Jak budować motywację do odchudzania

Tak więc w twojej głowie dojrzał plan odchudzania. Tu leży pierwszy. błąd... Kiedy taka myśl przychodzi ci do głowy, oznacza to, że nie lubisz siebie, uważasz się za grubego. Na tym można wszystko skończyć, nawet nie próbując motywować się do odchudzania – nic z tego nie wyjdzie. Zapytasz dlaczego? Brak miłości własnej to pewny sposób na fiasko. Przy takim podejściu żadne argumenty nie będą ważne na odległość, a szybkie osiągnięcie wymiernych rezultatów jest prawie niemożliwe bez załamania.

Jak zmotywować się do odchudzania

Przekonaj się fakt, że już jesteś piękna, ale do pełnego szczęścia trzeba nieco poprawić sylwetkę i poprawić skórę. Jak możesz w to nie wierzyć? W końcu to jest czysta prawda!

Po prostu naucz się kochać siebie za to, kim jesteś. Dbanie o swoje ciało z miłością to chudnięcie. Uwaga: diety zwykle mają krótkotrwały efekt - schudnąć, schudnąć, przytyć. Aby osiągnąć naprawdę trwałe rezultaty, potrzebujesz zintegrowanego podejścia i wcale nie jest konieczne całkowite zabezpieczenie się przed wszystkimi „słodyczami”.

Odchudzanie motywacja na każdy dzień

Więc co zrobić najpierw:

1. Wyrzuć z głowy wszystkie myśli o pysznym jedzeniu. Jak można to osiągnąć? To bardzo proste – zmuś się, by nie myśleć o przysmakach. Pomyśl o wszystkim oprócz pysznego jedzenia. Analizuj, rozwiązuj problemy w głowie, po prostu nie myśl o jedzeniu. Najlepszym rozwiązaniem byłoby wykonanie pracy ręcznej. Na przykład zrób wiosenne porządki lub idź na spacer na świeżym powietrzu. Musisz się zmotywować, aby osiadło to w twojej głowie na poziomie podświadomości i nie rozpłynęło się w negatywnych myślach.
2. Następnym krokiem jest prezentacja wizualna. Wybierz swój wolny czas, skup się i wyobraź sobie, o ile ładniejsza będziesz, jeśli zrzucisz kilka zbędnych kilogramów. Zamknij oczy, wyobraź sobie siebie w nowy sposób, rozejrzyj się wokół siebie, teraz wyobraź sobie te stroje, które staną się dla Ciebie dostępne, jeśli będziesz trochę szczuplejszy. Spróbuj żyć nowym życiem, do którego dążysz. Wizualizacja odgrywa jedną z najważniejszych ról w motywacji. Procedury te najlepiej powtarzać codziennie, najlepiej w łóżku przed snem.
3. Jeśli udało Ci się już zrzucić kilka zbędnych kilogramów, czas przymierzyć stare ubrania. To działanie jest ważne dla zrozumienia tego, co już osiągnąłeś. Wyjmij wszystkie swoje stare rzeczy - dżinsy, szorty, sukienki i załóż je na siebie. Oceń, o ile lepiej wyglądasz. Znajdź w swojej szafie rzeczy, które są nieodpowiednie, czyli małe lub obcisłe. Zakładaj je co kilka dni, oceniaj efekty, motywuj się do dalszych działań w tym kierunku!
4. Dla wielu media społecznościowe pełnią rolę motywatora. W końcu jest w nich dziś ogromna liczba osób. Dołącz do społeczności, znajdź ludzi o podobnych poglądach. Będą Cię wspierać, udzielać praktycznych porad opartych na prawdziwych doświadczeniach. Zapraszam do dzielenia się swoimi obawami - to bardzo pomaga.
5. W telefonie można instalować specjalne aplikacje. W końcu teraz to nie problem – prawie wszystko ma smartfony. Możesz też ograniczyć się do notatnika. Codziennie zapisuj zmiany swojej wagi. Dzięki temu będziesz mógł odnotować w dynamice utratę zbędnych kilogramów, co pomoże po raz kolejny zrezygnować ze słodkiej bułki czy kawałka ciasta.

Motywacja do odchudzania: zdjęcie

Analizuj wszystkie swoje działania. Możesz po prostu oszukać siebie lub swoje ciało. Jak to zrobić? Istnieje kilka metod.

• Znajdź w sklepie ładną sukienkę lub dżinsy i kup o jeden rozmiar mniejszą. Będzie to doskonała zachęta do utraty wagi, ponieważ tylko 1 lub 2 kg dzieli Cię od cenionej rzeczy. Więc co cię powstrzymuje? Odrzuć je!
• Zamień dodatkowe przekąski na zdrowe. Na przykład możesz zagłębić się w czytanie lub wyjść na spacer po tych samych sklepach.
• Spójrz na tych, którzy już osiągnęli wyniki. Motywacją do odchudzania będzie oglądanie zdjęć i filmów. Przejdź krok po kroku do upragnionego celu. Możesz sobie wyobrazić siebie w grze: jesteś główną postacią, która musi przejść przez wszystkie poziomy. Ostatni etap to Twoja idealna waga!
• Zmotywowany człowiek musi urzeczywistnić swoje pragnienia, zmierzając w kierunku ukochanego snu. Jedna rzecz do wyjaśnienia zasada: nic nie dzieje się w ciągu jednego dnia, wszystko wymaga czasu, więc przygotuj się, przygotuj się na długą podróż do ideału. Oczywiście można schudnąć 2 kg dziennie, ale czy to poważne?
• Kochaj siebie, staraj się słuchać tego, co próbuje ci powiedzieć twoje ciało. Podziel tę długą drogę na etapy, za ukończenie każdego z nich - nagroda, wynagrodź sobie sukces. O wiele łatwiej jest wspiąć się po schodach niż próbować wskoczyć na górę za jednym razem.
• Nie bój się być lepszym, jesteś zwycięzcą teraz i tutaj. Odrzuć kompleksy i idź do upragnionego celu - jest to o wiele łatwiejsze. Pamiętaj: drogę opanuje piechur.