Dzień postu dla kobiet w ciąży

Według dietetyków kobiety w ciąży nie powinny słuchać rad „jeść dla siebie i dla dziecka”. Zdobyte dodatkowe kilogramy mogą powodować komplikacje podczas porodu, nie wspominając o zepsutej sylwetce. Jeśli waga kobiety w ciąży rośnie w przyspieszonym tempie, można przeprowadzać dni postu.

Czy można zorganizować dni postu dla kobiet w ciąży?

Przy wysokich wskaźnikach tygodniowego przyrostu masy ciała kobietom w ciąży nie tylko wolno, ale także zaleca się wykonywanie dni postu... Pozwoli to przywrócić tygodniowy przyrost masy do optymalnej wartości 300-400 gramów. Dzięki tym parametrom można uniknąć ryzyka powikłań.

Przy nadwadze kobieta w ciąży ma do czynienia z tak nieprzyjemnymi objawami, jak obrzęk, wysokie ciśnienie krwi i problemy z trawieniem. Ponadto dodatkowe kilogramy mogą zaszkodzić zdrowiu nienarodzonego dziecka. Często te dzieci cierpią na brak tlenu.

W niektórych przypadkach wykonaj dni postu niezbędny. Takie przypadki obejmują:

• Duszność, nawet przy niewielkim wysiłku fizycznym.
• Obrzęk nóg lub twarzy.
• Wzrost wartości ciśnienia krwi.
• Choroby sercowo-naczyniowe.
• Okres zaostrzenia dolegliwości o przewlekłym charakterze wątroby lub nerek.

Korzyści z postu dla kobiet w ciąży

Konieczne jest rozładowanie kobiety w ciąży tylko na zalecenie lekarza. Odchudzanie jest niebezpieczne. Może to prowadzić do tego, że organizm kobiety nie otrzyma wystarczającej ilości witamin i minerałów, co może mieć wpływ na zdrowie dziecka. W wyniku dnia postu poprawia się funkcjonowanie układów narządów wewnętrznych, uaktywnia się przemiana materii, usuwany jest z organizmu zbędny płyn, a procesy anaboliczne ulegają poprawie.

Po dniu postu kobieta w ciąży zwykle dramatycznie traci na wadze. Jeśli miała obrzęk, waga może natychmiast spaść o 2 kilogramy z powodu uwolnienia nadmiaru płynu. W przyszłości część wagi jest zwracana w sposób naturalny. Dzięki regularnym dniom postu stan płodu poprawia się, a przyszła mama po porodzie będzie mogła szybko odzyskać figurę.

Opcje postu dla kobiet w ciąży

W okresie oczekiwania na dziecko największe korzyści przynoszą warzywa, owoce i kompot ryżowy dni postu... Zapewniają dostarczenie do organizmu kobiety odpowiedniej ilości witamin i mikroelementów, dostarczają błonnik pokarmowy i pektyny, nie zaburzając równowagi wodnej.

Jedną z popularnych opcji na dni postu jest jabłko. Przez cały dzień kobieta będzie musiała zjeść od półtora do dwóch kilogramów jabłek. Kwotę tę należy podzielić na 6-7 części. Można jeść właśnie takie jabłka lub zrobić z nich sałatkę z dodatkiem ziół i dressingu sokiem z cytryny i oliwą z oliwek. Niektóre jabłka można pokroić na połówki i upiec z cynamonem. Jeśli kobieta ma zatrucie i dręczą nudności i wymioty, lepiej wziąć kwaśne odmiany jabłek i zrobić z nich tłuczone ziemniaki. W przypadku wysokiej kwasowości żołądka, przeciwnie, nadają się tylko słodkie jabłka. Dzień postu na jabłkach jest przydatny przy nadciśnieniu, chorobach nerek, serca i naczyń krwionośnych. Taki dzień pomaga zredukować nadwagę.

Podczas dnia postu warzywnego menu składa się z półtora kilograma warzyw. Do tego celu najlepiej nadają się ogórki, dynia lub dynia. Warzywa można dusić, a ogórki jeść na surowo. Z surowej cukinii i ogórków można zrobić sos sałatkowy z dodatkiem oleju roślinnego i soku z cytryny. Warzywa te zawierają dużo błonnika, potasu, pektyn, luteiny i innych składników odżywczych. Dlatego ta metoda rozładunku będzie przydatna przy zaburzeniach trawienia, zaostrzeniu chorób przewodu pokarmowego i usuwaniu obrzęków.

Na dzień kompotu ryżowego będziesz musiał ugotować napój z półtora kilograma świeżych owoców lub 200 gramów suszonych owoców, na przykład suszonych moreli, moreli, jagód, jabłek lub suszonych śliwek. Taka ilość jedzenia będzie wymagała półtora litra wody i 4 dużych łyżek cukru. Napój należy pić przez cały dzień w równych porcjach co trzy godziny. Wraz z kompotem musisz jeść ryż ugotowany w wodzie: 50 gramów zbóż należy ugotować i podzielić na małe porcje. Kompot owocowy nasyca organizm kobiety ciężarnej potasem i witaminami, jednocześnie zapewniając działanie moczopędne. Ryż zawiera złożone węglowodany i białko roślinne, które są niezbędne dla organizmu przyszłej mamy.

Ryż na taki postny dzień najlepiej wybrać brązowy lub czarny. W takim produkcie zatrzymuje się więcej witamin i błonnika przydatnego w trawieniu, co zapobiega rozwojowi zaparć i zapobiega otyłości.