterium będzie miara. Środek musi być znany we wszystkim, zarówno w stosowaniu produktów zdrowych, jak i szkodliwych. W końcu nadmiar jednego lub drugiego może również niekorzystnie wpłynąć na zdrowie włosów.

Pamiętaj, aby Twoje włosy błyszczały i cieszyły oko, powinnaś trzymać się określonej diety.

Dieta włosów

Pokarmy wzbogacone minerałami i witaminami sprawią, że włosy będą żywe i zdrowe, a także przyniosą korzyści całemu ciału.

Dieta zależy od tego, jaki efekt chcesz osiągnąć.

Wzrost włosów

1. Zacznij rano od grubo zmielonych płatków owsianych z migdałami.
2. Możesz mieć wybrany owoc przed obiadem.
3. Obiad składa się z ryżu z warzywami, szklanki mleka.
4. Popołudniowa przekąska: kefir.
5. Kolacja: ziemniaki gotowane z sałatką jarzynową.

Czas diety to około dwóch tygodni.

Przeciw wypadaniu włosów

1. Śniadanie: szklanka mleka, jogurtu lub kefiru.
2. Wypij szklankę soku przed obiadem.
3. Obiad: sałatka z gotowanych brokułów z papryką, zupa jarzynowa, pieczywo.
4. Popołudniowa przekąska: dwa jabłka, napój owocowy.
5. Kolacja: mostek, sałatka jarzynowa.

Wystarczy przez tydzień przestrzegać takiej diety.

Daj włosom siłę i siłę

1. Śniadanie: kasza zbożowa, grejpfrut, szkło Zielona herbata.
2. Przed obiadem: niewielka ilość orzechów.
3. Obiad: zielona zupa, sok warzywny.
4. Popołudniowa przekąska: kanapka z chleba i czerwonej ryby.
5. Kolacja: sałatka z fasoli, szklanka kefiru.