Respirație holotropică: Care sunt beneficiile sale și cum să înveți
Respirația este foarte importantă nu numai pentru asigurarea vieții umane. Prin respirație, se face o legătură între lumea spirituală și corpul individului. Din cele mai vechi timpuri, respirația profundă a fost un ingredient important în ritualurile religioase și șamanice.
Conţinut
Ce este respirația holotropică
O tehnică psihoterapeutică specială bazată pe respirație profundă și rapidă este respirația holotropă. Această metodă a apărut în anii șaptezeci ai secolului trecut și a fost practicată la acea vreme ca metodă alternativă a tehnicilor psihedelice. A fost dezvoltat de Stanislav și Christina Grof. După ce metodele psihedelice au fost interzise, Grofii au început să folosească respirația intensă pentru a obține un efect psihoterapeutic.
Respirația holotropă folosește o combinație de respirație intensă frecventă, muzică specială și sunete speciale, precum și mișcări speciale ale corpului. Datorită acestei combinații, se observă efectul acelorași experiențe pe care le experimentează pacientul în timpul sesiunii psihedelice. Diferența este că acest efect nu este creat sub influența medicamentelor, ci doar datorită respirației simple.
Tehnica de respirație holotropică
Experții care practică tehnica respirației atât de intense susțin că, cu ajutorul acesteia, este posibil să se rezolve multe probleme de natură psihologică. Alți experți consideră că această tehnică este foarte periculoasă de utilizat.
Principalele dezavantaje ale tehnicii de respirație holotropică:
- Datorită respirației intense, a unei vasoconstricții puternice și a unui salt accentuat al tensiunii arteriale, poate apărea o scădere a hemoglobinei din sânge și a tulburărilor metabolice.
- O sesiune determină pierderea câtorva litri de dioxid de carbon, ceea ce duce la pierderea cunoștinței sau amețeli severe.
- Dacă este efectuat incorect, se pot dezvolta edem cerebral și moarte.
- Chiar și o mișcare greșită în timpul unei sesiuni poate provoca daune ireparabile sistemului nervos.
Dar, pe de altă parte, implementarea corectă a tehnicii și respectarea tuturor regulilor vă permite să obțineți un succes fără precedent. De exemplu, chiar și după o sesiune, veți putea:
- Fii încrezător crestere personalași a scăpa de multe complexe psihologice.
- Veți lucra prin cele mai profunde particule de experiență negativă fără influența manipulativă a psihoterapeutului.
- Vei recunoaște rădăcinile problemei tale psihologice și le vei remedia.
- Veți putea să vă recuperați de la psihosomatice boli.
- Vei scăpa de obiceiurile proaste și dependențe, elimina efectele stresului si oboselii cronice, poti recastiga senzatia armonie interioară.
De obicei, respirația holotropică se practică în grupuri sub supravegherea constantă a unui specialist cu experiență. Dacă ești încrezător în abilitățile tale, atunci o poți face singur. Dar aveți în continuare nevoie de prezența unui străin care vă va monitoriza starea. Este mai bine să nu mâncați înainte de începerea sesiunii. În timpul terapiei, puteți schimba poziția corpului după cum doriți.
Este important să alegeți muzica potrivită pentru practica dvs. La început, ar trebui să meargă o melodie ușoară, care să stimuleze respirația, apoi ar trebui înlocuită cu una mai persistentă. A treia mișcare ar trebui să fie formată din muzică etnică cu tobe. Folosiți o melodie dramatică pentru a intra în transă, urmată de un ritm relaxant și calm.
Durata unei sesiuni ar trebui să fie de aproximativ 3 ore. Pentru a efectua corect tehnica, trebuie să închideți ochii și să vă concentrați asupra respirației. Inspirați trebuie să fie ascuțit și expirați relaxat. Ar trebui să vă folosiți partea superioară a pieptului în timp ce respirați. Pentru a nu vă pierde, imaginați-vă cum tot negativul dispare odată cu aerul expirat, iar bunătatea își umple locul în corp. Respiră repede și superficial pentru a ieși din transa ta. Când apare relaxarea, respirați profund prin nas.
