Jak przestać się martwić
Każda osoba jest wyjątkowa. Wszystkie jednostki mają pewne cechy, ale jest coś, co łączy prawie wszystkich ludzi. Uczucie strachu i podniecenia, które „atakuje” osobę w najbardziej krytycznym momencie, może wszystko zepsuć. Niektórzy nauczyli się kontrolować swoje emocje, podczas gdy inni wręcz przeciwnie, stali się „niewolnikami” swoich uczuć. Aby usunąć kajdany, które podniecenie nakłada na osobę, musisz stale nad sobą pracować. W jaki sposób? Porozmawiamy o tym w tym artykule.
Jak przestać się bać
Uczucie strachu i podniecenia prześladuje się od dzieciństwa, ktoś z powodzeniem sobie z nim radzi, a inni nie potrafią stłumić emocji do końca. Tak czy inaczej, strach i zmartwienie są normalne. Chociaż naprawdę przeszkadza w codziennym życiu. Z powodu takich problemów psychologicznych człowiek często porzuca radości życia. 
W przeciwieństwie do ludzi bojaźliwych, odważni ludzie z łatwością kontrolują swoje emocje, podejmując ważne decyzje, kierują się umysłem i rozumem, a nie uczuciami. Ludzie tego typu znają swój cel i bez obaw robią wszystko, aby go osiągnąć.
Od uczucia strachu nie ma ucieczki, boją się wszyscy, absolutnie wszyscy – w końcu tak przejawia się instynkt samozachowawczy. Dlatego najpierw musisz zaakceptować fakt, że strach jest normalny, a następnie nauczyć się realistycznie patrzeć na rzeczy i analizować, jak to czy tamto działanie/decyzja wpłynie na życie i jego zaplanowany przebieg. Często zdarza się, że odpowiadając na ważne pytania, strach sam się rozprasza.
Jak stać się odważniejszym
Każda osoba ma pewne cechy iw każdej sytuacji różni ludzie zachowują się inaczej. Ktoś nieustraszenie przykrywa bombę swoim ciałem, aby wszystkich ocalić, podczas gdy ktoś ze strachem unika drobnych problemów. Odpowiedź na pytanie „jak stać się odważniejszym?” szukam tylko tych, którzy są zmęczeni „płynięciem z prądem”, są gotowi walczyć z otaczającą niesprawiedliwością i chcą zadeklarować się światu. 
Osoba początkowo rodzi się niepewna, dlatego taka cecha, jak odwaga, musi być kultywowana niezależnie. Często wszystko to dzieje się przez „nie chcę”. Codziennie walcząc ze strachem, człowiek musi krok po kroku przezwyciężyć to uczucie.
Strachu nie należy zamieniać w osobisty minus, ponieważ jest reakcją obronną jednostki na to, co się dzieje, ale nie należy też uważać go za plus, ponieważ przeszkadza w życiu w przyjemności i osiąganiu celów.
Wiara w siebie, swoje czyny, przejaw odwagi w każdym środowisku- główna zasada radzenia sobie z uczuciem strachu. Każdy człowiek czegoś się boi, czy to wystąpień publicznych, wyrażania własnej opinii i tak dalej.
Aby stać się śmielszym, musisz zacząć ogólny notatnik lub notatnik, a następnie zapisać okoliczności, w których pojawia się to samo uczucie strachu, musisz także zapisywać chwile osobistych sukcesów i osiągnięć. Nie pozwól, aby Twój notebook zbierał kurz, ponownie przeczytaj swoje małe zwycięstwa – to pomoże Ci zbudować pewność siebie. 
Stawanie się śmielszym i bardziej pewnym siebie często utrudnia opinia innych, aby temu zapobiec - patrz tylko na siebie. Nie ograniczaj się do tego, co myślą inni, myśl o sobie i swoich celach. Jedyną opinią, jaką powinna brać pod uwagę osoba odnosząca sukcesy, jest jego, a w rzadkich przypadkach, bliski krąg (rodzice, żona/mąż, dzieci itp.).
Staraj się nie myśleć o tym, jakie przeszkody i problemy mogą pojawić się na drodze do osiągnięcia celu, ponieważ nie pojawiają się one natychmiast, dlatego należy je rozwiązać w momencie wystąpienia, a jeszcze lepiej, aby całkowicie zapobiec ich pojawieniu się.
Jak przestać się martwić i zacząć żyć
Jak mówi przysłowie, aktor jest zły, jeśli nie martwi się przed występem. Więc możesz się martwić?
Niemal każdy ma uczucie podniecenia, któremu towarzyszy przyspieszone bicie serca, wzmożone pocenie się, nadmierne jąkanie i drżenie rąk. Wiele osób wie, jak radzić sobie z tym uczuciem, nie pozwalając mu zrujnować planów, podczas gdy inni wręcz przeciwnie, odmawiają zamierzonych celów, aby uniknąć niechcianych doznań.
Nie ma potrzeby walczyć z ekscytacją, ponieważ jest to powszechne i ludzkie uczucie, które należy zaakceptować. Uświadom sobie, czego i dlaczego się boisz, co sprawia, że się boisz, a potem zrozum, że nie wszystko jest takie straszne. Aby było ci łatwiej, spraw, aby to uczucie było dla siebie przyjemne. Na przykład, jeśli jutro będziesz musiał polecieć, by odpocząć tam, gdzie od dawna chciałeś, ekscytacja cię ogarnie, ale musisz przyznać, że będzie przyjemnie. 
Niewielka dawka endorfin, którą można uzyskać przy najmniejszej aktywności fizycznej, np. 40 przysiadów, wypadów, skoków itp., pomoże Twojemu organizmowi wrócić do normy i pozbyć się uczucia niepokoju.
Herri Herminson, profesor z Nowej Zelandii, wymyślił skuteczny sposób walki z lękiem.
Oddychanie balonem wykonywane w pozycji siedzącej z zamkniętymi oczami. Aby ćwiczenie pomogło, wyobraź sobie przed sobą zwykłą piłkę tenisową. Następnie wykonaj ćwiczenia oddechowe: powoli i płynnie weź głęboki wdech, aby piłka poruszała się po trajektorii od brzucha do gardła. Podczas wydechu piłka powinna powrócić do swojej pierwotnej pozycji. Ćwiczenie należy powtórzyć dziesięć razy. Naprawdę pomaga dotlenić organizm i uspokoić układ nerwowy.
