Jak szybko, skutecznie i bez szkody dla sylwetki zaspokoić głód

Osoba dbająca o smukłość sylwetki często zmuszana jest do ograniczania się w odżywianiu. Nie tylko musisz zrezygnować z niektórych pokarmów, ale także zrobić mniej porcji. Oczywiście w takim reżimie głód zaczyna dręczyć wielu. Jak się go pozbyć bez łamania dieta?

Jak zaspokoić głód bez jedzenia

Istnieje kilka skutecznych sposobów na oszukanie głodu. Oto tylko kilka z nich:

• Pij ciepłą wodę, gdy nagle poczujesz głód. Wystarczy jedna szklanka, a głód ustąpi. Powodem tego jest to, że ludzie często mylą głód i pragnienie, które czasami pokrywają się z ich wewnętrznymi uczuciami. Jeśli po kwadransie chęć jedzenia nie ustępuje, to naprawdę musisz coś przekąsić.

• Czasami uczucie dzikiego głodu pochodzi ze stresu. Mózg, zajęty doświadczeniami, po prostu nie jest w stanie odbierać informacji z żołądka, że ​​jest już pełny. Dlatego coraz częściej wyjdziesz ze stanu stresu, a głód Cię nie będzie dręczył. Możesz wydostać się z doświadczeń za pomocą ćwiczeń oddechowych. Naprzemiennie głębokie oddychanie z trzymaniem go.
• Weź prysznic, jeśli możesz. To zajmie ci chwilę, odwróci uwagę od jedzenia. Bardzo dobrze, jeśli produkt pod prysznic ma słodki zapach. Szczególnie dobrze działa zapach wanilii. Jeśli wdychasz go przez dłuższy czas, przez chwilę odczuwasz uczucie sytości.

Pokarmy o ujemnej kaloryczności

Wszyscy prawdopodobnie słyszeliście o żywności, która ma „ujemną kaloryczność”. Tego wyrażenia nie należy brać dosłownie. W rzeczywistości wszystkie produkty spożywcze mają jakąś wartość energetyczną. Osoba zużywa określoną liczbę kalorii na ich przetwarzanie. Te produkty, które niosą organizmowi bardzo niską zawartość energii, skłaniają organizm do wydatkowania dodatkowej energii na jej przetwarzanie.

Wynika z tego, że pokarmy o ujemnej kaloryczności zmuszają człowieka do poświęcenia na przetwarzanie więcej energii niż mu przynoszą. W tej kategorii znajdują się tylko te, które trawione są przez bardzo długi czas i niosą ze sobą niewielką ilość kalorii. Szczególnie wysokie koszty są wydawane na przetwarzanie włókien.

Produkty te obejmują:

• Warzywa, z wyłączeniem odmian skrobiowych.
• Owoce. Wyjątkiem są banany i winogrona.
• Jagody.
• Warzywa.
• Napoje bez cukru i gazu.
• Przyprawy pobudzające trawienie.

Pamiętaj, że nawet jedząc niskokaloryczne produkty z powyższej listy, nie będziesz w stanie schudnąć, jeśli będziesz stale jeść niezdrowe jedzenie. Zbyt dużo słodyczy, wędlin i innych smakołyków nieuchronnie źle wpłynie na twoją sylwetkę. Żywność niskokaloryczna powinna być odpowiednio łączona z chudymi pokarmami białkowymi. Należą do nich ryby, chude mięso i kurczak. Te pokarmy dostarczają organizmowi minerałów i witamin oraz są doskonałym surowcem dla mięśni.

Zdrowe przekąski

Najlepiej podjadać jagody, warzywa lub owoce. Te produkty podniosą Twój nastrój i dodadzą Ci energii. Produkty te nie wymagają gotowania. Ponadto zawierają dużo błonnika, którego strawienie zajmuje dużo energii i czasu.

Inną opcją na odpowiednią przekąskę jest dowolny sfermentowany produkt mleczny bez słodzików i aromatów. Takie pokarmy nie dodadzą ci niezdrowych kalorii i pomogą utrzymać dobrą mikroflorę w jelitach.

Inną opcją na dobrą przekąskę są orzechy i suszone owoce. Ta żywność zawiera białko, witaminy i inne substancje przydatne dla organizmu. Pamiętaj jednak, że te produkty nadal mają zauważalną zawartość kalorii. Dlatego nie nadużywaj ich.