Jak pozbyć się gniewu

Gniew jest jedną z najsilniejszych negatywnych emocji, co oznacza stres. Poważny stres zakłóca życie, psuje zdrowie. To nie są proste słowa, ciągły stres bardzo wpływa na występowanie takich dolegliwości jak udar, zawał serca, nadwaga, choroby żołądka. Bardzo ważne jest, aby nauczyć się radzić sobie z negatywnymi emocjami. W jaki sposób? Ten artykuł powie.

Jak przestać się złościć

Oto podstawowe zasady skutecznego zarządzania gniewem:

• Unikaj konfliktów, przestań Komunikacja z ludźmi, którzy mają gwarancję będzie się wkurzać... Łatwiej jest zapobiec sytuacji, zamknąć ją na samym początku, niż próbować się zatrzymać w środku konfliktu.
• Nie dawaj emocje przejąć. Jak tylko poczujesz, że zaczynasz „gotować się”, wypróbuj technikę oddychania. Oddychaj głęboko, równomiernie, czytając w myślach do 10. To może nie pomóc za pierwszym razem. Ale z czasem iw razie potrzeby ta technika będzie skuteczna.
• Pamiętaj, że stres odbiera Ci zdrowie, a tym samym lata życia. Kochaj siebie, zacznij życzyć sobie jak najlepiej. Ty sam musisz chcieć żyć w harmonii.
• Jeśli to możliwe, opuść miejsce konfliktu. Rozprosz się, idź na spacer, idź na siłownię i wyrzuć tam negatywne nastawienie. Wystarczy nawet proste sprzątanie domu.
• Aby wyładować parę, spróbuj uderzyć w nieożywiony przedmiot, który ci nie przeszkadza. Gruszka, poduszka, zwinięty koc.
• Spróbuj dać upust nagromadzonym emocjom w kreatywności. Przekaż swoje uczucia na papierze, w formie rysunku. Stwórz rzeźbę, ale przynajmniej z plasteliny.
• Sposób na „zmycie” negatywu bardzo pomaga. Weź prysznic kontrastowy, pomoże to uporządkować myśli.
• To też bardzo pomaga wyrażaj swoje emocje taniec. Nie ma znaczenia, że ​​jesteś okropnym tancerzem. Znajdź ustronne miejsce, włącz ulubioną muzykę i daj się ponieść.
• Pamiętaj, że są ludzie, którzy konkretnie sprowokować do gniewu. Czerpią z tego twoją energię. Nie karmić pasożyty energetyczne.

Jak stać się milszym

Bycie miłym jest ważne nie tylko pod względem moralnym.

• Dobrzy ludzie są mniej podatni na zmiany związane z wiekiem. Faktem jest, że przy silnych emocjach ludzie, chcąc nie chcąc, wykonują ruchy mięśniami twarzy. Co powoduje tzw. zmarszczki mimiczne. Bądź milszy - nie napinaj mięśni twarzy.
• Dobre uczynki powracają. Udowodniony fakt wymiany energii we wszechświecie.
• Przyjemniej jest komunikować się z bystrymi ludźmi, mają więcej przyjaciół i fanów.

Jak więc stać się milszym?

Pierwszym krokiem jest nauczyć się kochać ten świat. Choć brzmi to dziwnie. Zrozum, że życie nie składa się z negatywności, wcale nie jest brudne i szare, jak się wydaje podczas ataku negatywności. Znajdź dobro dla siebie.

Naucz się dzielić swoimi emocjami. Proste zdanie „To mnie denerwuje, obraża, denerwuje” może sprawić, że rozmówca pomyśli o swoim zachowaniu. Jak często sam myślisz o tym, jakie emocje wzbudzają Twoje słowa i czyny w duszach innych ludzi?

Zacznij od małych. Karm zwierzęta uliczne. Z nimi jest łatwiej, bo nie wywołują tyle negatywności, co ludzie. Przyzwyczaiwszy się do tego dobrego uczynku, przejdź do poważniejszych. Pamiętaj, dobre uczynki są konieczne dla ludzkości. Bez bezinteresownej pomocy ludzie znikną jako gatunek znacznie szybciej, niż dzieje się to naturalnie.

Pamiętajcie o starych sowieckich karykaturach. Są bystrzy, pozytywni i mili. Tak jest w życiu. Dobroć kojarzy się z jasnymi i jasnymi kolorami. Pokoloruj swoje życie, podaruj sobie nowe emocje.

Zrozum siebie, znajdź pierwotną przyczynę gniewu. Na przykład jedziesz gdzieś na wakacje, ale podróż się nie powiodła. Oczywiście wzbudzało to złość. Ale po chwili dowiesz się, że zdarzył się wypadek. Transport został zatrzymany na dworcu lub lotnisku. Ludzie spędzali długie godziny w agonii w złych warunkach. Uniknąłeś tego. Tak, nie pojechałeś na wakacje, ale uciekłeś przed czymś naprawdę przerażającym.

Zrozum, że uraza jest potrzebna wypuszczać... Pomyśl, po chwili, co cię dziś denerwuje, będzie miało dla ciebie sens? Czy to naprawdę będzie dużą przeszkodą w twoim życiu, czy lepiej porzucić sytuację?

Nie żyj przeszłością. Właśnie dla tego i dla przeszłości nic nie można zmienić. Jaki sens ma obrażanie się na coś, co już minęło, kiedy jest tyle wspaniałych okazji, by zrobić coś jeszcze lepszego, niż mogłoby być wtedy?

Pamiętaj, że nikt Ci nic nie jest winien. Wiele osób błędnie uważa, że ​​inni są im coś winni. Najczęstszą sytuacją są rodzice i dzieci. Ci pierwsi uważają, że status rodzica zapewnia im pełne posłuszeństwo i służalczość ze strony dziecka. Druga uważa, że ​​rodzice muszą teraz spełniać wszystkie swoje zachcianki. Tylko dlatego, że urodzili swoje dzieci. To jest głupie. Osiągnij to, czego chcesz tak samo łatwiej z życzliwością. Czyńcie dobre uczynki i to jest koniecznością wróci do ciebie.