Ce poate o mamă care alăptează

Femeilor care nu sunt familiare cu maternitatea, și cu atât mai mult bărbații, le va fi ciudat de ce alimente atât de familiare, cum ar fi laptele sau castraveții, ar trebui consumate cu precauție atunci când alăptați. De fapt, nu este nimic special în acest sens, o alimentație adecvată într-o astfel de situație este foarte important de observat, deoarece sănătatea firimiturilor depinde de aceasta. În acest articol, vom încerca să dezvăluim câteva dintre miturile despre nocivitatea anumitor alimente și să aflăm ce poți și ce nu poți mânca în timpul alăptării.

Este posibil ca o mamă care alăptează să aibă un pepene verde

Citind articole și recenzii despre dietă atunci când alăptează, majoritatea părinților pot avea impresia că această boabă dungată este probabil inamicul principal al mamelor care alăptează și al firimiturilor lor. Cea mai comună poveste de groază, desigur, este despre toxicitatea pepenilor verzi. Faptul este că pepenele roșu se distinge prin capacitatea sa de a „aspira” compuși de azot din sol - nitrați, al căror exces duce la formarea nitriților. Acestea, la rândul lor, pot provoca otrăviri. Firește, odată ajunși în corpul bebelușului, substanțele toxice provoacă vărsături severe, diaree etc. Trebuie remarcat faptul că pepenii verzi sezonieri sunt adesea crescuți în aer liber, în care cantitatea de nitrați este aproape întotdeauna normală.

Dar beneficiile consumului moderat de boabe uriașe sunt incontestabile. Compoziția sa este bogată în pectină, care are un efect benefic asupra tractului digestiv, oligoelemente pentru inimă și vasele de sânge și acid folic.

Este posibil ca o mamă care alăptează să mănânce roșii

Vorbind despre utilizarea roșiilor de către o mamă care alăptează, principalul lucru este să știți în ce formă va fi utilă această legumă. Roșiile murate, precum și alte murături, ar trebui excluse în timpul perioadei de hrănire, deoarece conțin o cantitate mare de sare și condimente dăunătoare copiilor.

Roșiile proaspete ar trebui alese cu mare grijă - în sezonul de iarnă riscați să cumpărați legume cu multă „chimie”. Prin urmare, opțiunea ideală ar fi să le aprovizionăm vara și să le așezăm în congelator.

Iubitorii de roșii ar trebui să-și amintească câteva reguli:

1. Până la 3 luni de la nașterea copilului, încă nu merită riscul. Roșiile sunt considerate un aliment care cauzează alergii... Dacă doriți cu adevărat, tocați niște legume și adăugați la felul principal.
2. Norma pe zi nu este mai mare de 2 legume.
3. Prezența nitraților este indicată de o culoare palidă și dungi la tăiere.

Este posibil ca o mamă care alăptează să mulgă

Mulți pediatri susțin că o proteină din laptele de vacă care este ingerată este cauza erupției cutanate și a crustelor roșii. copil mic la alăptare. Dar trebuie avut în vedere faptul că acest produs, fiind digerat, are deja o compoziție ușor diferită decât în ​​forma sa originală. Cu toate acestea, dacă observați pete roșii sau alte reacții alergice pe obraji sau corpul firimiturilor, încercați să eliminați laptele din dietă pentru o vreme. Dacă tot nu ești în stare să renunți la băutura ta preferată, înlocuiește laptele de vacă cu cel de capră - are un gust ușor diferit de primul, dar este renumit pentru proprietățile sale hipoalergenice.

Este posibil ca o mamă care alăptează să aibă un pepene galben

Pepenele galben este una dintre deliciile preferate de vară. Femeile însărcinate nu numai că pot, ci și trebuie să adauge acest produs la dieta lor, deoarece conține acid folic, care este necesar pentru creșterea și dezvoltarea sistemului circulator și imunitar. Dar mamele care alăptează?

Pepenele galben este o sursă de vitamine, proteine ​​și minerale. Vitamina C este pur și simplu de neînlocuit în ajunul sezonului rece și rece. Fibrele contribuie la buna funcționare a tractului gastro-intestinal. Iar potasiul și magneziul elimină calculii renali.

Dar, în același timp, consumul de pepene galben poate provoca consecințe neplăcute pentru sănătatea bebelușului. Zaharurile din acesta pot provoca fermentare, balonare, diaree și chiar vărsături. Prin urmare, nu vă grăbiți - mai întâi, gustați o bucată mică de pepene galben și priviți starea bebelușului.

Opiniile experților în această chestiune diferă dramatic, deci trageți propriile concluzii, bazate pe avantajele și dezavantajele consumului de pepene galben de către mamele care alăptează.

Este posibil ca o mamă care alăptează să castraveți

Ce ar putea fi mai bun decât o salată de legume ușor în mijlocul sezonului cald de vară? Din păcate, nu toate plăcerile gastronomice sunt disponibile mamelor care își alăptează bebelușii, pentru că, în primul rând, este important ca acestea să aibă grijă de sănătatea bebelușului. Dar este posibil să introduceți în dieta dvs. un astfel de familiar și iubit de toată lumea vegetal ca un castravete?

Castraveții sunt populari nu numai datorită gustului lor minunat, ci și datorită celor mai utile proprietăți:

• îmbunătățirea motilității intestinale;
• îmbogăți corpul cu vitamine și iod, precum și oligoelemente - potasiu, magneziu, fluor, calciu, zinc, fier etc.
• au un conținut scăzut de calorii, ceea ce este foarte important pentru o mamă tânără.

Desigur, beneficiile acestei legume sunt incontestabile pentru un adult, dar pentru o firimitură săptămânală, excesul de fibre care ajunge la ea din lapte poate provoca balonări, colici și diaree. Prin urmare, ca și în cazul altor produse, trebuie să fiți extrem de atenți și să respectați starea copilului pentru o perioadă de timp.

Este posibil ca o mamă care alăptează să mănânce

Iubitorii de porumb trebuie să se abțină să nu-l mănânce pentru prima dată după nașterea unui copil. În ciuda beneficiilor neîndoielnice ale acestei cereale (bogate în vitamine, proteine ​​și aminoacizi și gluten, care nu pot provoca alergii), unele oligoelemente conținute de porumb, odată ajunse în organism, pot duce la balonare și gaze în intestine.

Este mai bine să începeți să gustați porumbul gătit cu puțină sare. Este posibil ca o ureche să nu facă rău prea mult. Dar merită să renunți la conservele de porumb în timpul hrănirii.

Este posibil ca o mamă care alăptează să înghețe

Chiar și un desert atât de inofensiv precum înghețata ar trebui tratat cu precauție, mai ales în primele trei luni ale perioadei de lactație. Proteina care se găsește în laptele de vacă este una dintre cele mai puternice alergeni pentru un fragil corpul bebelușului... În plus, înghețata din secolul al XXI-lea nu mai este produsul natural pe care mamele și bunicile noastre și-l puteau permite acum câteva decenii.

Tehnologiile alimentare moderne s-au schimbat semnificativ și, dacă mai devreme compoziția înghețatei consta doar din lapte, zahăr și grăsimi animale, acum s-au adăugat la această listă conservanți, coloranți, aditivi alimentari și amelioratori de aromă. În plus, grăsimile animale sunt adesea înlocuite cu grăsimi vegetale mai ieftine, care, la rândul lor, tind să se acumuleze în organism. Acest lucru poate provoca apariția aterosclerozei, obezității și a altor afecțiuni neplăcute.

Prin urmare, concluzia se sugerează - vrei să te bucuri de un desert iluminant gustos și sănătos? Gătește-l singur, acasă și exclusiv din produse naturale.

Este posibil ca o mamă care alăptează să facă banane

După examinarea listei de alimente interzise pentru alăptare, o mamă care alăptează decide că tot ce poate într-o astfel de situație este fulgi de ovăz în apă și ceai neîndulcit. De fapt, dacă se dorește, dieta zilnică poate fi diversificată cu produse foarte gustoase și sănătoase. Una dintre ele este o banană, un adevărat depozit de vitamine și minerale care ajută la întărirea memoriei și la normalizarea somnului, care este atât de important în primele luni de viață ale unui copil. O substanță valoroasă pectină are un efect pozitiv asupra intestinelor și este un fel de „medicament” pentru diaree.

Acest fruct trebuie introdus treptat în dietă, ca și alte produse. Și nu uitați de conținutul ridicat de calorii și de o cantitate mare de zahăr - excesul duce la colici și procese de fermentare crescute în burtica bebelușului.

Este posibil ca o mamă care alăptează să bea cafea

Odată cu apariția copilului în casă, întreaga rutină zilnică a mamei începe să-i respecte „Lista de dorințe”. Și fără o reîncărcare a cafelei nu este atât de ușor să te forțezi să te trezești la primul scârțâit al unui țipător. Cât de rău poate afecta cafeina sănătatea fragilă a unui copil?

Una dintre primele povești de groază „mame” despre utilizarea regulată a acestei băuturi revigorante - copilul va fi neliniștit și nu va putea dormi liniștit. De fapt, este dificil să vă imaginați câtă cafea trebuie să beți pentru a obține acest efect. De exemplu, ciocolata, unele medicamente și chiar ceaiul obișnuit conțin, de asemenea, cofeină, cu toate acestea, acesta nu este un motiv pentru a le abandona complet. Prin urmare, este puțin probabil ca dozele moderate de băutură slabă (nu mai mult de 5 căni pe zi) să afecteze copilul. În acest caz, este imperativ să observăm orice manifestare erupții cutanate sau cruste roșii.

Desigur, cafeaua trebuie să fie naturală și preparată manual. Băutura instantanee este fabricată din materii prime de calitate inferioară și este supusă unei prelucrări suplimentare.

Este posibil ca o mamă care alăptează să facă ciuperci

În general, ciupercile nu sunt recomandate copiilor sub 3 ani, motivul pentru aceasta este asimilarea lor dificilă de către corpul copilului. Ciupercile conțin un carbohidrat lung și greu de digerat. Dar dacă mama consumă o anumită cantitate din acest produs, toate aceste substanțe vor trece prin procesul de despicare și nu vor ajunge la copil prin lapte. Dar, în orice caz, când vine vorba de ciuperci, nu va fi inutil să respectăm o serie de reguli:

1. Nu culegeți ciuperci sălbatice - aceste plante tind să acumuleze substanțe toxice. Prin urmare, este mai bine să cumpărați ciuperci cultivate în ferme.
2. Ciupercile conțin alergeni, pot provoca o creștere a producției de gaze, constipație sau, dimpotrivă, diaree. Pentru a evita aceste probleme, începeți cu o porțiune „de probă” a produsului.
3. Ciupercile sunt considerate mai puțin sigure, dar nu este de dorit ca o mamă care alăptează să le mănânce în cantități mari.
4. Ciupercile murate și conservate ar trebui eliminate din dietă pe toată perioada alăptării.

Este posibil ca o mamă care alăptează să varză

Unele mămici se tem de a nu-și face rău prețiosului lor fumuri, mergeți la extreme și abandonați complet majoritatea alimentelor, inclusiv legumele.

În ceea ce privește varza, este, într-adevăr, capabilă să provoace flatulență și disconfort în zona intestinală, chiar și la un adult. Și aici totul depinde de caracteristicile individuale ale corpului - un copil va tolera cu ușurință apariția de noi produse în dieta mamei, celălalt va suferi de băuturi gazoase și erupții alergice.

Cel mai bun mod de a consuma această legumă este o supă ușoară cu câteva florete de conopidă sau o salată cu varză chineză.

Varza albă tradițională este cea mai puțin potrivită pentru alăptare.

Este posibil ca o mamă care alăptează să aibă ouă

În primele 2-3 săptămâni de la nașterea bebelușului, microflora sa intestinală abia începe să se formeze. În această perioadă, mama ar trebui să respecte o dietă strictă și să excludă din dietă alimentele alergenice „grele”. Treptat, va fi posibilă introducerea diferitelor tipuri de legume și fructe, carne și deserturi ușoare. Este dificil să ne imaginăm o nutriție completă fără un produs atât de familiar precum ouăle de pui.

Toate vitaminele și oligoelementele (proteine, fosfor, potasiu, magneziu, seleniu, colină, acid folic) conținute în ouă, sunt pur și simplu necesare pentru recuperarea postpartum a unei femei. Dar există un lucru - proteinele pot provoca erupții cutanate severe la un copil. Probabilitatea acestui lucru crește semnificativ dacă mama bebelușului este alergică la acesta. O alternativă sunt ouăle de prepeliță, care sunt considerate un produs hipoalergenic, în plus, sunt mult mai ușor de digerat decât ouăle de pui.

Este posibil ca o mamă care alăptează să mănânce terci

Terciul făcut din diverse cereale este doar felul de mâncare care nu numai că poate, dar trebuie să fie consumat în mod regulat de o mamă care alăptează. Dar fiecare cereală are o serie de caracteristici, ia în considerare:

1. Terci de hrișcă este un produs foarte util, care conține vitamine și minerale necesare pentru creșterea și dezvoltarea completă a unui copil. Principalele sale avantaje sunt conținutul scăzut de calorii și conținutul ridicat de fier (prevenirea anemiei).
2. Terci de fulgi de ovăz este cel mai bun început de zi. Făina de ovăz este bogată în iod, zinc, magneziu, vitamine și minerale. Cu o utilizare regulată, metabolismul și digestia sunt îmbunătățite. Acesta este un mod gustos și sănătos de a face față stresului și oboselii, care are un efect benefic asupra funcționării sistemului nervos.
3. Terci de mei vă va permite să uitați de constipație și alte probleme asociate cu disfuncție intestinală. Conține vitamina D, a cărei lipsă duce la o deteriorare a schimbului de calciu și fosfor.
4. Terciul de porumb este cunoscut în primul rând pentru că nu conține gluten, datorită căruia această cereală poate fi una dintre primele introduse în alimentele complementare. Este necesar să consumați terci de porumb în timpul alăptării în mod regulat, deoarece oligoelementele și vitaminele conținute în acesta ajută la menținerea sănătoase și frumoase a unghiilor, părului și pielii unei mame care alăptează.

Ce poate mânca o mamă care alăptează

Pe măsură ce examinați diferite surse privind dietele de alăptare, nu vă mirați că informațiile pot varia semnificativ. Uneori se pot găsi puncte de vedere diametral opuse asupra acestei probleme.

Pediatrii străini sunt de părere că nutriția unei mame care alăptează are o relație foarte indirectă cu bunăstarea bebelușului. Experții interni sunt siguri că dieta mamei afectează foarte mult sănătatea și dezvoltarea copilului. Este dificil de spus cine este mai aproape de adevăr, dar cu toate acestea, într-o astfel de situație merită să respectăm mijlocul de aur - să nu ne grăbim la extreme și să observăm măsura în toate.

Lista produselor care vor fi utile atât mamei, cât și bebelușului:

• cereale din diverse cereale;
• dintre tipurile de carne sunt preferabile carnea de pui, curcanul și carnea de vită slabă;
• legume proaspete - la început este mai bine să le coaceți sau să fierbeți;
• supe de legume;
• fructe cu excepția citricelor, fructelor tropicale, strugurilor;
• brânză, brânză de vaci;
• peste copt;
• ouă;
• pâine cu tărâțe;
• biscuiți;
• din dulce - marshmallow, marmeladă, marshmallow.

Ce să bei pentru o mamă care alăptează

Regimul corect de băut pentru o femeie în timpul alăptării nu este mai puțin important decât o dietă sănătoasă. În medie, mami ar trebui să consume aproximativ 2,5 litri de lichid pe zi. Luați în considerare caracteristicile fiecărei băuturi:

1. Băutură purificată apă- în mod ideal, este acest lichid pe care o mamă care alăptează ar trebui să îl acorde preferință.
2. Dacă vă plac sucurile proaspăt stoarse, cele mai utile sunt sucurile proaspete din soiuri de mere verzi.
3. Băuturile carbogazoase provoacă fermentarea în intestine, în plus, conțin coloranți și conservanți.
4. Dacă bebelușul dvs. este alergic la lapte, încercați să beți chefir, iaurt natural și lapte la cuptor fermentat.
5. Iubitorii de cafea și ceai trebuie să limiteze cantitatea de băuturi preferate.
6. Alcoolul este strict interzis, chiar și o mică doză de „intoxicație”, care a ajuns la bebeluș prin laptele matern al mamei, poate provoca otrăviri severe.

Ce nu poate fi mâncat de o mamă care alăptează

Ce alimente trebuie aruncate în timpul alăptării:

• deserturi prea dulci;
• condimente și ierburi tarte;
• mazăre, fasole și alte leguminoase;
• citrice și struguri;
• maioneză;
• afumături și cârnați;
• fructe de mare;
• băuturi carbogazoase și alcoolice.