Tańce, które pomogą Ci schudnąć

Wiele kobiet marzy o utracie wagi. Sposobów na osiągnięcie świetnej sylwetki jest wiele. Ale w ostatnich latach taniec stał się szczególnie popularny. Zobaczmy, jakie tańce możesz wykonać, aby schudnąć.

Taniec brzucha

Orientalny taniec brzucha wykonywany jest przy pięknej, rytmicznej muzyce. Kobieta ubrana w egzotyczny strój wykonuje płynne, ale jednocześnie dość intensywne ruchy. To właśnie one pozwalają skutecznie zwalczać złogi tłuszczu w okolicy brzucha i talii. Ponadto taniec brzucha może napiąć wszystkie mięśnie ciała i sprawić, że staniesz się bardziej wdzięczny. postawa.

Taniec brzucha przynosi korzyści całemu ciału:

• Następuje wzrost przepływu krwi.
• Metabolizm jest przyspieszony.
• Taniec brzucha ma pozytywny wpływ na układ rozrodczy kobiety.

Według ekspertów taniec brzucha jest w stanie zastąpić obciążenie kardio o średniej intensywności. Ale jednocześnie nie zapominaj o tym za odchudzanie bardzo ważne jest, aby się nie przejadać. Dlatego jedz z umiarem, najlepiej zdrową żywność i tańcz tańce orientalne. Po krótkim czasie sam zauważysz, jak twoje ciało się napięło.

Taniec zumby

To jest kierunek tańca dla odchudzanie pojawił się stosunkowo niedawno. Taniec zumby opiera się na ruchach tańców latynoamerykańskich. Podczas treningu energiczny ruch pomoże Ci spalić dużo kalorii podczas ruchu i skakania przez 60 minut.

Zumba harmonijnie łączy trening cardio i ćwiczenia, w których opierasz się własnej wadze. Dlatego wynik takiego szkolenia będzie całkowicie zależał od podjętych wysiłków, a także od kierunku, w którym zaczniesz odwiedzać.

Istnieje kilka obszarów zumby, które obejmują określone zestawy ćwiczeń, mające na celu rozwiązanie konkretnych problemów. Na przykład kierunek Zumba Toning ma na celu ćwiczenie mięśni pośladkowych, ramion i bioder i wykorzystuje w tym celu specjalne ćwiczenia z kijami.

Taniec na rurze

Te tańce są również nazywane tańcem na rurze. Oznaczają zróżnicowaną aktywność fizyczną, która pozwala równomiernie schudnąć. Najbardziej atrakcyjną rzeczą w takich tańcach jest możliwość wykonywania skomplikowanych ćwiczeń akrobatycznych, które sprawią, że nawet najbardziej leniwe i niesportowe dziewczyny nie będą się nudzić. Tańce te pomogą nie tylko zredukować wagę, ale także rozwinąć plastyczność, elastyczność i artyzm. Ten rodzaj tańca nie wymaga specjalnego treningu sportowego. Wymagana forma jest stopniowo przyswajana w trakcie szkolenia.

Podczas jednego treningu możesz spalić około 1000 kalorii. Dlatego nie jest tu wymagana sztywna dieta. Co więcej, będziesz potrzebować siły do ​​wykonywania trudnych trików, a także w pozycji siedzącej dieta po prostu nie będziesz w stanie prawidłowo ćwiczyć. Będziesz mógł zauważyć zmiany w swoim ciele w ciągu dwóch tygodni po początkowym treningu. Najlepiej trenować co drugi dzień. A w inne dni możesz uprawiać pilates lub biegać. Taki schemat treningowy pomoże ci bardzo szybko stracić wszystko, co zbędne.

Taniec reggaeton

Ten taniec kontynuuje serię seksownych tańców latynoamerykańskich. Ojczyzną tego nurtu jest Portoryko i Panama, gdzie wchłonął rytmy i muzykę hip-hopu i reggae. W swej istocie Reggaeton to bardzo uwodzicielski i bardzo rytmiczny taniec. Jego aktywne ruchy pozwalają bardzo szybko spalić wszystkie dodatkowe kalorie i uzyskać szczupłą i elastyczną sylwetkę.

Nawet początkujący tancerz może nauczyć się reggaetonu. Najważniejszą rzeczą podczas wykonywania tego tańca jest wyrzucenie z głowy wszelkich ograniczeń i bloków oraz poddanie się sile rytmicznej melodii. Wtedy możesz w pełni doświadczyć całej energii tańca. Rytmiczne ruchy utrzymają mięśnie w dobrej kondycji i usuną cellulit.

irlandzki krok

Jednym z najlepszych tańców polecanych do odchudzania jest irlandzki stepowanie. W pełni zastąpi kilka różnych dyscyplin sportowych. To jest bieganie, skakanie i step aerobik. Dodatkowo podczas uprawiania irlandzkiego stepu organizm otrzymuje pełne obciążenie cardio, porównywalne z porannym biegiem. Taniec ten zyskuje teraz szczególną popularność. Coraz więcej osób zapisuje się do studiów tańca i uczy się samodzielnie irlandzkich lekcji stepowania przez Internet. Na pierwszy rzut oka może się to wydawać dość proste. Ale jednocześnie zajęcia z tego tańca zapewniają wystarczającą ilość obciążenia, które jest niezbędne do zwalczania dodatkowych kilogramów.

Jedyną wadą irlandzkiego kranu jest brak obciążenia górnej części tułowia. Ale jeśli twoim celem jest uporządkowanie nóg, pośladków i bioder, irlandzki step da ci taką możliwość. Daje dobre obciążenie mięśni brzucha. W pewnym stopniu mogą nawet zastąpić treningi brzucha. A szybkie tempo tańca łagodzi brak obciążenia mięśni pleców.