Dzień postu na kaszy gryczanej

Zbliża się czas Nowego Roku, w którym dużo czasu spędza się przy świątecznym stole. To nieuchronnie wpływa na nie najlepszy sposób zarówno na zdrowie, jak i kondycję sylwetki. Aby dać trochę odpoczynku ciału zmęczonemu przejadaniem się, warto spędzić dzień postu. Dobrą opcją byłoby oczyszczenie organizmu kaszą gryczaną.

Korzyści z gryki dla organizmu

Owsianka kasza gryczana jest uważana za tradycyjne danie rosyjskie. Jest integralną częścią wielu diet i odpowiednie odżywianie... Kasza gryczana przynosi organizmowi wiele przydatnych rzeczy:

• Przy regularnym stosowaniu organizm jest nasycony wapniem i potasem, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego. Kasza gryczana zawiera dużo rutyny i kwasu askorbinowego, które korzystnie wpływają na naczynia krwionośne i krew. Zawiera również magnez i żelazo, które odpowiadają za stężenie hemoglobiny we krwi.

• Kasza gryczana pomaga pozbyć się toksyn z organizmu i usprawnia pracę przewodu pokarmowego. Zawiera dużo błonnika pokarmowego niezbędnego do prawidłowego trawienia oraz kwasy organiczne.
• Kasza gryczana zawiera znaczną ilość wolnych węglowodanów, dlatego jej stosowanie zapewnia organizmowi długotrwałe uczucie sytości.
• Kasza gryczana zawiera jod, dzięki czemu chroni tarczycę przed wyczerpaniem.
• Zboże to polecane jest sportowcom i wegetarianom ze względu na wysoką zawartość aminokwasów, białka roślinnego i tłuszczów.

Zasady postu na kaszy gryczanej

Aby uzyskać dobry wynik z dnia oczyszczenia na kaszy gryczanej, zalecamy przestrzeganie kilku prostych zaleceń:

• Z zastrzeżeniem tego dzień postu możesz pozbyć się półtora kilograma wagi. Ważne jest, aby owsiankę gotować ściśle według przepisu i nie używać żadnych innych produktów.
• W dzień gryczany należy wypić co najmniej dwa litry czystej wody. Utrzyma to równowagę wodną na odpowiednim poziomie i zapewni organizmowi wystarczającą ilość płynów, aby bezpiecznie usunąć toksyny i nagromadzone toksyny.

• Przy każdym wariancie dnia postu zawartość kalorii w całej dziennej diecie nie powinna przekraczać 900 kcal. Dzięki temu organizm nie będzie cierpieć z głodu, a jednocześnie rozpocznie się proces rozkładu tkanki tłuszczowej.

Jak spędzić dzień postu na kaszy gryczanej

Istnieje kilka opcji organizowania dnia postu z kaszą gryczaną, ale przepis na robienie zbóż pozostaje powszechny. Nie gotuj owsianki na post, ani nie możesz dodawać do niej produktów takich jak sól, cukier, masło czy mleko. W żywieniu dietetycznym bardziej ceniona jest zielona kasza gryczana. Produkt ten nie jest płatkami smażonymi, które zachowują maksymalną ilość składników odżywczych, a także węglowodanów złożonych, które wymagają długotrwałego trawienia.

Wieczorem należy odmierzyć 250 g płatków zbożowych i ugotować je na parze z 400 ml wrzącej wody. Następnie naczynia należy szczelnie zamknąć i owinąć ciepłą szmatką. Dla wygody możesz użyć termosu do przygotowania kaszy gryczanej. Rano powstałą owsiankę należy podzielić na sześć części i spożywać w ciągu dnia w regularnych odstępach czasu.

Zacznij dzień od szklanki chłodnej, czystej wody. Za około pół godziny możesz zacząć jeść. Ostatnią porcję owsianki należy spożyć nie później niż trzy godziny przed pójściem spać.

Najpopularniejszą opcją na dzień oczyszczenia gryki jest połączenie kaszy gryczanej z kefir... Takie menu ma wyraźny efekt przeczyszczający, co jest bardzo przydatne dla lepszej utraty wagi. W tym przypadku do gryki przygotowanej według powyższej metody dodaje się litr sfermentowanego odtłuszczonego produktu mlecznego. Możesz jeść produkty osobno lub możesz polać kaszą gryczaną kefirem.

Inną opcją kombinacji jest kasza gryczana z zielonymi jabłkami... W sumie potrzebne są trzy duże zielone owoce. Można je spożywać między głównymi posiłkami jako przekąskę. W takim przypadku pewną ilość wody można zastąpić wywarem z ziół lub niesłodzonej zielonej herbaty.

Innym popularnym sposobem łączenia jest kasza gryczana z otrębami. Produkt doskonale nasyca i nadaje się do wysokiej jakości oczyszczania jelit. Przed użyciem otręby zalewa się wrzącą wodą i pozostawia na pół godziny. Można je spożywać w przerwach między stosowaniem owsianki. Pij wodę jak zwykle.

Recenzje dni postu na gryce

Według dziewczynek najlepiej gotować grykę na parze w termosie lub specjalnych patelniach, które zatrzymują ciepło. Więc płatki są lepiej gotowane na parze. Siedzenie na kaszy gryczanej chociażby przez jeden dzień jest dość trudne, do wieczora nie ma już sił i przewraca się zmęczenie. Dlatego lepiej nie uciekać się do aktywności fizycznej w ten dzień postu, ale spokojnie się zrelaksować. Jeśli nie można połączyć oczyszczania i odpoczynku, dziewczyny zalecają dodanie odrobiny chudego mięsa z kurczaka, ugotowanego bez skóry. Ułatwi to tolerowanie ograniczeń żywieniowych i zapewni dodatkową energię.

W porównaniu do innych dni postu kasza gryczana pozwala zrzucić mniej kilogramów. Możesz pozbyć się maksymalnie 1 kg. Ale dzięki doskonałemu działaniu oczyszczającemu nadmiar objętości pozostawia brzuch.