Dlaczego złe sny mają?

Każda osoba ma od czasu do czasu nieprzyjemne sny. Rzadko komu udaje się nie zwracać na nie uwagi, najczęściej przez długi czas frustrują i niepokoją. Spróbujmy dowiedzieć się, dlaczego masz złe sny i czy można tego uniknąć.

Przyczyny złych snów

Koszmary to ukryte lub jawne przeżycia. Czasami człowiek nie może sobie pozwolić na wyrzucenie pewnych emocji. Ale potrzeba tego wciąż pozostaje i realizuje się w snach.

Istnieje kilka powodów, które mogą powodować złe sny:

• Zmęczenie fizyczne lub emocjonalne, przepracowanie. W strasznych lub po prostu nieprzyjemnych snach ciało to wyrzuca.
• Nadużywanie alkoholu. Napoje alkoholowe wstrząsają układem nerwowym, w wyniku czego osoba zaczyna śnić o wszelkiego rodzaju delirium.

• Stresujące sytuacje to jedna z najczęstszych przyczyn nieprzyjemnych snów. To nie musi być jakaś katastrofa, czasami ludzie po prostu walczą w pracy, żeby mieć koszmar. Wszelkie negatywne doświadczenia w ciągu dnia mogą wywołać niespokojny sen.
• Zaburzenia nerwowe. Jeśli złe sny nieustannie dręczą, może to świadczyć o zaburzeniach psychicznych.
• Inne problemy zdrowotne. Często za pomocą koszmarów podświadomość daje nam znać, że w ciele pojawiła się jakaś awaria. Na przykład można marzyć o pożarze domu w wysokiej temperaturze. Jeśli śnisz, że jesteś uduszony, może to wskazywać na problemy z sercem i naczyniami krwionośnymi.
• Miłość do horrorów. Filmy te, podobnie jak thrillery i filmy akcji, nie promują spokojnego snu. Jeśli oglądasz je w nocy, nie powinno Cię dziwić, że główni bohaterowie postanowili Cię lepiej poznać.

Niemowlęta często mają złe sny. Nie ma w nich nic złego, zwykle są one spowodowane obfitością nowych wrażeń, które otrzymuje dziecko. Ale czasami może to być przyczyną zwiększonego niepokoju lub poważnych problemów z komunikacją. Jeśli takie sny często się powtarzają, lepiej udać się z dzieckiem do specjalisty.

Jak pozbyć się złych snów

Aby pozbyć się nieprzyjemnych snów, musisz zastanowić się, jaki powód może je powodować. Jeśli jest to przepracowanie, warto wziąć krótkie wakacje, wypić witaminy, wziąć sesje masażu. Pomocna jest też zmiana aktywności: jeśli pracujesz w biurze, powinieneś zacząć poranny jogging i ogólnie zwracać większą uwagę na sport.

Warto zwrócić uwagę na odżywianie. Obfitość ciężkich i tłustych pokarmów przeciąża żołądek, co może powodować problemy ze snem i prowadzić do koszmarów. Alkoholu wieczorem nie należy w ogóle spożywać.

Jeśli sen wskazuje na problemy zdrowotne, nie powinieneś odkładać wizyty u lekarza: musisz słuchać swojej podświadomości. Konieczne jest zwrócenie uwagi na swój stan emocjonalny. Musisz mniej martwić się drobiazgami i nie obwiniać się za każdy błąd, wtedy złe sny przestaną cię odwiedzać.

Dziecko, które miało zły sen, musi zostać uspokojone, przeczytać mu bajkę i poczęstować czymś smacznym. Jeśli dziecko prosi, aby z nim usiąść, nie należy zostawiać go samego w pokoju.

Jednak, co dziwne, nie powinieneś spieszyć się, aby wyrzucić złe sny ze swojego życia. Psychologowie uważają, że nieprzyjemne sny są korzystne. Pomagają wyrzucić emocje, co nie zawsze jest możliwe na jawie. Poza tym czasami są marzenia proroczy.

Jak spełnić dobre sny

Ważna jest jednak wystarczająca ilość snu. Budząc się energiczny i wypoczęty, człowiek już przygotowuje się na dobry dzień. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci uzyskać dobry odpoczynek i dobre sny:

• Staraj się nie spać w ciągu dnia, ponieważ zakłóca to dobry nocny odpoczynek.
• Nie jedz przed snem. Maksymalnie możesz sobie pozwolić na banana, jabłko, szklankę ciepłego mleka lub herbatę z miodem.
• Idź do łóżka w tym samym czasie.

• Ilość snu, jakiej potrzebuje dana osoba, jest różna dla każdego: pięć godzin wystarczy na jedną, pół dnia nie wystarczy na drugą. Dobry odpoczynek zajmuje średnio 7-8 godzin.
• Często wietrz pomieszczenie. Duszność to najlepszy przyjaciel koszmarów, ale spanie w pokoju z czystym świeżym powietrzem jest przyjemne i zdrowe. I nie nadużywaj świec zapachowych.
• Stwórz specjalny rytuał, który pomoże Ci się zrelaksować. Może to być masaż, sesja jogi, wieczorny spacer lub ciepła kąpiel z solą morską. Jeśli pójdziesz spać szczęśliwy, nieprzyjemne sny nie mają szans.

Nieprzyjemne sny to nic innego jak sygnały z naszej podświadomości. Nie powinieneś się ich bać, lepiej pomyśleć o tym, co ciało chce ci powiedzieć i spróbować rozwiązać problem.