Kolacja odchudzająca

Znane przysłowie mówi: „Zjedz śniadanie sam, zjedz obiad z przyjacielem i daj obiad swojemu najgorszemu wrogowi”. Jak uzasadnione jest to wyrażenie i czy naprawdę trzeba zrezygnować z ostatniego posiłku, aby schudnąć, porozmawiamy dzisiaj. Jednak ostatnie badania wykazały, że pomijanie obiadu nie tylko nie pomaga schudnąć, ale może prowadzić do nagromadzenia nadmiaru masy tłuszczowej. W końcu podczas odpowiednie odżywianie mający na celu utratę wagi, osoba nie powinna być głodna. W przeciwnym razie organizm zacznie tworzyć rezerwy przy pierwszej nadarzającej się okazji. Ale musisz jeść wieczorem odpowiednie produkty które pomogą pozbyć się nadmiaru tłuszczu. Istnieje wiele różnych produktów spożywczych, które pomagają schudnąć i cieszyć się jedzeniem.

Właściwy obiad na odchudzanie

Dietetycy zalecają spożywanie lżejszych pokarmów wieczorem. Nie przeciążaj organizmu, bo wieczorem procesy metaboliczne spowalniają i organizm przygotowuje się do snu. Należy pamiętać, że przy odpowiednim odżywianiu osoba traci na wadze nawet we śnie. Aby obiad był właściwy, należy przestrzegać kilku ważnych zasad:

• ostatni posiłek powinien być lekki, zawierać minimalną ilość kalorii i jednocześnie satysfakcjonujący;
• obiad powinien być przygotowany głównie z białka i błonnika tj. chude mięso, surowe warzywa, ryby, odmiany o niskiej zawartości tłuszczu, kwaśne potrawy;
• lepiej gotować lub dusić ryby i mięso, ale w żadnym wypadku nie smażyć;
• musisz jeść powoli, ostrożnie przeżuwając każdy kawałek;
• objętość porcji nie powinna być zbyt duża, na przykład kawałek mięsa nie powinien być większy niż dłoń, grubość 1,5-2 centymetrów i nie należy umieszczać więcej niż 200 g sałatki warzywnej na porcję;
• nie powinieneś iść spać po obiedzie, lepiej trochę pospacerować, a jeśli pogoda na dworze jest niesprzyjająca, wykonuj prace domowe.

Jak więc powinien wyglądać idealny obiad. Może być gotowanym mięsem lub rybą i przygotować sałatkę z surowych warzyw jako dodatek. Błonnik, dostający się do żołądka wraz z białkami, ułatwi pracę przewodu pokarmowego i przyspieszy proces trawienia pokarmu.

Dodatkowo na obiad możesz ugotować:

• rośliny strączkowe;
• jajka;
• grzyby;
• wszelkie fermentowane produkty mleczne.

Czas na obiad

O której powinienem zjeść obiad? To pytanie dręczy wielu. Każdy powinien obliczyć dla siebie optymalny czas na jedzenie. Naukowcy twierdzą, że między obiadem a śniadaniem nie powinno być więcej niż dziesięć godzin. Dzięki tym obliczeniom nie odczujesz głodu, ponieważ jego główne pragnienia będą podczas snu, a ciało będzie miało czas na oczyszczenie się i odpoczynek.

Fermentowane produkty mleczne są trawione najszybciej w przewodzie pokarmowym, więc jeśli poczujesz głód przed pójściem spać, możesz zjeść jogurt lub kefir, najważniejsze jest to, że te produkty nie zawierają cukru.

Oto przepis na smoothie, który zaspokoi głód przed snem i nie zostanie odłożony w talii:

W blenderze wymieszaj 200 g selera, 1 jabłko i trochę mięty. Napój jest gotowy.

A jednak pamiętaj, aby zrzucić zbędne kilogramy, musisz nie tylko dobrze się odżywiać i uprawiać sport ale także spać co najmniej osiem godzin. Brak snu może również wpłynąć na talię w postaci dodatkowych centymetrów. Rzeczywiście, tylko podczas snu i przy braku światła organizm wytwarza hormon wzrostu, który przyczynia się do utraty wagi.