Jak przezwyciężyć nieśmiałość

Wiele osób odczuwa pewien dyskomfort w obecności innych osób. Z tego powodu pojawia się kolejny problem - samorealizacja. Z powodu lęku przed oceną z zewnątrz człowiek nie ujawnia swojego wewnętrznego potencjału, boi się zrealizować swojego marzenia się spełniają... To jest problem i z każdym problemem trzeba walczyć. W jaki sposób? Czytaj.

Początki nieśmiałości

Uczucie niezręczności w obecności niewielkiej liczby osób nazywa się nieśmiałością. Często ta cecha objawia się zwątpieniem w siebie i niską samooceną. To osoba nieśmiała, która jest podatna na izolację i tajemnicę.

Niektórzy eksperci są przekonani, że nieśmiałość jest dziedziczona, podobnie jak wzrost, budowa ciała i tak dalej. Inni są pewni, że manifestacja lęku przed ludźmi ma charakter nabyty, co oznacza, że ​​można przezwyciężyć to uczucie.

Psychologowie uważają, że początki nieśmiałość należy szukać od wczesnego dzieciństwa, kiedy dziecko nie zostało jeszcze nauczone kochać i akceptować siebie tak, jak się urodziło, ze wszystkimi zaletami i wadami. W rezultacie człowiek boi się usłyszeć krytykę w jego kierunku, zwłaszcza negatywną.

radziecki psychoterapeuta  Nikołaj Naritsyn, uważane główny przyczyna nieśmiałość — Dostępność kontroler. Im mogą zjawić się ojczysty brat, tata lub milczący, nauczyciel lub  inny człowiek, który To ma ważny miejsce w życie nieśmiały człowiek... Jego kontrola jest zawsze odczuwalna. To z ust „egzaminatorów” nieustannie słychać słowa, które za każdym razem zmniejszają pewność siebie. "Myślisz, że możesz to zrobić?", "O czym ty do cholery mówisz?" itp.

Nieśmiałość i niepewność – czy jest jakaś różnica

Jednak nieśmiałość i niepewność, choć podobne cechy, to nie to samo. Osoba może być pewna swoich opinii i decyzji, ale wahać się, czy to powiedzieć. Okazuje się więc, że jest pewność siebie, ale nieśmiałość uniemożliwia wyrażanie siebie. Oczywiście najlepiej, aby obie te cechy zostały dopracowane, ponieważ będzie to wspaniałe uzupełnienie. Aby stać się wszechstronnym pod tym względem, możesz spróbować zastosować się do poniższych wskazówek.

• Zapisz w swoim osobistym pamiętniku lub we własnej pamięci wewnętrznej małe osiągnięcia, które udało ci się osiągnąć w ciągu dnia. Powinieneś zdobyć około dziesięciu osiągnięć dziennie. Jeśli nie możesz uzyskać odpowiedniej kwoty, twoja pewność siebie przekroczyła granicę minimum i musisz pilnie popracować nad sobą.
• Nie karć się za złe uczynki i słabości. Zrozum, że wielu się myli, to prowadzi do samodoskonalenia. Jeśli trudno ci się tego oduczyć, napisz na kartce zdanie, które przypomni ci, że błędy nie są straszne i przyklej je na lodówce lub w innym widocznym miejscu.
• Następnym razem, gdy poczujesz się niepewnie, zadaj sobie pytanie „Dlaczego?” Jeśli nie otrzymasz odpowiedniej odpowiedzi, co często się zdarza, wyrzuć tę myśl z głowy.
• Pozbądź się negatywnych myśli, które Cię niepokoją i wywołują panikę.

Jak przezwyciężyć nieśmiałość

Teraz stało się jasne, czym jest nieśmiałość i skąd pochodzi. Czas pozbyć się tego uczucia i zacząć swobodnie i swobodnie komunikować się. Przygotuj się wcześniej na całkowitą restrukturyzację psychologiczną, w razie potrzeby skorzystaj z pomocy psychologa.

Dla każdej osobyzależy mi następnie, tak jak czy on jest wygląda jak w oczy inni... Oznacza to, że w większości dba o siebie, a nie o otaczających go ludzi. Twoje obawy o to, co pomyślą o tobie inni, są bez znaczenia. Co więcej, ci, których opinia jest naprawdę interesująca, oceniają ludzi nie według cech zewnętrznych, ale wewnętrznych.

Następną rzeczą, której musisz się nauczyć, jest myśl pozytywnie... Wiele osób, które spotkasz na swojej życiowej ścieżce, ma inne opinie i myśli, co oznacza, że ​​nie powinieneś brać wszystkiego do serca. Naucz się wychodzić ze swojej strefy komfortu. Zacznij komunikować się z ludźmi, bez względu na to, jak przerażający jesteś. Bądź przyjazny i uśmiechnięty, wtedy ludzie sami do Ciebie dotrą i nie zapominaj, że wynik dialogu zależy od Ciebie.

Umiarkowany samokrytycyzm, pozwól sobie na pomyłkę i nie osądzaj siebie za to. Reaguj na przebicia z uśmiechem.

Wyznacz sobie cel, który możesz osiągnąć, na przykład: nawiązać rozmowę z nieznaną osobą i stopniowo do niej podchodzić, pokonując mini-zadania.

Przed występ na Publicznie zrób wstępne przygotowanie, na przykład w domu lub przed rodziną. Kiedy stoisz przed dużą liczbą osób, nie myśl o swoim wyglądzie, zrozum, że przed tobą są ci, którzy potrzebują twoich informacji, a nie twojego wyglądu i tak dalej.

Zapamietaj to musisz pięknie wyglądać... Jeśli masz ograniczone finanse, a kupowanie ubrań nie jest uwzględnione w nadchodzących wydatkach, postaraj się wyglądać schludnie, nie daj się wychodzić w czymś podartym lub pomarszczonym.

Nie spiesz się, aby utopić swoją nieśmiałość w morze alkoholu... Pod wpływem alkoholu człowiek nie zachowuje się zdecydowanie, ale bezczelnie. Kiedy mija uczucie pijaństwa, przychodzi wstyd za ich zachowanie. Może to powodować jeszcze większą nieśmiałość i izolację.

Pracować nad sobą. Uświadom sobie, że wszyscy ludzie są zainteresowani tym, co myślą o nich inni. A na przyszłość pamiętaj zdanie, które powiedział brazylijski poeta Paulo Coelho: „Nie ma znaczenia, co myślą inni – bo i tak coś pomyślą. Więc zrelaksuj się ”.