Cum să adormi repede

O, mare Morfeu, câți sunt dornici să cadă în brațele tale și să-și petreacă acele ore dulci în uitare. Cu toate acestea, nu întotdeauna și nu toată lumea poate intra cu ușurință în regatul său. Și acest lucru se datorează stresului, grijilor, suprasolicitării și mult mai mult.

Cum să adormi repede

Somnul este relaxare pentru corp și minte. Și locul în care o persoană doarme, fie că este un pat, o canapea sau un scaun pliant, ar trebui să o ajute pe persoană să se relaxeze. Decorul camerei trebuie să fie confortabil, culorile din jur sunt calme.

Pentru a evita problemele de somn, ține cont de următoarele sfaturi. Poate că unele dintre ele vor fi cruciale pentru a evita problemele de somn:

• Pentru început, întunericul este esențial pentru un somn bun. Ajută corpul să se relaxeze. Din cauza lipsei de lumină, corpul începe să producă hormoni ai somnului. Starea de somnolență crește și persoana adoarme repede. Prin urmare, când vă culcați, îndepărtați-vă de obiceiul de a privi gadgeturile sau de a aprinde o lumină de noapte. Astfel, tu însuți vei perturba munca corpului și vei întâmpina dificultăți de somn.
• O altă modalitate de a scăpa de adormirea dureroasă este să faci o baie fierbinte. S-a dovedit științific că, odată cu creșterea temperaturii pielii, o persoană începe să doarmă intens. Prin urmare, pentru a vă relaxa și a dormi dulce, cu o jumătate de oră înainte de culcare, faceți un duș fierbinte sau o baie.
• Înainte de culcare, ventilați camera, iar vara cel mai bine este să dormiți cu fereastra sau fereastra deschisă. Aerul proaspăt va satura creierul cu suficient oxigen. Din aceasta, sănătatea ta se va îmbunătăți, starea ta de spirit va crește și vei adormi deja într-o stare calmă. Așa că visul îți va veni mult mai repede. Și dacă combinați să faceți un duș fierbinte, urmat de adormirea într-o cameră ventilată și răcoroasă, corpul se va relaxa și mai repede. Cel mai important lucru aici este să nu ratezi acea linie fină dintre camera rece și cea rece. De aceea, aveți grijă când ventilați. În perioada de toamnă-primăvară, vor fi suficiente zece minute, iarna și cinci minute.
• Dacă vă aflați într-o stare de supraexcitare sau stres, trebuie să fiți distras și relaxat. Cel mai bun mod de a face acest lucru este citind o carte. Alegeți o carte care vă interesează, dar care nu conține scene de violență sau cruzime. Ar trebui să se calmeze, nu invers. Citiți puțin chiar înainte de culcare. Și tu însuți vei simți cum ochii tăi încep să se închidă.
• Uneori, suprasolicitarea emoțională este atât de mare încât, atunci când mergeți la culcare, nu este doar imposibil ca o persoană să adoarmă, dar este chiar dificil de concentrat. Întunericul apasă, corpul este pe ace și totul, este incomod și se împiedică. Pentru a evita astfel de situații, psihologii recomandă să vă scrieți gândurile într-un așa-numit jurnal. Acest lucru va ajuta la ameliorarea stresului și la eliberarea emoțională.
• Pentru a adormi repede și dulce, organizează-ți o zonă de confort. Lenjeria de pat ar trebui să fie moale și confortabilă. Pernele sunt dimensionate și poziționate la înălțimea optimă. Atunci doar când vei ajunge la pat, vei dori deja să te întinzi și să închizi ochii.

Cum să adormi într-un minut

Când somnul nu trece, timpul este târziu și se trezește devreme și nu există energie, vrei să dormi, dar în nici un caz, poți folosi următoarea tehnică. Se numește „Dormi într-un minut” sau „4-7-8”. Această metodă este foarte simplă. De aceea mulți îl tratează cu dispreț. Psihologii susțin că o astfel de atitudine este în zadar. Deoarece această tehnică este capabilă să încetinească ritmul cardiac, în urma căruia mult așteptatul dormi.

Cu toate acestea, dacă situația este cu adevărat rea, atunci o puteți încerca. În cele din urmă, încercarea nu înseamnă tortură. Ce trebuie să faci:

1. Respirați lent și adânc timp de patru secunde.
2. Apoi țineți aerul din plămâni timp de șapte secunde.
3. Apoi expirați încet timp de opt secunde.

Acest exercițiu poate fi repetat de mai multe ori.

Cum să adormi dacă nu poți dormi

Este posibil ca, după ce a încercat o grămadă de modalități de a face față somnului prost, persoana să nu fi găsit o metodă potrivită pentru el. Apoi rămâne să vă întoarceți la rădăcinile voastre. Adică, încercați metodele folosite de strămoșii noștri.

A fost odată concepte precum psihologia sau sindromul somnului plictisit pur și simplu nu exista. Oamenii credeau că noaptea este momentul în care sufletul părăsește corpul și călătorește în alte lumi. Și dacă o persoană are dificultăți în a dormi, acest lucru ar putea însemna că spiritul său a fost deranjat de ceva și ar trebui să fie liniștit. Fie ceva împiedică sufletul să fie liber, poate un spirit rău sau ceva de genul acesta.

Strămoșii noștri au învățat să se ocupe de acest lucru cu ajutorul naturii. Pentru ca o persoană să doarmă bine, i s-a dat lapte cald (apă) cu Miere... Acest lucru a fost aplicat mai ales copiilor. Pe lângă rezolvarea problemelor legate de somn, acesta întărește și sistemul imunitar și îmbunătățește funcționarea tractului digestiv.

De asemenea, persoanei suferinde i s-au dat decocturi din plante de băut, vindecând trupul și spiritul. Aromaterapia folosită prin arderea anumitor plante.

În plus față de cele de mai sus, strămoșii au folosit talismane (captator de vise) și au vorbit vise.