Rower treningowy: do czego służy i jak wybrać

Jeśli chcesz stać się wytrzymałym, zdrowym i uzyskać piękną sylwetkę, powinieneś pomyśleć o zakupie roweru treningowego. Ten przydatny gadżet pomoże utrzymać Twoje ciało w doskonałej formie. A jak to wybrać, powiemy ci w tym artykule.

Korzyści z roweru treningowego

Ćwiczenie, które daje rower treningowy, przyniesie korzyści całemu ciału. To świetny sposób na rozwój narządów układu oddechowego, wzmocnienie mięśni serca, zwiększenie wytrzymałości fizycznej i zrzucenie nagromadzonych kilogramów.

Rower treningowy jest szczególnie przydatny dla serca, nie bez powodu nazywany jest również rowerem treningowym cardio. Po regularnych ćwiczeniach sam zauważysz, jak bardzo zmieniło się Twoje zwykłe tętno. Stanie się jaśniejszy i bardziej zmierzony, serce stanie się bardziej wytrzymałe dzięki znacznym ćwiczeniom aerobowym.

Rower treningowy jest przydatny do wzmocnienia kondycji nerwów. Odmierzone i precyzyjne ruchy mogą złagodzić stres, rozładować emocjonalnie i wejść w stan harmonii z otaczającym światem. Narządy wewnętrzne po treningu na rowerze stacjonarnym zaczynają dostosowywać się do nowego rytmu obciążenia. Normalizuje to metabolizm i normalizuje wskaźniki ciśnienia krwi. Po takich obciążeniach wzrasta odporność, wzrasta odporność na różnego rodzaju infekcje i choroby.

Rower treningowy jest również bardzo przydatny w pozbywaniu się zbędnych kilogramów. Tlen stale docierający do mięśni podczas treningu nieustannie rozkłada tkankę tłuszczową. Większość rowerów treningowych jest wyposażona w specjalne czujniki, które graficznie pokazują liczbę spalonych kalorii podczas treningu. Taka forma wizualna to dodatkowy bodziec w biznesie odchudzanie.

Szkoda roweru treningowego

Przed zakupem tego urządzenia do ćwiczeń w domu należy również rozważyć możliwe wady roweru treningowego:

• Większy — większość rowerów treningowych jest nieporęcznych, więc zastanów się, gdzie je umieścisz.
• Ćwiczenia na rowerze stacjonarnym odbywają się w mieszkaniu, więc w przeciwieństwie do roweru, zostaniesz pozbawiony świeżego powietrza.
• Aby uzyskać zauważalny efekt, wymagane jest długie i wytrwałe szkolenie.
• Musisz trenować poprawnie, w przeciwnym razie, zamiast być użytecznym, rower treningowy zaszkodzi Twojemu zdrowiu.
• Konieczne jest stałe utrzymywanie pleców w pozycji wyprostowanej, aby się nie zepsuć postawa.

Typy rowerów treningowych

Istnieje kilka rodzajów rowerów treningowych, z których każdy ma swoje pozytywne i negatywne strony. Przyjrzyjmy się każdemu z nich.

Według rodzaju lądowania rowery treningowe dzielą się na:

• Pionowe – przypominają do pewnego stopnia zwykły rower. Te maszyny można łatwo dostosować do wysokości siedziska i pedałów, co pozwala na przyjęcie wygodnej pozycji do ćwiczeń. Ramy tego trenażera wykonane są z wytrzymałej stali, co pozwala na trening nawet na stojąco. Na takim symulatorze możesz uzyskać najwyższą intensywność obciążenia.

• Poziome rowery treningowe są odpowiednie dla osób z chorobami i urazami kręgosłupa. Faktem jest, że ten rower treningowy ma pedały i siedzenie w płaszczyźnie poziomej. Zmniejsza to obciążenie kręgosłupa i przenosi go na nogi. Możesz używać tego typu roweru treningowego i przyszłych mam. Taki symulator nie ma kierownicy, a po bokach są poręcze z przyciskami sterującymi.

• Hybrydowa wersja roweru treningowego powstała jako połączenie dwóch powyższych typów. Wyróżnia się dużymi wymiarami i wysokimi kosztami. Należy go wybrać, jeśli w rodzinie jest kilka osób, które potrzebują innego obciążenia.

Jak wybrać rower treningowy

Przed zakupem upewnij się, że dokładnie określisz, w jakim celu kupujesz rower treningowy. Jednocześnie cel zajęć może być bardzo różny: stać się szczuplejszym, utrzymuj sprawność fizyczną, obciążaj mięsień sercowy i inne. Jeśli planujesz połączyć kilka zadań, wybierz model, który umożliwia ustawienie różnych stopni obciążenia i jest wyposażony w różne programy. Oczywiście taki model będzie kosztował więcej.

Jeśli dążysz do określonego celu, zacznij od niego. Na przykład do treningu cardio ważne jest, aby rower stacjonarny był wyposażony w czujnik tętna i system kontroli obciążenia. W przypadku utraty wagi bardziej odpowiednie są modele, które mogą dawać wysokie i długotrwałe obciążenie. Dodatkowym atutem będzie również licznik spalania kalorii.