Oddech holotropowy: jakie są jego zalety i jak się uczyć
Oddychanie jest bardzo ważne nie tylko dla zapewnienia życia ludzkiego. Poprzez oddychanie powstaje połączenie między światem duchowym a ciałem jednostki. Od czasów starożytnych głębokie oddychanie było ważnym składnikiem rytuałów religijnych i szamańskich.
Co to jest oddech holotropowy?
Specjalną techniką psychoterapeutyczną opartą na głębokim i szybkim oddychaniu jest oddychanie holotropowe. Metoda ta pojawiła się w latach siedemdziesiątych ubiegłego wieku i była wówczas praktykowana jako alternatywna metoda technik psychodelicznych. Opracowali go Stanislav i Christina Grof. Po tym, jak metody psychodeliczne zostały zakazane, Grofowie zaczęli używać intensywnego oddychania, aby osiągnąć efekt psychoterapeutyczny.
Oddychanie holotropowe wykorzystuje kombinację częstych intensywnych oddechów, specjalnej muzyki i specjalnych dźwięków, a także specjalnych ruchów ciała. Dzięki temu połączeniu obserwuje się efekt tych samych doznań, których doświadcza pacjent podczas sesji psychodelicznej. Różnica polega na tym, że efekt ten nie powstaje pod wpływem leków, a jedynie dzięki prostemu oddychaniu.
Technika holotropowego oddechu
Eksperci praktykujący technikę tak intensywnego oddychania twierdzą, że z jej pomocą można rozwiązać wiele problemów natury psychologicznej. Inni eksperci uważają, że ta technika jest bardzo niebezpieczna w użyciu.
Główne wady Holotropowej Techniki Oddychania:
- Z powodu intensywnego oddychania, silnego zwężenia naczyń i gwałtownego skoku ciśnienia krwi może wystąpić spadek hemoglobiny we krwi i zaburzenia metaboliczne.
- Jedna sesja powoduje utratę kilku litrów dwutlenku węgla, co prowadzi do utraty przytomności lub silnych zawrotów głowy.
- W przypadku nieprawidłowego wykonania może rozwinąć się obrzęk mózgu i śmierć.
- Nawet jeden zły ruch podczas sesji może spowodować nieodwracalne uszkodzenie układu nerwowego.
Ale z drugiej strony prawidłowe wdrożenie techniki i przestrzeganie wszystkich zasad pozwala osiągnąć bezprecedensowy sukces. Na przykład już po jednej sesji będziesz w stanie:
- Bądź pewny siebie rozwój osobisty i pozbycie się wielu kompleksów psychologicznych.
- Przepracujesz najgłębsze cząstki negatywnego doświadczenia bez manipulacyjnego wpływu psychoterapeuty.
- Rozpoznasz korzenie swojego problemu psychologicznego i naprawisz go.
- Będziesz mógł wyzdrowieć z psychosomatyki choroby.
- Pozbędziesz się złych nawyków i nałogi eliminują skutki stresu i chronicznego zmęczenia, można odzyskać czucie wewnętrzna harmonia.
Zazwyczaj Oddech Holotropowy jest praktykowany w grupach pod stałym nadzorem doświadczonego specjalisty. Jeśli jesteś pewny swoich umiejętności, możesz to zrobić sam. Ale nadal potrzebujesz obecności osoby z zewnątrz, która będzie monitorować twój stan. Lepiej nie jeść przed rozpoczęciem sesji. Podczas terapii możesz zmieniać pozycję ciała według własnego uznania.
Ważne jest, aby wybrać odpowiednią muzykę do swojej praktyki. Najpierw powinna iść lekka melodia, która pobudzi oddychanie, potem powinna zostać zastąpiona bardziej wytrwałą. Część trzecia powinna składać się z muzyki etnicznej z perkusją. Użyj dramatycznej melodii, aby wejść w trans, po której następuje relaksujący, spokojny rytm.
Czas trwania jednej sesji powinien wynosić około 3 godzin. Aby poprawnie wykonać technikę, musisz zamknąć oczy i skupić się na oddychaniu. Wdech powinien być ostry, a wydech rozluźniony. Podczas oddychania powinieneś używać górnej części klatki piersiowej. Aby się nie zgubić, wyobraź sobie, jak cały negatyw znika wraz z wydychanym powietrzem, a dobroć wypełnia jego miejsce w ciele. Oddychaj szybko i płytko, aby wyjść z transu. Kiedy nastąpi relaksacja, oddychaj głęboko przez nos.
