Cum să înveți să te trezești mai devreme

Mulți oameni doresc să se înmoaie în pat și să doarmă puțin mai mult. Dar acum timpul pentru vacanțe și vacanțe a trecut, trebuie să mă trezesc devreme. Mulți chiar simt stresul trezirii devreme. Dar să aruncăm o privire mai atentă, poate că beneficiile care apar odată cu dezvoltarea unor noi obiceiuri vă vor ajuta să priviți problema dintr-o perspectivă complet diferită, iar sfaturile date în articolul nostru vă vor face mai ușoară trecerea la un stil de viață nou. .

Avantajele trezirii devreme

Oamenii de știință s-au certat de mult despre trezirea timpurie, unii găsesc avantaje, alții încearcă să le infirme. Cu toate acestea, mulți oameni care practică trezirea timpurie și-au găsit avantajele și nu au experimentat de mult timp disconfortul unei vieți noi. Acordați atenție următoarelor puncte, evaluați corectitudinea acestora și poate fi mai ușor pentru dvs. să deschideți ochii în fiecare dimineață:

• Cercetările din acest domeniu au arătat că persoanele supraponderale, deprimate și nefericite sunt mai puțin frecvente în rândul celor care se maturizează.
• Viața de zi cu zi activă vă oferă rareori ocazia de a visa, de a vă face planuri pentru viitor și de a vă gândi; când vă treziți devreme, primiți ore suplimentare pe care le puteți folosi în scopuri personale.
• Pentru cei cărora le place yoga și alte practici spirituale, dimineața este cel mai bun moment pentru concentrare. Corpul începe să simtă puterea naturii, ritmul ei, câștigă încredere, forță și energie.
• În orele de dimineață este util să ne gândim la numeroase întrebări filosofice, deoarece conștiința este încă pură și ușor de umplut cu emoții pozitive.
• Dimineața, orice afacere se finalizează mai repede decât în ​​orice alt moment al zilei. În consecință, veți avea timp să faceți mai mult în timpul zilei și, în final, veți simți satisfacția față de munca depusă.
• Orele de dimineață pot fi dedicate afacerii dvs. preferate, învățării sau auto-perfecționării.
• Activitatea cerebrală dimineața este mult mai mare, veți avea timp să rezolvați orice problemă și să găsiți răspunsul la toate întrebările dumneavoastră.
• Trezirea devreme te stimulează să adormi devreme și acest lucru are un efect pozitiv asupra muncii întregului corp.
• O tânără gospodină, care se trezește în fața familiei sale, are timp nu numai să pregătească un mic dejun delicios și aromat pentru toată lumea, ci și să se pună în ordine.

Cum să te trezești mai devreme dimineața

Dacă v-ați decis deja să vă schimbați viața, v-ați promis că vă veți ridica mâine mai devreme, vă vom ajuta să faceți această tranziție mai puțin dureroasă. Urmând recomandările de mai jos, te vei obișnui rapid cu noul ritm al vieții.

• Agitați-vă mai întâi corpul. Unii în aceste scopuri practică jogging-ul de dimineață, alții fac doar câteva exerciții simple. Trezește și stimulează bine corpul, încărcându-l cu energie pozitivă și pregătindu-l pentru muncă.
• Încearcă să consumi mai puțină mâncare seara, atunci îți va fi mai ușor să adormi, iar dimineața să te trezești. Dacă totuși doriți să mâncați ceva înainte de culcare, beți chefir sau iaurt neîndulcit.
• Cel mai important lucru în această afacere este motivația. Decideți obiectivul, răspundeți la întrebarea „De ce trebuie să vă treziți devreme?” Pot exista multe motive, dar găsind singur răspunsul la această întrebare, veți simți că a vă trezi dimineața va fi o plăcere pentru voi, nu o tortură.
• Dacă este dificil să reconstruiți imediat într-un mod nou, treceți la un ritm nou treptat, trezindu-vă în fiecare zi cu 20-30 de minute mai devreme. În același timp, asigurați-vă că somnul nu scade brusc, du-te la culcare mai devreme... Amintiți-vă că, conform ceasului biologic, corpul se odihnește complet după 23 de ore. Prin urmare, ar trebui să mergeți la culcare nu mai târziu de ora specificată. În plus, studiile au arătat că o persoană care este trează după miezul nopții începe să fie depășită de emoții și gânduri negative.
• În timpul de culcare opriți televizorul, telefoanele, tabletele și alte gadgeturi. Trebuie să dormi în întuneric complet și liniște. Așadar, nu numai că adormiți mai ușor, dar va fi și mai ușor să vă treziți dimineața, deoarece corpul se va odihni cu adevărat.
• Când te trezești, cântă muzica ta de dans preferată.

Să știți că trezirea devreme este un obicei care poate fi dezvoltat în timp. Și peste o lună sau două te vei ridica la șase dimineața fără ceas cu alarmă, principalul lucru este că îți dorești cu adevărat.