Cum să vă readuceți corpul la normal cu Zumba
Zumba este o formă destul de populară de fitness care a venit la noi din Columbia și a câștigat deja inimile multor iubitori de sport. Această direcție combină dansul și sportul. Muzica incendiară nu lasă pe nimeni indiferent. Antrenamenteîn stilul zumba oferă nu numai un corp frumos, ci și plasticitate, bună dispoziție și sănătate. Astăzi, vă puteți antrena chiar și acasă folosind înregistrarea video a unor astfel de clase, unde antrenorul vă va spune cum să efectuați corect fiecare mișcare.
Zumba de slăbire
Zumba include mișcări de dansuri latino-americane, africane, hip-hop. Toate mișcările combinate fac ca aproape toți mușchii să funcționeze. Pe lângă un corp frumos, o persoană primește o mulțime de emoții pozitive.
Fără să știe, dansatorul pierde aproximativ 920 Kcal pe oră pe oră. Acest lucru este destul de mult, deoarece, cu obișnuitul Instruire se consumă aproximativ 530 Kcal.
Ca orice fitness, dintele are calitățile sale pozitive și negative. Primele includ următoarele:
- încărcați cu energie pozitivă și ajutați la menținerea unei atitudini pozitive;
- folosiți toți mușchii;
- ajuta la arderea mai multor calorii decat orice alt antrenament;
- oferi o oportunitate de a practica acasă;
- accesibil tuturor, indiferent de nivelul de aptitudine fizică și vârstă;
- nu reprezintă cerințe stricte pentru mișcare.
Dar sunt foarte puține dezavantaje. Antrenamentul poate să nu atragă persoanele cărora le lipsește simțul ritmului.
Dacă decideți să vă angajați în acest tip de fitness, atunci dobândiți pentru dvs. o formă strălucitoare și frumoasă care vă va înveseli în timp ce dansați.
Antrenamentul regulat vă va ajuta să vă faceți postura grațioasă, talia subțire și mișcările flexibile. În medie, durata unei lecții este de 40-45 de minute. Înainte de dans, trebuie să faceți o încălzire pentru a încălzi ușor și a întinde mușchii, iar la sfârșit, a face o întindere. Apoi, mușchii vor căpăta o formă frumoasă alungită.
Zumba are opt soiuri, toate sunt la fel de populare și au anumite direcții. De exemplu:
- zumba fitness - combină dansul și sportul într-o singură lecție, afectând corpul ca antrenament cardio;
- Tonifiere Zumba - acordă mai multă atenție umerilor, spatelui și brațelor; sunt necesare gantere sau greutăți pentru a-l realiza;
- zumba-aur - mai potrivit pentru persoanele în vârstă sau pentru cei cu unele limitări de sănătate;
- zumba estică - lucrează bine abdomenele și fesele, arzând excesul de grăsime;
- zumba aqua este potrivit pentru antrenament în piscină;
- pas zumba - presupune dansul pe o platformă specială;
- zumba pentru copii - disponibil pentru instruirea copiilor de orice vârstă.
Pentru cursuri, nu este necesar să vă înscrieți în grupuri speciale, dacă există o dorință, vă puteți antrena acasă. Alegeți direcția care vi se potrivește cel mai bine, găsiți videoclipul corespunzător sau cumpărați un disc și începeți. Antrenamente la domiciliu au unele avantaje față de cele care au loc în săli specializate. În primul rând, tu însuți alegi un moment convenabil pentru cursuri, în al doilea rând - economisește finanțele și, în al treilea rând, tu însuți alegi direcția corectă. Cel mai important lucru în fitness-ul la domiciliu este să te forțezi să faci mișcare regulată și să nu sări peste cursuri.
Recenzii Zumba
Puteți găsi multe recenzii despre acest domeniu, aproape toate sunt pozitive. De regulă, multor oameni le place să danseze. În același timp, toată lumea observă schimbări semnificative în figură. În mișcări, apare plasticitatea, flexibilitatea, postura este îndreptată.
