Jak nauczyć się wstawać wcześniej

Wiele osób chce położyć się w łóżku i trochę dłużej pospać. Ale teraz minął czas wakacji i wakacji, muszę wstać wcześnie. Wielu odczuwa nawet stres związany z wczesnym wstawaniem. Przyjrzyjmy się jednak bliżej, być może korzyści, jakie pojawiają się wraz z rozwojem nowych nawyków, pomogą spojrzeć na problem z zupełnie innej perspektywy, a wskazówki podane w naszym artykule ułatwią Ci przejście na nowy styl życia .

Korzyści z wczesnego wstawania

Naukowcy od dawna spierają się o wczesne przebudzenie, niektórzy znajdują zalety, inni próbują je obalić. Jednak wiele osób, które praktykują wczesne budzenie się, znalazło swoje zalety i przez długi czas nie odczuwało dyskomfortu nowego życia. Zwróć uwagę na następujące punkty, oceń ich uczciwość, a może być Ci łatwiej każdego ranka otwierać oczy:

• Badania w tej dziedzinie wykazały, że osoby z nadwagą, depresją i nieszczęśliwe rzadziej występują wśród osób wcześnie wstających.
• Aktywna codzienność rzadko daje możliwość marzenia, planowania na przyszłość i po prostu myślenia, gdy wstajesz wcześnie, dostajesz dodatkowe godziny, które możesz przeznaczyć na cele osobiste.
• Dla tych, którzy lubią jogę i inne praktyki duchowe, poranek jest najlepszym czasem na koncentrację. Ciało zaczyna odczuwać siłę natury, jej rytm, zyskuje pewność siebie, siłę i energię.
• W godzinach porannych warto zastanowić się nad wieloma filozoficznymi pytaniami, ponieważ świadomość jest wciąż czysta i łatwo wypełniana pozytywnymi emocjami.
• Rano każda sprawa kończy się szybciej niż o każdej innej porze dnia. Dzięki temu będziesz mieć czas na więcej w ciągu dnia, a na koniec poczujesz satysfakcję z wykonanej pracy.
• Poranne godziny można przeznaczyć na ulubiony biznes, naukę lub samodoskonalenie.
• Aktywność mózgu rano jest znacznie wyższa, będziesz miał czas na rozwiązanie wszelkich problemów i znalezienie odpowiedzi na wszystkie pytania.
• Wczesne wstawanie pobudza do wczesnego zasypiania, a to pozytywnie wpływa na pracę całego organizmu.
• Młoda gospodyni domowa, która budzi się przed rodziną, ma czas nie tylko na przygotowanie pysznego i aromatycznego śniadania dla wszystkich, ale także na uporządkowanie siebie.

Jak wstać wcześniej rano

Jeśli już zdecydowałeś się zmienić swoje życie, obiecałeś sobie, że jutro wstaniesz wcześniej, pomożemy Ci sprawić, że ta zmiana będzie mniej bolesna. Stosując się do poniższych zaleceń, szybko przyzwyczaisz się do nowego rytmu życia.

• Najpierw potrząśnij swoim ciałem. Niektórzy w tym celu ćwiczą poranny jogging, inni wykonują tylko kilka prostych ćwiczeń. Dobrze pobudza i stymuluje organizm, doładowując go pozytywną energią i przygotowując do pracy.
• Staraj się spożywać mniej jedzenia wieczorami, wtedy łatwiej będzie Ci zasnąć, a rano się obudzić. Jeśli nadal chcesz coś zjeść przed pójściem spać, wypij kefir lub niesłodzony jogurt.
• Najważniejsza w tym biznesie jest motywacja. Zdecyduj się na cel, odpowiedz na pytanie „Dlaczego musisz wcześnie wstawać?” Powodów może być wiele, ale znajdując dla siebie odpowiedź na to pytanie, poczujesz, że poranne wstawanie będzie dla Ciebie przyjemnością, a nie torturą.
• Jeśli trudno jest od razu odbudować w nowy sposób, stopniowo przechodź do nowego rytmu, budząc się codziennie 20-30 minut wcześniej. Jednocześnie upewnij się, że sen nie zmniejsza się gwałtownie, idź spać wcześniej... Pamiętaj, że według zegara biologicznego organizm w pełni odpoczywa po 23 godzinach. Dlatego powinieneś iść spać nie później niż o określonej godzinie. Ponadto badania wykazały, że osobę, która nie śpi po północy, zaczynają ogarniać negatywne emocje i myśli.
• W czas spać wyłącz telewizor, telefony, tablety i inne gadżety. Musisz spać w całkowitej ciemności i ciszy. Czyli nie tylko łatwiej zasnąć, ale też o wiele łatwiej będzie się obudzić rano, bo organizm naprawdę odpocznie.
• Kiedy się obudzisz, włącz ulubioną muzykę taneczną.

Wiedz, że wczesne wstawanie jest nawykiem, który można rozwinąć z czasem. A za miesiąc lub dwa wstaniesz o szóstej rano bez budzika, najważniejsze jest to, że naprawdę tego chcesz.