Jak schudnąć latem

Przygotowując się do lata, kobiety coraz częściej zauważają niedoskonałości swojej sylwetki i starają się je korygować. Aby usunąć kilka centymetrów w talii, musisz trochę popracować. Rozważymy kilka opcji odchudzania w domu, wybór należy do Ciebie.

Jak schudnąć latem w domu

Aby osiągnąć wynik, musisz przestrzegać trzech zasad:

• właściwe ustawienie emocjonalne;
• efektywne szkolenie;
• odpowiednie odżywianie.

Jeśli nie lubisz chodzić na siłownie, latem możesz pobiegać na świeżym powietrzu, pojeździć na rowerze, co będzie równie skuteczne. Nie zapomnij o prysznicu kontrastowym po treningu, pomoże on napiąć skórę.

Rozpocznij proces odchudzania, analizując swoje regularne menu. Spróbuj zastąpić zwykłe posiłki mniej pożywnymi. Ustal dokładną godzinę posiłku i staraj się jej trzymać. Pić dużo wody. Latem łatwiej jest zrezygnować ze słodyczy, ponieważ organizm sam wytwarza witaminę „D”.

Unikaj transportu miejskiego, gdy tylko jest to możliwe i chodź więcej na świeżym powietrzu.

Jak schudnąć latem w tydzień

Jeśli chcesz zobaczyć szybkie rezultaty, zwróć uwagę na następujące zalecenia:

• usuń wszystkie dodatki z diety i zastąp je świeżymi warzywami zawierającymi wystarczającą ilość błonnika;
• używaj oliwy z oliwek w sałatkach;
• nie jedz słodyczy;
• wybierz pierś z kurczaka z mięsa;
• wykluczyć alkohol;
• pij dużo czystej wody.

Rób to, co lubisz. Trening aerobowy połączony z treningiem siłowym pomoże Ci osiągnąć szybkie rezultaty.

Jak schudnąć do lata za miesiąc

Jeśli masz miesiąc na schudnięcie proponujemy skorzystać z „Programu 21”, który pomaga skutecznie zrzucić kilka kilogramów.

System opiera się na zwiększeniu tempa metabolizmu, co oznacza, że ​​nie należy głodować. Jedz, kiedy poczujesz głód. Ale zwróć uwagę na żywność, którą spożywasz. Nie możesz jeść:

• mąka;
• Słodkie;
• żywność zawierająca glutaminiany.

Następnym krokiem jest dostosowanie schematu i spanie co najmniej 8 godzin.

Wykonuj codzienny trening przez 20 minut. Poniżej przedstawimy kilka opcji ćwiczeń. To są wszystkie zasady systemu, którego przestrzeganie przez 21 dni zobaczysz wynik.

Jak szybko schudnąć latem

Zbliża się lato, a głównym zadaniem niektórych kobiet jest schudnięcie. Sugerujemy wypróbowanie kilku metod odchudzania.

Po pierwsze: diety

Zwróć uwagę na następujące diety, które nie są zbyt trudne do przestrzegania, a możesz uzyskać niesamowite rezultaty:

1. sfermentowane mleko;
2. kapusta;
3. arbuz.

Każda z tych diet, przy odpowiednim podejściu, może pomóc zrzucić nawet 8 kg.

Po drugie: dni postu

Nie jest to zła opcja, aby schudnąć z powodu dni postu, co oznacza monotonną dietę przez cały dzień. Istnieje wiele różnych dni postu, na przykład:

1. jabłko;
2. warzywo;
3. mięso;
4. owoc;
5. mleczarnia.

Aby zobaczyć wynik, musisz spędzić do 18 dni postu. W tym czasie możesz pożegnać się z 5 kg.

Po trzecie: ćwiczenia

Angażując się w dodatkowe ćwiczenia fizyczne spalasz do 500 kcal na godzinę. Nie trzeba angażować się w trening siłowy, fitness przynosi nie mniej zauważalne efekty. Obecnie wiele siłowni ćwiczy takie obszary jak trening interwałowy, który zwiększa tempo przemiany materii i spalanie kalorii nawet po wysiłku. Możesz także uczyć się za pomocą tego systemu w domu.

Po czwarte: odchudzanie w wannie

Ta opcja jest trochę ładniejsza i pasuje do dziewczyn lubiących ciepło. Sauny i kąpiele pomagają pozbyć się nadmiaru płynów, toksyn i zrzucić kilka kilogramów.

W domu możesz wziąć gorące kąpiele z solą morską lub olejkami eterycznymi, które pomogą Ci schudnąć.

W jednym zabiegu możesz stracić nawet 600 g nadwagi. Kąpiele należy wykonywać regularnie.

Po piąte: węgiel aktywny

Ta dobrze znana metoda jest stosowana przez wiele dziewczyn. Aby to zrobić, przed jedzeniem musisz wziąć kilka tabletek. Lek nie pozwoli na całkowite wchłonięcie pokarmu, ale usunie go z organizmu wraz z toksynami. Dawka liczona w stosunku do wagi: 1 tabletka na 10 kg. Na 10 - 15 dni możesz pożegnać się z 4 kg.

Jak schudnąć o 10, 20 kg przed latem

Co dziwne, to brzmi, ale schudnięcie o 10, 20 kg jest zawsze łatwiejsze niż o 2 - 3 kg. Najważniejsze jest, aby dostroić się do pozytywnego wyniku i do przodu. Postępując zgodnie z naszymi zaleceniami, możesz pozbyć się nadwagi i uzyskać wdzięczną sylwetkę do lata.

Aby schudnąć, musisz przestrzegać następujących zasad:

1. pij co najmniej 9 szklanek czystej wody dziennie;
2. nie przejadaj się;
3. ogranicz spożycie słodyczy, jeśli masz silne pragnienie, jedz ciemną czekoladę lub pianki;
4. spróbuj znaleźć ludzi o podobnych poglądach, zawsze łatwiej jest schudnąć w grupie;
5. zorganizować dla siebie przynajmniej minimalną aktywność fizyczną, z czasem zwiększać intensywność;
6. zauważ nawet drobne zmiany w swojej sylwetce, pochwal się, uzyskaj dodatkowy bodziec.

Jak schudnąć latem bez diety

Utrata wagi tylko poprzez diety jest trudna. Jeśli organizm jest głodny przez długi czas, włącza tryb „ekonomiczny” i zaczyna gromadzić rezerwy w postaci tłuszczu. Później utrata wagi będzie znacznie trudniejsza. Proponujemy metodę odchudzania bez diety, opartą na zdrowej diecie i ćwiczeniach.

Twoim celem jest spożywanie mniej kalorii niż zużywasz. Nie ograniczaj drastycznie kalorii, rób to stopniowo. Z góry oblicz swoją dietę. Jedz często, ale w małych porcjach. Staraj się spożywać węglowodany rano, a białka w drugiej połowie.

Jak schudnąć latem. Ćwiczenia

Przynieśliśmy kilka opcji odchudzania do lata, wybierz opcję, która jest dla Ciebie najwygodniejsza. Teraz oferujemy Ci kilka zdjęć i filmów z ćwiczeniami, które pomogą Ci schudnąć i ujędrnić ciało na sezon letni.