Acasă Sănătate Cum să vă masați picioarele

Cum să vă masați picioarele

de Anna Eremeeva - 31 iulie 2017

0 426

Până seara, picioarele noastre s-au săturat nebunește de alergări nesfârșite și se fac simțite de greutate și umflături. Pentru a menține frumusețea picioarelor și sănătatea acestora, este necesar să faceți masaj. În articol vă vom spune cum să vă pregătiți corect pentru procedură și să vă învățăm elementele de bază ale masajului.

Cum să vă masați corect picioarele

Asigurați-vă că vă încălziți mâinile înainte de a începe procedura. În caz contrar, frigul va comanda vaselor de sânge să se micșoreze. Și acest lucru poate fi foarte dăunător. Prin urmare, apa fierbinte sau mișcările de frecare ale palmelor unul împotriva celuilalt vă vor ajuta să vă încălziți rapid mâinile.

Apoi, trecem la încălzirea treptată a picioarelor. Mișcările ar trebui să fie netede, nu puternice, de jos în sus. Fiecare picior este dat 2-3 minute. Apoi, trecem la acțiuni active: furnicături, mângâieri și frecare. Puteți finaliza procedura cu o mângâiere ușoară.

Important: articulațiile nu sunt masate. Toate mișcările sunt direcționate strict în sensul acelor de ceasornic.

Dacă nu aveți un masaj terapeut personal, puteți face singură procedura. Principalul lucru este să cumperi o minge de masaj. Este ieftin și aduce beneficii maxime. Mingea este acoperită cu vârfuri speciale non-ascuțite care masează bine limfa. Astfel, congestia din vene este eliminată și excesul de volum este eliminat.

Masaj la picioare

Cu masaj oprește-te și tu, totul este simplu. Mai întâi, întindeți degetele. Fiecare deget este prelucrat separat de la tampon la bază. Apoi răsuciți în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic.

Apoi, trecem la piciorul însuși. Mișcările încep de la călcâi până la degetele de la picioare - dacă persoana stă întinsă pe burtă și invers - dacă este pe spate. Piciorul este frecat lin de la centru la exterior. Puteți merge de-a lungul liniei de mijloc cu pumnul. Mișcările ar trebui să fie deprimante, dar nu dureroase. Procedura se încheie cu mângâierea.

Auto-masajul nu este exclus.

Pentru aceasta, următoarele sunt perfecte:

saltea ortopedica speciala;
pietricele de la mare sau râu;
mingea cu vârfuri non-ascuțite.

Dacă un saltea ortopedică costă bani, atunci veți primi pietricelele absolut gratuit. Răspândiți-l pe o pungă sau un prosop lung, astfel încât să nu trebuie să ridicați coșul de gunoi mai târziu. Mergeți desculț 10-15 minute. Masajul prin presopunctură va ameliora perfect tensiunea și va stimula punctele active.

Exercițiile cu minge se pot face în timp ce stați. Așezați-l sub picior și rotiți-l înainte, înapoi și la dreapta, la stânga. De asemenea, ameliorează bine oboseala și ajută la combaterea edemului.

Regula generală: nu uitați să o folosiți smântână grasă. Potrivit pentru copii sau noapte pentru mâini.