Niska samoocena: skąd się bierze i jak ją poprawić

Niska samo ocena- to jest zwątpienie osoby i ich działania, a także niedocenianą osobistą ocenę ich działań i tak dalej. Istnieją dwa rodzaje niskiej samooceny: stabilna i płynna. Ten ostatni, można by rzec, zależy od „nastroju”. O tym, że dana osoba ma niską samoocenę, może świadczyć jego zachowanie. Albo mówi sama za siebie: zwątpienie, izolacja itp., Albo wręcz przeciwnie, osoba demonstracyjnie pokazuje swoją wielkość i pewność siebie. To właśnie ci ludzie są skłonni do samobójstw, alkoholizmu i narkomanii. Jest możliwe i konieczne uporanie się z takim problemem psychologicznym, aby uniknąć niepożądanych konsekwencji. Przeczytaj, jak właściwie siebie ocenić.

Przyczyny niskiej samooceny

Niska samoocena nie jest dobra. Aby człowiek mógł w pełni zrealizować siebie i nie tracić zainteresowania życiem, musi być w stanie poprawnie ocenić siebie i swoje działania. Zanim rozważysz sposoby na podniesienie poczucia własnej wartości, musisz znaleźć przyczynę jej niedoszacowania.

Niska samoocena może wystąpić jak w dzieciństwie i przez całe życie.

Małe dziecko nie jest jeszcze w stanie samodzielnie ocenić swoich działań i czynów, dlatego słucha opinii bliskich osób, tj. rodzicom. Nie okazując właściwych oznak miłości i uczucia, obniżają poczucie własnej wartości dziecka, które dopiero zaczyna się formować. Repliki z upokorzeniem i bezpodstawną krytyką, które wylatują z ust rodziców, negatywnie wpłyną na przyszłość dziecka. Po takim dzieciństwie człowiek rozumie, że krytyka jest normalna i nie należy żądać szacunku dla siebie.

Kolejnym powodem, który również wynika z dzieciństwa, jest próba zmuszenia dziecka do dostosowania się do swoich ideałów przez rodziców. W tym przypadku samoocena dzieci spada z powodu narzucenia przez rodziców standardu. Biorąc za przykład kogoś z rodziny lub bliskich przyjaciół, rodzice narzucają dziecku styl życia, myślenie i tak dalej. Dzieciak zaczyna myśleć, że jeśli nie jest taki, to jego życie, podobnie jak on, będzie bezużyteczne i bezwartościowe. Wraz z wiekiem uczucie to nie znika, a jedynie nasila się.

Osoba dorosła może mieć niską samoocenę z powodu chorób i wad zewnętrznych, które od dzieciństwa były wyśmiewane. . To bardzo trudne, gdy nie jesteś taki jak inni, zwłaszcza gdy inni przypominają ci o tym swoim śmiechem i dyskusją.

Oznaki niskiej samooceny

Każda osoba jest inna. Rodzi się z pewnym zestawem cech, które są przypisane tylko jemu. Ale wciąż jest coś, co jednoczy ludzi o niskiej samoocenie.

Często takie osoby nie mogą zdecydować się na wybór czegoś. Boją się, że ich decyzja może być błędna. Charakteryzują się również lękiem przed społeczeństwem i lękiem przed samomanifestacją. Boją się pochwał i nie wiedzą, jak je przyjąć. Osoby, których samoocena jest praktycznie „na dole”, są przekonane, że w każdej sytuacji ich zdanie jest błędne. Nie lubią brać udziału w sporach i zawodach, bo doskonale wiedzą, że nie odniosą zwycięstwa.

Ulubioną rozrywką takich osób jest porównywanie się z innymi. Lubią znajdować idealnych ludzi, aby ponownie przekonać się o swojej „bezwartościowości”. Niska samoocena objawia się również nieodpowiednią oceną swoich działań oraz brakiem szczęśliwych chwil w życiu.

Jak poprawić samoocenę

Aby podnieść samoocenę, musisz prowadzić wewnętrzny dialog z samym sobą. Staraj się konsultować z własnym „ja”, podejmuj decyzje, które nie wykraczają poza to, co jest dozwolone. Naucz się oddzielać porady, których potrzebujesz, od tych, które mogą zranić lub w ogóle nie mają sensu.

Poczucie własnej wartości to stosunek człowieka do siebie i jego działań. Każdego dnia komunikuj przyjemne myśli, dziel się niezwykle interesującymi informacjami, wyobraź sobie, że prowadzisz dialog z miłą i ukochaną osobą. Naucz się wspierać siebie w każdej sytuacji, nie musisz eskalować sytuacji słowami typu: „Nie odniesiesz sukcesu!”, „Widziałeś siebie? Jonasz!”.

Poczucie winy może zniszczyć człowieka, zwłaszcza jeśli sam siebie obwinia. Ludzie o niskiej samoocenie mają tendencję do poczucia winy z powodu siebie. Jeśli coś ci nie wyszło - wyciągaj wnioski bez oskarżeń.

Jak już wiemy, usprawiedliwienie jest oznaką winy. Oznacza to, że cokolwiek się stanie, nie usprawiedliwiaj się, ponieważ udowadniasz swoją winę swojemu rozmówcy. Nawet jeśli potrafisz obronić argument, negatywne emocje nadal pozostaną i znajdą odzwierciedlenie w twoim postrzeganiu siebie.

Naucz się akceptować wdzięczność. Skromność jest oczywiście dobra tylko wtedy, gdy jest rzeczowa i jeśli nie często. Za każdą pracę wykonaną w dobrej wierze należy być wdzięcznym. Jeśli nie możesz tego zaakceptować, nie zobaczysz dobrej samooceny.