Zdrowe przekąski
Klasyczne trzy posiłki dziennie ustępują miejsca posiłkom ułamkowym. Bojownicy o zdrową sylwetkę zapewniają, że lepiej jeść kilka razy dziennie małymi porcjami niż raz lub dwa razy „jeść na śmietnik”. Ale w kwestiach żywienia nie należy popadać w skrajności, lepiej połączyć obie zasady, biorąc za podstawę trzy główne posiłki i kilka małych przekąsek. Oto podstawowe zasady, zgodnie z którymi nie będziesz potrzebować diet i leków. od zapalenia żołądka.
Właściwe przekąski 
Zdrowa przekąska to mały posiłek, który nasyca organizm i pomaga przetrwać lunch lub kolację bez omdlenia. Zdrowa osoba potrzebuje dwóch przekąsek dziennie, w tym obiadu i podwieczorku. Małe przerwy między posiłkami nie pozwalają na bardzo głodny: z kolei organizm jest nastawiony na wydatkowanie energii, a nie na odkładanie tłuszczu. Dlatego częste przekąski nie tylko pozytywnie wpływają na funkcjonowanie układu pokarmowego, ale także pomagają pozbyć się zbędnych kilogramów.
Ważne jest, aby wiedzieć:podjadanie nie oznacza jedzenia w pośpiechu iw biegu. Poświęć specjalny czas na lunch, usiądź przy stole, zrób sobie przerwę w pracy, zmień otoczenie. W żadnym wypadku nie siadaj z jedzeniem przed telewizorem lub komputerem, jednocześnie przeglądając pocztę i wykańczając rzeczy. W miarę możliwości połącz przyjemne z pożytecznym: krótki spacer i podwieczorek w parku dodadzą Ci sił i wprawią w produktywny nastrój.
Zdrowe przekąski na odchudzanie 
Unikaj podjadania wysokokalorycznych produktów spożywczych, takich jak słodycze, bułki, ciasta, cukierki i smażone ciasta. Lepiej dawać pierwszeństwo lekkim i smacznym produktom, nieszkodliwe dla postaci... Mogą to być świeże lub pieczone warzywa lub owoce, pieczywo chrupkie z chudym serem, herbatnikami, gałką lodów lub twarożkiem z gruszką. Dla tych, którzy wolą wczesny obiad (przed 18:00), warto przed snem umówić się na dodatkową przekąskę (aby sumienie było czyste, a żołądek był pełny). Wystarczy szklanka mleka z miodem, kefirem lub niskotłuszczowym jogurtem, przecier owocowy, sałatka warzywna z sokiem z cytryny.
Zdrowe przekąski w pracy 
Współczesny rytm życia czasami prowadzi do niewłaściwych nawyków żywieniowych. Przekąski w pośpiechu nie dają odpowiedniego nasycenia, dzięki temu obiad staje się najbardziej kalorycznym posiłkiem, jak nie rozpieszczać się dużą porcją czegoś smacznego przed snem? W tym trybie układ pokarmowy jest stopniowo „wyczerpywany”, a nadwaga nie będzie długo czekać.
Kiedy nie ma czasu na codzienną przekąskę, możesz zabrać ze sobą lekkie przekąski, aby odświeżyć się w trakcie pracy. Jogurty do picia, herbatniki lub owoce to dobre opcje na ten lunch. Miłośnicy słodyczy mogą skosztować chałwy, zjeść garść suszonych owoców lub wypić filiżankę zielonej herbaty z marmoladą.
W pracy szczególną uwagę należy zwrócić na przekąski: ich celem jest nie tylko nasycenie organizmu, ale także odżywienie go energią. Ta zasada jest szczególnie ważna dla tych, którzy wolą trochę dłużej pospać i iść na śniadanie na filiżankę kawy. Ciało będzie pracować na zużycie, a ładunek energii będzie niewystarczający, aby wytrzymać popołudnie na czczo. W takim przypadku należy zwrócić uwagę na pożywne pokarmy. Należą do nich sery, jogurty (najlepiej domowej roboty), twarożek, banany. Orzechy utrzymają ogólny ton i zapobiegną nadmiernemu głodowi. Ale nie daj się ponieść emocjom, pamiętając o ich wysokiej zawartości kalorii.
Na koniec zauważamy: prawidłowe i zdrowe przekąski wspierają pełne funkcjonowanie przewodu pokarmowego, utrzymują sylwetkę i pomagają zwalczać stres.
