Tempo tłuszczu na dzień

Pierwsze skojarzenie z tłuszczem to obwisłe boki i spodnie, które nie pasują do bioder. Jednak nie jest to do końca prawdą, jeśli chodzi o odżywianie. Tłuszcze to grupa prostych lipidów, które są łatwo przyswajalne przez organizm ludzki, pomagając mu normalnie funkcjonować.

Rola tłuszczu w organizmie

Dla ludzkiego ciała tłuszcze odgrywają następującą rolę:

• Służą jako źródło energii. Jeden gram tłuszczu wytwarza do 9 kcal energii. To więcej niż mogą dostarczyć białka lub węglowodany.
• Tłuszcze pomagają również w produkcji wody endogennej w organizmie. Jest łatwo syntetyzowany, dzięki czemu usprawnia i ułatwia procesy wewnętrzne.
• Tłuszcze pomagają budować nową tkankę.
• Najważniejszą rolą tłuszczów w organizmie jest ochrona. Chronią organizm przed wychłodzeniem, przegrzaniem, fizycznym zużyciem. Niewielka warstwa tłuszczu pokrywa prawie wszystkie narządy wewnętrzne, chroniąc je tym samym przed urazami zewnętrznymi.
• Normalna ilość tłuszczu w organizmie sprawia, że ​​skóra jest zdrowa i elastyczna, pomaga zachować świeży wygląd, chroni przed mikropęknięciami.
• Tłuszcze również zawierają wiele witaminy oraz substancje biologicznie czynne, które wspomagają metabolizm organizmu.

Tempo tłuszczu w ciele

Normalna zawartość tłuszczu w ciele kobiety nie powinna przekraczać 36% jej masy ciała. W takim przypadku należy wziąć pod uwagę wiek i stopień aktywności. Tak duży odsetek wynika z następujących powodów:

1. Odpowiednia zawartość tłuszczu jest niezbędna do prawidłowego cyklu menstruacyjnego.
2. Synteza hormonów żeńskich zależy od tłuszczów.
3. Serce kobiety jest średnio o 15% mniejsze niż serce mężczyzny, dlatego ciepło rozprasza się wolniej po całym ciele. Warstwa tłuszczu jest niezbędna do utrzymania temperatury.
4. Gdy poród Ważną rolę odgrywa również tkanka tłuszczowa.

Wraz z wiekiem wzrasta tempo tłuszczu.

Wzrost wskaźnika wynika z faktu, że wraz z wiekiem w ciele kobiety zachodzi wiele zmian hormonalnych, a aktywność fizyczna najczęściej spada.

Złogi tłuszczu najczęściej znajdują się w udach, klatce piersiowej i pośladkach. To dzięki nim powstaje gładka sylwetka. W przypadkach, gdy dzieje się to pod kolanami lub w okolicy rąk, warto udać się do lekarza. Sugeruje to, że kobieta ma nierównowagę hormonalną, co może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.

Pokarmy bogate w tłuszcz

Tłuszcze dzielą się na dwa rodzaje: nasycone i nienasycone.

Pokarmy bogate w tłuszcze nasycone obejmują:

• mięso drobiowe;
• tłuste ryby (np. łosoś);
• orzechy;
• obrazy olejne.

Inne pokarmy bogate w tłuszcze to:

• margaryna;
• tłuste mięso;
• produkty mleczne;
• czekolada;
• jajka.

Nadmierne spożycie tej grupy pokarmów zaszkodzi organizmowi, być może ciężkiej otyłości. Nie trzeba ich całkowicie porzucać. Wystarczy je spożywać w niewielkich ilościach.

Wiedząc, ile tłuszczu zawierają niektóre pokarmy, możesz odpowiednio skomponować dietę na dany dzień, aby w przyszłości uniknąć takich problemów jak nadwaga czy zły stan zdrowia.